心脏不好的人，吃什么能保护好心脏呢？

话说病从口入，如果饮食不当，那么对身体健康会造成极大影响，有些食物会对健康造成伤害，而同样有些食物会保护心脏健康，那么保护心脏的食物有哪些呢？细数保护心脏的食物第一黑豆黑豆当中含有叶酸、抗氧化剂以及降血压的镁元素跟纤维，是维持心脏健康功不可没的一种食物，而且这些元素还可以有效控制胆固醇以及血糖的含量。在预防心脏病方面的效果也是很不错的。因此建议大家可以尝试在日常生活中多吃一些深海鱼，以达到预防心脏病的效果。

三文鱼三文鱼里面富含大量的脂肪酸，能够缓解神经的紧张，把肾上腺素以及皮质醇控制在一定的范围之内。尽量一周食用三次三文鱼，这样可以有效的缓解荷尔蒙在身体中增长时间，另外也可以保护好人们的心脏。菠菜菠菜具有一定的安慰功效，里面含有大量的叶酸和钾元素，能够调节身体中皮质醇的含量。把菠菜洗干净之后放在榨汁机里面炸成汁饮用，这样可以提供身体所需要的钾元素。另外可以让菠菜和鸡蛋搭配着吃，这样身体对钾元素吸收会更好。

蓝莓是我们生活中常见的一种水果，里面含有大量的维他命c和抗氧化剂，当受到压力时可以大量的补充抗氧化剂和维生素c来保护身体，让一些细胞能够快速的修复冷冻后的蓝莓效果会更好，可以把蓝莓和酸奶或者高膳食纤维的食物一起搭配这样能够让身体吸收全部的营养说到橙子，大家对其对抗感冒的效果是很认可的。殊不知，橙子中不仅含有丰富的维生素C，还含有纤维素和果胶，在降低胆固醇方面的效果还是很不错的。而且其丰富的维生素C成分还可以让动脉壁的韧性得到增强，使得心血管功能得到提高，可在一定程度上达到预防心脏病的目的。

豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

下面就介绍几种豆类的家常菜：

1.茄汁黄豆 ：

茄汁黄豆材料:

西红柿1个，黄豆150克，茄汁适量

做法:

（1.）黄豆浸过夜；西红柿洗净后用搅拌机搅碎。

（2）.水开后加入黄豆、西红柿碎及适量茄汁大火煮沸后小火煮至黄豆淋即可

2.红豆汤：

红豆汤材料:

红豆75g，月乃汤400ml

做法:

将红豆用清水加盖泡4个小时后沥干，将红豆放入250毫升月乃汤用大火煮开后， 转小火再煮40分钟，随后再加入150ml月乃汤煮开，熄火，加适量红糖即可。（月乃汤在正规点的超市应该能买到）

3.干煸豆芽菜

干煸豆芽菜材料:

豆芽菜250克，自制剁椒1匙，肉末儿少许，食盐少许

做法:

1.煸豆芽的时候，一滴油也不要放，只在炒锅内洒上少许食盐和豆芽同炒，让豆芽菜里的水份先挥发出来。

2.然后盛出煸好的豆芽菜，锅内另倒清油，油热后加一小匙剁椒，再倒入肉末炒香。

3.最后倒入煸过的豆芽菜，一齐翻炒几分钟，

（希望对你有用）

人体的血管在正常情况下，应是通畅且有弹性，但随着年龄增长，血管弹性逐渐下降，血管中易沉积代谢废物和脂类物质，使得血管变得狭隘，垃圾堵塞在管道中，从而诱发心脑血管疾病。

不 健康 的饮食习惯是导致血管狭窄或堵塞的主要因素，尤其是高胆固醇和高脂肪饮食，会使得血液中脂类物质含量增加，使得脂质在血管壁沉积，促进血栓生成，进而引发一系列问题。生活中有很多不起眼的食物能保护血管通畅，预防血栓生成。

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素属于抗氧化剂，能对抗自由基，避免血管受到氧化物损伤，进而维护血管弹性，防止血栓生成。西红柿中也含有尼克酸成分，能维持胃酸分泌和稳定，促进红血球生成，红血球能维护血管壁弹性，加快血液循环。

2、秋葵

秋葵中含有牛乳聚糖和果糖，不仅仅缓解肠胃不适症状，而且也能维护血管 健康 。这主要得益于其中的可溶性纤维，可溶性纤维能抑制胆固醇合成，降低坏胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。

3、燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维，能加快胃肠道蠕动速度，促进有害物质排出；燕麦中也含有卵磷脂和亚油酸等，不仅仅降低血液中坏胆固醇水平，而且也能清除血管壁上沉积物，防止血栓形成，能在一定程度下预防动脉粥样硬化发生发展。

4、黑木耳

黑木耳中含有胶质真菌，有强大的吸附性，能促进代谢物质排出。

5、无花果

无花果中含有脂肪酶和水解酶，进入体内后可降低血管中脂质含量，从而防止血栓形成。

1、血管受到损伤

正常情况下动脉血管内壁光滑且有弹性，吸烟酗酒、高血糖和高血脂以及高血压等可破坏血管壁内皮完整，使得胆固醇和血脂逐渐沉积，久而久之形成斑块，血管变得狭窄，血流也受到阻碍。

不稳定斑块易破裂，一旦破裂就会触发凝血机制，使得凝血因子和血小板聚集，最终生成血栓。血栓脱落后可跟随着血液循环流动，堵住某处血管，使得相应器官缺血缺氧。

2、血流速度减慢

长时间卧床不动、久坐等可减慢局部血流速度，易在静脉中凝成血块，进而导致静脉血栓。

3、血液成分发生改变

手术、受到外伤或某种疾病等会使得血液成分发生改变，尤其是血小板功能和数量，使得血液持续处于高凝状态，进而造成血栓生成。

血栓生成并不是一蹴而就的，生活中应做好预防工作防止血栓生成。遵循低脂肪高膳食纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮以及豆类，饮食不能太油腻。

养成主动喝水的习惯，每天的喝水量应达到2000毫升以上，尤其是晨起后空腹喝杯温水。避免吸烟喝酒，少坐多动，每坐一小时应站起来活动几分钟。血栓高危人群应定期去医院做血管超声检查，必要时需在医生指导下应用抗凝药物。

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