食物来源很广泛，总的来说，如果想补充维生素B族的话，可以多吃瘦肉，豆类，鸡蛋（特别是蛋黄），动物肝脏和鱼类。
b族维生素食物来源
b族维生素食物来源，维生素是每个人身体都需要的营养物质，人的生体所需的维生素有很多种，其中一种就是维生素b，维生素b的种类有很多种，下面我带你了解b族维生素食物来源。
b族维生素食物来源11、小米
小米不仅含有维生素B，还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃，在杂粮中算是口感比较好的一种。
2、蛋黄
鸡蛋的蛋黄含有胆碱，正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋，可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收。
3、香蕉
香蕉维生素和矿物质是非常丰富的`，几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从中可以很容易地摄取各种营养素。
4、坚果
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
5、动物肝脏
动物肝脏是动物代谢、储存营养物质的主要器官，其富含蛋白质、维生素（如维生素A、维生素D、B族维生素）、微量元素等多种营养物质。
b族维生素食物来源2维他命b的食材来源于有什么，什么食物带有维他命b?
最先在回应这一问题之前，我们一定要来详尽掌握维他命b，实际上维他命b并并不是我们单一觉得的维他命b元素。只是维他命b的原素许多 ，在其中b2对皮肤的作用更为显著，因此要想调养皮肤的女性朋友，何不能够 很多服食维他命b2。而维他命b2的食材来源于主要是猪瘦肉、鸡蛋黄、黑米和，尤其是小米中的维他命b2成分十分多，因而针对要想变美丽的女性朋友而言，何不能够 多吃这几类食材，可是一定要留意，如果有胆固醇过高的问题，一定要尽量避免吃。
自然除开我们美白皮肤美容养颜的维他命b2之外，维他命的别的归类也十分多，在其中维他命b1的关键来源于是豆类食品、黑米和牛乳。而维他命b3的关键来源于是，小动物的肝脏、酵母菌、鸡蛋黄、豆类食品，而水果蔬菜则过少。而我们所了解的维他命b5、b6，主要成分也来自于猪瘦肉、果干、黑米和香蕉苹果、蔬菜水果等，建议大伙儿一定要依据自身的具体需要来挑选补充。
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