产后因为各种原因导致产后抑郁症，应当如何去改善？

产后抑郁症是很常见，但又很可怕的一种疾病。如果产妇患上了产后抑郁症的话，会做出伤害自己，伤害孩子的行为，大家千万不要不把产后抑郁症放在心上。

孕妇在生产之后情绪非常的容易受到波动，特别是给孩子喂奶又非常的辛苦，所以说就会出现产后抑郁症。孕妇在刚生产完的时候，身体十分的劳累，如果说还要给孩子喂奶的话，就会让自己更加的累，而且心情也会非常的低落。在这个时候，小编就建议大家一定要放宽心，不要给自己太大的压力。

一、做一些自己喜欢的事情。

在生产之后，我们仍然可以选择去做一些自己喜欢做的事情，不要把所有的注意力都放在孩子和家人的身上，自己在生产之后就相当于是放松了许多。如果说还把自己的注意力放在孩子的身上，也是会导致自己的产后抑郁来越严重的。正确的做法是，家人帮助产妇照顾一下孩子的产妇，就可以自己出去走一走，跟朋友一起逛逛街，放松一下心情，或者是跟朋友喝喝下午茶，聊聊天。

二、放松心情。

我们一定要保持心情的愉悦，要放平自己的心态，在生产之后，就相当于自己收获到了一个非常可爱的小宝宝。我们每天看着宝宝开心快乐的笑脸，就应该要忘记自己的这些烦恼。而作为家属，一定要多关心一下孕妇，不要把自己所有的注意力都放在孩子的身上。如果说我们把所有的注意力都放在孩子的身上，也会让孕妇感觉到自己这算是一个生产的工具一样，再把孩子生出来之后，就没有人会关心自己了。孕妇在生产之后的情绪变动都是非常大的，如果说我们不想造成一个家庭的悲剧，就一定要注意孕妇的情绪。

抑郁症真的是一个非常严重的社会的问题的，这个抑郁症已经是严重的影响到了我们的健康的了，很多的朋友因为患上抑郁症就都会特别难受。那么，产后抑郁多久后会复发?产后抑郁症的具体原因又有哪些呢?接下来，就让我们一起来看看吧。

产后抑郁多久后会复发

其实产后抑郁的持续时间是不定，不同人的身体状况不同，产后抑郁的持续时间也会不一样，且每个人的生活环境和每个人的心态是不一样的，时间也所以不一样，不能一概而论的，有的妈妈很快就会痊愈的，但有的妈妈会持续很久，典型的产后抑郁症一般会在产后六周内发生，可持续整个产褥期，有的时间会更长的。

越来越多的女性会出现产后抑郁的情况，会出现无精打采、郁郁寡欢、易流眼泪、情绪激动、敏感、失眠、头痛、眼花等症状，患者此时不能受到外界的刺激，否则抑郁的情况会更加严重，如果不能很好地改善，将会延长患病时间。

女性分娩之后身体会发生一系列变化，激素水平的异常是引发产后抑郁的重要因素，这主要是由于怀孕会产生胎盘类固醇，这种物质会使孕妇愉悦，但生完孩子后这种物质大量减少，孕妇就会产生抑郁的症状，当然还会和自己的生活环境、缺乏关心等情况有关系。

产后抑郁症的症状有很多，但是极少数会出现极端的行为。产后抑郁症大多在生完孩子后6个星期发作，这时候建议给予鼓励和关怀，告诉病人生活的美好，身边亲人的关怀，消除其无助感，增强分娩的信心。

产后抑郁症缓解方法

1、可以找朋友聊天，能够缓解自己的压抑心情。要学会找人倾诉，将自己的难过委屈倾诉出来，可以有效的缓解压力。

2、可以通过运动来缓解压力，不过要在身体允许的情况下进行，而且还有瘦身效果，完全是一举两得。还可以到公园散步，参加一些户外活动，能够很好的改善情绪。

3、吃些自己喜欢的食物可以让自己开心，吃不到喜欢的东西能够让人沮丧和不安。女性在产后不但要均衡的摄取营养，还要顾及自己的味蕾。

4、在产后要保证足够的休息时间，很多时候劳累就很可能导致产后抑郁症，所以要特别注意休息。

5、焦虑。患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

在生产之后很多女性出现了产后抑郁症，在这种情况下大家会感觉自己的情绪非常的低落。而且在听到孩子哭声的时候非常的烦躁，这些症状都和一些非常普通的抑郁症都是差不多的。大家也会感觉情绪一直起伏不定，常常会处于两个极端中。

很多人对抑郁症这个疾病并不陌生，通常会出现三个月以上情绪处于低落的状态当中。同时因为产妇的身体比较特殊，往往会出现一定的不适应。如果大家经常哭泣，而且在睡觉的时候，总是很难进入睡眠状态，食欲和以前相比也下降了很多的话，大家就需要及时的调理。大家要多和另外一半交流以及沟通，同时另外一半也需要意识到自己肩上应该承担的责任和义务，更好的帮助宝妈恢复。

产后抑郁症出现的原因是多种多样的，很多宝妈第1次当妈妈。在照顾孩子的时候，总是害怕自己出错，也害怕孩子生病。这是一种比较正常的心理表现，大家以后要多和一些比较有经验的妈妈进行沟通，可以多去阅读一些养育孩子的书籍。通过不断的拓宽知识视野以及他人的帮助，就不会产生一种非常焦虑以及不安的情绪。同时大家在状态差劲的时候，也需要多出去走动走动，不要一个人宅在家里。

在非常严重的情况下，大家一定要去寻求医生的帮助。同时作为产妇的家人，一定要多给产妇一些关爱，不要把所有的注意力都放在孩子身上。如果家庭在孕妇怀孕的时候，给予她们很多的关怀，但是等到孩子出生之后就对产妇不管不问，这种巨大的心理落差，也让她们感觉非常的伤心以及难过。可以去寻找专业的心理医生，更好的缓解产后抑郁症。

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