1、肱二头肌的解释：
肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌，位于手臂上部前侧，肌肉形状呈梭形。因为有长、短二头，所以被称为肱二头肌。
肱二头肌的长头与短头借肱二头肌的肌腱与骨相连。长头附着于肩胛骨的盂上结节；短头附着于肩胛骨的喙突；下端附着于桡骨粗隆。
2、肱三头肌的解释：
肱三头肌位于上臂后侧。因为由长头、外侧头和内侧头，所以被称为肱三头肌。
长头起始于肩胛骨的盂下结节；外侧头和内侧头起始于肱骨体背面桡神经沟外上方和内下方。三个头向下合成一扁腱，止于尺骨鹰嘴。
扩展资料：
1、肱二头肌的作用
肱二头肌控制着三个关节的工作，即：肩关节前屈、肘关节屈曲、肘关节旋外，其功能在于使手臂弯曲以及支持手臂承受负荷。
当双臂垂于躯干两侧、掌心向前屈肘时，肱二头肌的作用最大。这也是为什么，在练习肱二头肌时，都让掌心呈现向前的方向，进行屈肘练习。
2、肱三头肌的作用
肱三头肌的作用主要是伸肘，其中肱三头肌的长头还有后伸肩关节的作用。当肱三头肌的力量强大后，关节的伸直功能比较好，因为肘部伸肌只有肱三头肌一组肌肉。
参考资料来源：
百度百科——肱二头肌
百度百科——肱三头肌
这三块肌肉是密不可分的，不能区别哪个力气大，这三个是主动肌和协动肌的关系。三个哪一个大或者哪个小都看起来不协调，最好都协调，匀称！是同步的，要协调才好看实用。不能偏科。
三角肌不好练，但是很重要，而且它练大了，显得你肩宽，结实。
胳膊伸直，三头肌看着也很带劲，当然曲臂时，二头肌最迷人。
而且，双手支床的动作如果你用的到，三头肌比较重要的嘎嘎。
尤其注意不要只练胳膊不练肩部那一带，单说胳膊，肩部那一带是支点啊，你打拳、搬东西那一带是最基础的地方，胳膊粗，基础地方薄弱，看着就不协调，也无力.
最好看是肱二头肌、能增加一点你身体的立体和美感、
当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、
三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线.
肱三头肌肉确实比二头肌要大多了，实用性也更强。推荐几种比较好的方法吧：
1.引体向上。既锻炼肱三头肌又锻炼背部肌肉。
2.夹臂俯卧撑。想着用三头肌用力撑上，缓慢放下。
3.跪姿划船（我取的名字，忘了叫声、叫什么）。就是单脚跪在一张比膝盖稍低的凳子上，向前弯腰90度，另一边的手臂提着哑铃，大臂与小臂成90度，缓慢放下，缓慢恢复。
其他还有很多，但是这三个比较实用，简单。最重要一点，锻炼时不要借力，想着就用那块肌肉。
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