2.青筋暴起，这个不是靠“练”能做到的。有的人肥胖，双臂上血管较细，且在脂肪下面，别说显“出来”，就是输液找血管都费点儿劲。有的人偏瘦，手臂上血管很明显，如果再加上经常性体力劳动，尤其运用双臂较多的重体力劳动，双臂上血管有的就会隆起在皮肤上。
3.至于健美运动员身上的“青筋暴起”，许多都是在练习健美时药物作用结果，因此他们身上的血管显得比常人更粗更暴。
比较好练习的，有很多方法。给你介绍两种我经常用的把，第一有器械，手握住即可，拳心向下，让小臂固定好，最好放在凳子或者平面上，只露出腕关节和手。向上曲腕，重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个，4组。组间休息1分钟，这样的强度就挺大的。隔天练习即可，还有就是不用器械。双手用力握拳动作，重复。手心向外，然后一次用力握拳，然后展开，反复做，大约你做50次基本就没知觉了。每次做到极限，做4组。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习，希望对你有用。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
青筋易得却易被脂肪覆盖。故而必须先减脂！最好慢跑或其它有氧运动，请坚持至少20分钟来使脂肪处于较大比例供能状态。如本身瘦就开始力量训练。关键是极限时突破哪怕一个。这样不会使肌体产生适应性。青筋只是自然而惊喜的副产品！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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