在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。
宝宝补钙的最好的时间通常是在晚上，可以让宝宝在睡觉之前的一个小时内口服钙剂，具体的钙剂应该在医生的指导下进行服用，因为在晚上睡觉的时候，宝宝会容易吸收后钙剂，等到第二天早上，就可以在医生的指导下选择口服鱼肝油或维生素D，通常还需要让宝宝拥有更多的户外活动和阳光，并且还需要确保宝宝摄入足够多的奶量，因为奶里面是含有丰富的钙的，同时也应该添加一些宝宝的辅食，尽量不要引起宝宝出现腹泻的情况，如果宝宝患有一些疾病，即使吃了钙，钙的流失也会增加，所以需要积极就医，不利于钙的吸收。没有问题的，夏季可以补钙的，补钙一年最佳补钙季节是春季。如果缺钙，不管什么季节补充都是可以的。如果仅仅是为了保健补钙，可以放到春季。钙片必须要和维生素D配合吃，才可以更好吸收，如果钙片中含有维生素D，就不用配合吃了。补钙期间可以多晒晒太阳，可以促进维生素D的生产，有利于钙的吸收。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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