垃圾食品,是指给我们的身体“帮倒忙”的食品。
我们吃食物的目的,除了解除身体的饥饿感之外,还需要通过所吃下的食物,提供身体必需的营养物质,来满足我们身体的活动需求。
而垃圾食品营养成分大部分被破坏,还被添加大量的各种化学成分的添加剂,一旦被我们吃下,就会形成难以被身体利用的有害成分,加重肝脏负担。又因为难以消化,但是又在我们的身体体内,身体为了避免被进一步的伤害,只能消耗用于维护重要器官的营养物质来清理这些有害物质,长此下去,身体也会变成亚健康状态。
说完了为什么不要吃垃圾食品,下面就来说一下垃圾食品有哪些:
1.油炸食品。如薯条,油条,锅巴等。高温油炸时会破坏食物的营养成分,含有致癌物质,容易导致心血管疾病。
2.腌制食品。如咸鱼,腊肉,腊鸡等。食物经过腌制后,使食物中的蛋白质变性,加重肾脏负担,容易溃疡和发炎,导致高血压。
3.加工食品。如火腿,香肠,肉松等。食物之所以要加工,一是为了好吃,二是为了保存更久。为了保存更久,避免不了添加大量的妨腐剂,亚硝酸盐等,严重加重肝脏负担。
4.膨化食品。如薯片,虾片,雪饼等。破坏食物本来的营养,食用香精,色素也添加过多,增加肝脏负担。
5.碳酸饮料。如可乐,汽水,雪碧等。高酸性,破坏体内酸碱平衡,易导致疲劳,体质下降。
6.方便食品。如方便面,包装卤蛋,八宝粥等。高盐高添加剂高热量,低营养。
7.罐头食品。如水果罐头,午餐肉,鱼罐头等。破坏营养成分,多热量,少营养。
8.糖渍食品。如蜜枣,话梅,蜜金桔等。含有致癌物质亚硝酸盐,添加剂也多,多吃易损肝。
9.冷冻甜品。如雪糕,冰淇淋,冰棒等。高糖,易引起肥胖,引发心脏血管疾病 。
10.烧烤食品。如羊肉串,烤鸡翅,烤鸡爪等。烧烤容易让蛋白质炭化变性,含致病物三苯四丙吡,会加肾脏、肝脏负担。
知道了什么是垃圾食品,垃圾食品有哪些危害之后,我们在吃东西时,就要避免这些垃圾食品,而要去选择健康的食物。
垃圾食品有油炸食物,如油条、油饼、薯条、薯片、汉堡、炸鸡腿等;、腌制类食品,如酸菜、咸菜、泡菜、咸蛋、咸肉等;加工肉类食品,熏肉、腊肉干、鱼干、香肠等;汽水饮料类食品,如可乐、雪碧等;方便类食品,如方便面、方便米粉等;膨化类食品,如薯条、薯片、妙脆角、虾条、虾片、爆米花等。垃圾食品通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品,这些食品很容易使人发胖,提供超过人体需要,变成人体多余成分的食品。多吃此类食品,还会使人营养不足。主要包括油炸类食品、腌制类食品、加工肉类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、膨化类食品等。
垃圾食品是指被认为不健康的食品,是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;而且在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。
腌制食品在腌制过程中,需要大量放盐,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺。加工的肉类食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,会造成人体肝脏负担加重。
汽水可乐类饮料含磷酸、碳酸等腐蚀性气体,多喝导致骨质流失,对牙齿也有腐蚀作用。方便类食品在制作时添加了大量防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。
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