要减16斤每天至少要运动多少卡路里？

这要看你减重的任务多长时间完成。如果一年内减16斤，那么平均一个月只需要减1.4斤，每周只需要减0.4斤。每天只需要减0.06斤。也就是每天只需要运动消耗228卡路里。

但如果你想在半年内达到目标，每天必须消耗456卡路里。如果你想在三个月内完成，则每天需要消耗912卡路里。

一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才能取得效果。

一天耗费是多少热量?一般来说，男生一天需要的总发热量接近1800到2200热量中间；女性一天需要的总发热量则接近1500至1800热量中间。不管怎样，一个人每日的发热量总摄入量不可少过1200热量。

1人一天耗费是多少热量?

1、一般来说，男生一天需要的总发热量接近1800到2200热量中间；

2、女性一天需要的总发热量则接近1500至1800热量中间。

不管怎样，一个人每日的发热量总摄入量不可少过1200热量。

深入分析：

1、发热量是身体必不可少的然料，我们的日常事务与生活、血液循环系统、吸气、消化等都需要发热量即便平躺着没动，我们的人体仍需要发热量来维持人体体温、心脏功能和人的大脑运行。

2、长期性发热量摄入不够后果堪忧，尤其是每日摄入800热量下列者，三四个月出来，会越来越孱弱、疲倦，出现腹泻、便秘等病症，还会继续影响胆液里的盐份和胆固醇成分，造成胆结石。

3、身体需要的发热量都来源于食材，碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白是发热量的关键来源于。每一克碳水化合物化合物和蛋白，各能为身体出示4卡发热量，每一克人体脂肪则可造成9卡发热量。

2一天耗费是多少热量才可以减肥瘦身

一般来说，要想瘦，务必维持你每日耗费的发热量要超过你摄取的发热量就可以了。

深入分析：

1、减肥瘦身的基本基本原理便是耗费的动能超过摄取的动能，因此在控制饮食的基本上提升健身运动耗费，就可以减肥瘦身。

2、可是，耗费发热量超过摄取发热量并不等于瘦，并不是代表耗费的超过摄取的你也就一定能够瘦的。

建议：

1、最恰当的应该是耗费的发热量超过摄取发热量，但摄取发热量还务必超过代谢率。若摄取发热量还小于代谢率，连保持基本存活都是有艰难何谈减肥瘦身。

2、实际上，减肥瘦身并并不是只靠耗费动能或热量就可以的，我们务必控制总发热量。要想瘦最好是每日总发热量在2000下列，1600是比较健康的热量摄取，再相互配合适量运动就好了。

3、仅仅，减肥瘦身期内每日也不必摄取的热量过低，最好是不必低于800卡，尤其是不可以小于代谢率，长久以往会严重危害性命的。再聊，维持减肥瘦身期内营养成分的平衡才算是恰当身心健康的减肥瘦身打开。

需要留意：

对热量摄取的控制应当由浅入深，以确保身体可以漫漫长路融入，另外每日摄取的热量一般以不少于800卡路里为宜，不然人感受根据减少身体机能来填补动能摄取不够的状况，一般会导致头昏、困乏的情况，并且代谢率耗费的减少也另外影响到减肥瘦身的高效率。

1、你要确定自己所为的瘦十斤是减肥减掉的脂肪，不包括水分

2、1kg脂肪约等于7700卡路里

3、7700*10=77000卡路里

4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里

5、理论上来说你需要七天七夜不吃饭一直运动可能才能够消耗掉这么多脂肪

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