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比如奇客的，就是容祖儿做广告的那种大概有四五种口味，我比较喜欢有蔬菜味的和花生的，好象还有好多口味，或者就是梳打饼干，达能或太平的，这两种牌子的比较好，但是口味不能，它的热量也稍微有点不同，一般奶盐的和香葱蔬菜的热量比较低。
选对了饼干，另外就是数量了，其实消化饼也行，一个大约有70卡，最好一次控制在3个以内，3个梳打饼干是100卡，全麦饼干一个是61卡，而且含膳食纤维，比较好，卡路里低，且有助于减肥。
说一下吃的时间，最好在早上，可以是早餐；还可以在10点左右，当加餐，减肥要少食多餐，人在早上11点以前，吃的东西不容易消化，一些点心甜点要早这时候吃，但不要空腹，或者在下午34点时当下午茶，也可以的，也不会发胖。请相信我吧，我一直都这样吃，我168cm，45kg，其实减肥不一定要放弃零食与甜点的但要控制食用量及时间就不会影响身材。嘿嘿
饼干最好是五谷杂粮的，在西方，大多数人早餐是饼干和面包，吃饼干固然好，也方便携带，但可能吃过后在10点钟会饿，所以我建议在这个点的时候再吃点饼干或面包，以充沛自己在工作的时候流失的能量！！！饼干的坏处主要在于营养比较偏，添加剂问题，另外还有一些油性的让人摄入过多的油，尽可能不要多吃这些产品，如果要吃，认准好一些的牌子，还要看清包装上的指示，香港的独立机构就曾经对大陆的乐之饼干作过检测，发现他们偷偷的使用转基因原料--一种是否安全仍然没有定论的产品。另外，小孩子不要吃苏打饼干。 如果你一定要吃，就自己控制着点，吃的越少越好，正常的一日三餐才是健康的基础。 吃饼干应注意的问题: 通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式： 1. 威化饼高脂肪 威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。 2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。 如何预防呢？ (1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。 (2)、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。 总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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