竹笋，竹笋具有开脾健胃，通畅排便，降低高血脂，高血压，高血糖。提升人体免疫力的作用。羊血，羊血能够开胃健脾，补血养血，增强记忆力，具有美白养颜，抗衰老的作用，黄豆，黄豆能够清热利湿养气补血美容护发，强健脾胃。
燕麦，燕麦可以补充钙质，预防心血管疾病。对于便秘，脂肪肝，动脉硬化的患者具有显著作用，同时能强健脾胃，润肠通便。
红豆：红豆不仅是美容养颜的圣品，也是祛湿效果极佳的食物。可以单独用红豆煮水喝，也可以与黑豆、绿豆一同煮汤，还可以用红豆制作成豆沙、稀饭、甜品。山药：山药是健脾养胃效果非常好的食物，而脾胃强健能够令湿气更好的排出体外。山药的食用方法有很多，可以炒着吃，也可以用来煲汤，还能做成点心，山药蒸熟后蘸白糖吃的口感就非常不错。薏米冬瓜汤是用薏米仁和冬瓜一起所做的一种食物，因为薏米在临床上有健脾祛湿的功效，并且能够清热排脓，而冬瓜可以润肺止渴，而且能够美容养颜，所以这两种食物放在一起煲汤能够起到很好的美容、健脾的效果。
红豆薏米粥是一种非常健康的食用方法，主要用于湿气比较重的人群。因为红豆本身有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿作用薏米清热解毒、利水渗湿、健脾止泻，把薏米和红豆一起熬成粥不但口感好，还将薏米的祛湿和红豆的利尿充分糅合发挥，对于体内有湿、利水不通都有积极的疗效，适合于肥胖、湿气比较重比如大便粘滞的人群，都可以用红豆薏米粥来进行调理。
经常食用红豆薏米粥还可以养胃健脾、美容养颜、淡斑祛痘。需要提醒的是红豆薏米粥作用相对比较弱，只能起到一个保健作用，不能作为药物治疗疾病，如果一旦出现了明显的症状，还是要到医院里找医生诊治。
蒜香法棍用材大葱1根；法棍面包1根；无盐黄油约5克；蒜2瓣；盐1作法以六片法棍面包为例子，蒜头两半，大葱（欧芹）一棵，福清少量，无盐黄油适当，原材料比较简单。蒜头切成小块，大葱切碎，放到蒜臼里捣烂，并没有蒜臼得话使用尽可能剁碎。加盐适量。无盐黄油分量依据爱好加进来，无盐黄油很多的话会更鲜一些。法棍面包沿45度倾斜角切成薄片，薄厚在一公分左右。把上边混和好块料涂到切片面包上，只抹单层就可以。电烤箱180度加热，上下火8分钟即可。早晨只需做一个蒜末调味品，也方便。
爆炒牛肉用材山胡椒油可选择；牛羊肉；辣椒干；姜；蒜；葱；纯粮酒；鸡精；水淀粉一丁点作法牛肉切条切成片随意，切薄一点就能。加一点点水淀粉，一点植物油抓匀，丢一边腌一会儿，喝汤水的勺子大概五分之一勺就已经足够葱姜随意切，大葱就切长段就能，辣椒干剪段锅中放油热葱姜下锅进行爆香，牛羊肉下锅走红迅速煸炒，稍微有点儿变色了加纯粮酒，于是就会有浓重的香醇，然后这个情况下还是得快手视频煸炒！！走红很重要。然后牛羊肉吧拨拉到一边，多出部位文火炸香干辣椒段，炸香就可以不必炸糊了。随后牛羊肉把拉上来一起煸炒。牛肉切得太薄得话，掉色即完全体，差不多就可以啦，不必炒久了，肉会老放盐，鸡精调料熄火猛倒少量山胡椒油搅拌冬茹丢进来翻拌。
拌凉菜凉拌青瓜用材青瓜；蒜泥；葱段；盐；老干妈豆豉辣酱；熟花生；芝麻；小辣椒；生抽酱油；醋做法青瓜清洗，不必削皮，拍出中等水平段，蒜头切沫，辣椒干切段儿预留青瓜用容器装上，放进小香葱沫，炒熟花生碎，芝麻，碎花生可换为整粒熟花生粒锅放进油，放进大蒜沫和干辣椒段，加上二勺老干妈豆豉，文火炒出香味，切记不能炒糊倒进生抽酱油和陈醋，生抽酱油别太少，醋根据自身口感放，滚动拌和几秒马上熄火马上撒到青瓜上，加盐翻拌，干辣椒段可换为鲜的小辣椒，蒜头一定要多点才好吃。
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