孩子一般每天跳绳30分钟为宜，以每分钟120次左右的频率进行。孩子在跳绳过程中，不要刻意的去追求速度，关键在于跳的高度。人体正常的每次跳跃姿势应该是脚尖着地后，再到脚跟。当跳绳期间，跳跃速度较快时，会出现脚趾着地但脚后跟不着地，然后马上继续第二次跳跃的情况。
出于安全性的考虑以及对膝盖的保护，适当的减缓速度，让脚尖着地起到缓冲的作用，再脚跟继续着地，这样能将伤害降低。
小孩每天跳绳要注意哪些：
1、跳绳前一定要让孩子进行热身，充分活动开身体的各个部位。如果热身工作没做好，孩子容易在运动中出现扭伤、拉伤等情况。
2、跳绳前，不要让孩子喝太多水，同样的，不要让孩子吃完饭后马上就进行跳绳，这样对胃会造成伤害。
3、跳绳的地方选择在草坪等位置会比较好，在坚硬的水泥地上跳绳，长时间跳下来会导致头晕。
根据情况 孩子身体素质好可以多跳我儿子马上8岁了， 下午跳150/一组跳5组 中间开始间隔3-5分钟时间长了可以缩短时间，可以自己掌握。一定要注意孩子心率 计划锻炼前应给孩子检测下心率是否正常，不要盲目开始锻炼。每组跳完 也要监测当时心跳 1分钟3分钟5分钟心跳看心率是否正常。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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