跑步时右下腹痛要继续跑吗

跑步时右下腹痛要继续跑吗

跑步时右下腹痛要继续跑吗，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动是我们经常做的，和我一起看看跑步时右下腹痛要继续跑吗，知识。

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跑步时右下腹痛要继续跑吗

跑步时右下腹痛建议是不要继续跑的，不然会得了阑尾炎，如果是急性的阑尾炎，应该积极的采取手术的方法治疗。阑尾炎是比较简单的手术，手术以后一周就可以拆线，医院的级别不同，收费标准也不完全一样，一般的医院大约七八千元，得了阑尾炎手术以后要注意保养，多吃容易消化的食物和蔬菜水果。

跑步时右下腹痛的原因及对策

1、热身不充分

当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。热身运动不充分就立即跑步，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。

建议：预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、腹直肌痉挛

跑步右下腹痛可能是腹直肌痉挛引起的。腹直肌痉挛多发生在夏季，进行像跑步之类较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。

建议：预防腹直肌痉挛的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，而且局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

3、肠痉挛

跑步右下腹痛也考虑是肠痉挛引起的。当跑步时吸入了大量的冷空气加上跑步运动比较剧烈的刺激就会引起突发的肠痉挛引起腹痛，发生肠痉挛时最好是停止跑步。

建议：在寒冷的天气跑步不时应当注意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且日常跑步锻炼也不宜太过剧烈，宜慢跑。

4、卵巢囊肿

女性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的卵巢一侧性或双侧性长出良性肿瘤的症状，平常可能无痛感，但当囊肿慢慢变大，发生压痛、炎症或者剧烈运动刺激时，就会引发囊肿处疼痛。

建议：怀疑自己患有卵巢囊肿最好到正规医院进行B超检查确诊，遵医嘱进行治疗，并且平时注意清淡饮食，定期锻炼。

5、肾结石

青壮年男性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于肾结石引起的。肾结石患者大多无明显症状，但是当跑步等剧烈运动时，肾结石掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞、感染等，就会引起腰腹部绞痛、恶心、腹胀等症状。

建议：当发生以上症状时，应考虑是否患有肾结石，可到医院进行检查确诊，平常饮食应当注意少吃容易引起肾结石的'食物，如豆腐、菠菜、柿子等。

6、阑尾炎

跑步右下腹痛考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在青年中比较常见，发病急，临床症状一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定右下腹痛，痛感为持续性胀痛或者钝痛，并且还会伴有恶心、呕吐、发热等症状。

建议：跑步右下腹痛如果是由于阑尾炎引起的，那么腹痛会很难缓解，患者会持续疼痛，为了防止患者脱水，建议就医治疗。

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何时慢跑最好

1、晨练

优势：使一整天精力充沛缺陷：增加心脑血管压力、空气指数令人堪忧

建议：户外运动健身不适合太早、晨练前不必吃早饭。

许多人觉得早上起来健身运动有利于提升基础代谢，令人一整天都精力旺盛，精力充沛。但是，“人体就好像设备，运行以前需要加热，加热不充足会造成 零件损坏。”广州市军区总医院心血管科主治医生李锐表明，早晨锻练会增加心脑血管的压力，热身运动不充足，乃至有骨节负伤的风险。

此外，这一时间范围陆上上的空气中有很多如粉尘、苯等空气污染物沉定，再加二氧化碳浓度值高，慢跑者很多吸进会对身心健康导致危害。因此 李锐建议，户外运动健身不适合太早，大雾天及空气指数差的地区也不必早上锻练。晨练前不必吃早饭，防止胃部不适。

2、下午跑

优势：人体充足加热缺陷：非常容易影响晚餐，造成消化不良或肠胃炎建议：餐前一个半小时不锻炼身体。

历经一天的“加热”，人的神经、肌肉、骨节情况在下午挨近黄昏时，即4点至6点做到顶峰，这时健身运动能利润最大化地降低负伤几率，再加室外温度适度，十分合适慢跑。

但是，这一时间范围恰好是许多 工薪族最忙碌的时间，有的人下班了抽时间去慢跑错过饭店，或是运动后马上进餐，这种都十分不健康，会造成消化不良或肠胃炎。恰当的作法是餐前一个半小时内不健身运动，餐后三十分钟后可做散散步、太极拳等轻度健身运动，一个半小时后可做中等水平抗压强度的健身运动，如跑步。

3、夜跑

优势：减肥瘦身佳缺陷：易受寒症侵入

建议：选拔人才多、光源充裕的地区。

夜跑好像是学员、上班族等大白天无法抽时间锻练的群体最好是的挑选。出汗少，凉爽，不容易晒伤，并且雄性荷尔蒙在这里时间范围对锻练的反映最明显，有不错的减肥瘦身效果。

运动现象

极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

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