当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
健身后睡眠不好的解决办法
其实针对睡眠是没有用的，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会改善多少。要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸，适当延长拉伸时间，或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
低质睡眠不会持续很长时间，健身一个月左右这种情况就会大幅降低，所以就不用太过于担心。
首先一点，这个习惯很正常，每个人都有这个习惯，不过要做好保密工作。其次，能看到你自慰的基本上都是熟人，问题是谁没自慰过？所以对方也只是笑笑罢了，你就当没发生过，对方也不可能提这事。
另外，你顾虑什么？怕对方到处宣传？还是怕受批评？自己人或者朋友，一般不会胡乱说这种事，因为这事大家都在偷着干过，只不过保密工作做的好罢了，如果怕被家长批评，这个就不用顾虑，家长头疼才是，他们肯定不好跟你教育这事，只能当没发生过。就好比家长自己都过夫妻生活，难道被孩子们偷看到就不过夫妻生活了？事情总会过去的。
最后，记住一点，时间能冲淡一切，而且人都是忘性大，只要心态放平稳，当没发生过，事情就会跟没发生过一样。
你好，孩子，手淫损耗福气，福报，彻底戒除手淫与意淫恶习，断恶修善，可以改善命运的，自古以来，就说万恶淫为首，过去的读书人，非常重视积阴德，考取功名需要阴德，邪淫就是损德最快的方式，现在也一样，现在讲学位，手淫是一个伤身又败德的恶习，一定要明白它的危害，这样你才能彻底戒除掉手淫的，当你真正明白了，自然不敢再犯了，一定要今早改正的，切记了。长期频繁手淫，往往容易产生追悔、羞愧、忧虑等复杂心理状态，并容易产生疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、性欲减退、早泄、遗精、不射精等性功能衰退症状。严重时可导致神经衰弱以及不育早泄不及时治疗易导致阳痿.但手淫对运气是否有影响不太清楚。1会的，手yin危害非常大，不仅仅损害气运，你的身心各方面都会有严重的影响。特别是青少年，一旦开始邪淫，严重影响生长发育，最后甚至变成一个废人，让父母操心。建议去戒色吧
你好！长期手淫的危害有： 一是长期手淫，产生了依赖性习惯，离开这种熟悉的习惯就不能得到快感； 二是自体生殖器对手指感觉的长期依赖，产生了对异性生殖器的陌生感或排斥感，甚至发生临床抵制； 三是长期的手淫自慰，产生了危害极大的心理偏见，即，沉溺手淫的人，已不能意识到做爱是男女双方共同操作、共同投入、共同创造的情感体验过程，而仍囿于自己一个人的单方面的满足，致使与做爱对象灵肉分离，不能两心相悦。 建议您尽量避免接触一些刺激性的书籍，多运动！
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