第二，如果患者体态肥胖，仰头睡眠时容易出现打鼾的症状，需要增加锻炼，适当减肥、健身可以减轻打鼾的症状。
第三，如果患者无诱因出现打鼾，可能是由于疾病导致的，需要进行进一步检查。比如到医院完善睡眠呼吸监测，判断打鼾的类型和程度，以及睡眠过程中缺氧的程度来进行对症处理。
睡觉打鼾(俗称打呼噜)在不少人看来，不过是平常小事，甚至还认为是睡得香的标志。然而，医生却屡屡告诫，睡觉打鼾隐伏健康危险，包括高血压、心血管病、老年痴呆等。医生的忠告绝非危言耸听，而是有充分临床依据的。当然，也并不是所有睡觉打鼾的人都会损害健康，应该做具体分析。一般说来，睡觉打鼾可分为两大类:一类是单纯打鼾，也就是不伴有睡眠呼吸暂停综合征，这种打鼾大都程度较轻，除可能影响他人休息外，对健康基本无碍；另一类打鼾声则伴有睡眠呼吸暂停综合征，大都打鼾程度较重，往往对身体健康产生损害，不可掉以轻心。有关部门曾对近万名30岁以上居民的睡眠情况进行调查，有打鼾现象者占60%左右，属于中重度者约25%，男性多于女性；其中伴有睡眠呼吸暂停综合征的发病率高达20%以上。
睡眠打鼾同时伴有呼吸暂停综合征的患者，最常见的异常表现，如白天打瞌睡，工作提不起精神，效率明显下降，甚至在办公室或劳动场所莫名其妙地打起呼噜来，引起人们质疑，而患者个人则常身不由己，十分无奈。这类人经医生诊治后，白天打瞌睡现象可得到纠正，精神明显改善。
如果睡眠暂停综合征的影响仅仅是容易打瞌睡，尚不算什么大事，那么，它常常引发多种严重疾病就值得关注了。一是易引发高血压，由于睡眠过程中多次呼吸暂停，造成机体缺氧，引起血压一过性波动，成人平均动脉压比一般人高出20~30mmHg，打鼾程度较重、呼吸暂停频繁发作，又未经治疗，一段时间后可转为持续性高血压；二是冠心病，国内外资料表明，这类患者冠心病发生率为一般人的1.4倍，而且预后也较差；三是大脑认知功能受损，由于长期睡眠中缺氧，脑细胞功能在不知不觉中受损，逐渐出现记忆力减退，注意力不易集中，思维能力减弱，反应迟钝，最终发展为老年性痴呆几率较高。
怎样防治，前面说过，不是所有打鼾都并发睡眠呼吸暂停综合征。故打鼾仅属轻度，特别是由于劳累或饮酒而偶然打鼾者，不必特别治疗。如果打鼾中度以上，常“鼾声如雷”，且频繁发生，易被憋醒；特别是白天精神萎靡不振，影响学习和工作，就应怀疑为睡眠呼吸综合征并到医院就诊。一般说，凡有家族史、中老年人、肥胖、扁桃体肥大或悬雍垂增大、舌根肥厚者，容易发病，应采取预防措施。
就个人而言，一要控制体重，避免肥胖症；二要限制饮酒，过量饮酒会使鼻咽部黏膜充血，增加鼻咽部阻力；三要坚决戒烟，吸烟可导致气道炎症和诱发睡眠不稳；四要积极治疗慢性鼻炎、扁桃体炎；五要注意睡眠姿势，尽量采取侧卧。如果经过个人调整生活方式后仍不能解决问题，就有必要到呼吸专科诊治，或做手术；或睡眠时戴上正压通气呼吸机，具体要由医生来决定。
学会看病
中老年人到医院就诊机会较多。如何做到事半功倍，满意而归。这需要讲点儿门道，做一些准备。
一是带齐带好既往看病的材料，主要是病历、各种化验单、B超、X线照片、CT片等，便于医生分析和诊断病情，此外还要对过去服用过哪些药物、效果如何等资料，预先整理出来，如果语言表达有困难或无法记清楚，也可看病前用文字形式写出来。当然，如果是第一次看病，就比较简单，只要清楚、准确说出自己的不适就可以了。
二是看病前了解点医疗信息，有的放矢。根据自己的病情，选择适合于自己就诊的医院和医生，不一定看病都必须到大医院，但要到正规医院，有针对性选择专科医生。看病前可以利用专业报刊了解情况，通过上网、电话咨询等获取信息；也可通过熟悉情况的亲友介绍，然后进行筛选，最后决定到哪家医院就诊。
三是看病前要有一点儿心理准备。有些中老年人因神经类型或很少接触外界，看病时不免产生紧张情绪，不能很自然和顺利地与医生交流，甚至出现血压升高、心跳加快、出汗、小便失禁等异常反应，从而影响医生正确诊断。因此，看病之前，晚上应早点休息、放松情绪。看病当天提前到医院，在候诊室静坐等后就诊。叙述病情时尽量放慢语速，使情绪慢慢稳定下来。
以上三点建议是就一般情况而言，有些特殊情况，如病情紧急、个人行动不能自理等，当然要由家人或朋友陪同前往医院就医，并作特殊处理。
打鼾，俗称“打呼噜”，是一种较为常见的现象。睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷，吵得旁人睡不着觉，他自己却酣睡不醒，这是为什么呢？人在熟睡时，全身的肌肉处于松弛状态，包括悬挂在喉咙口的悬雍垂（俗称“小舌头”），当进出人体的气流冲击悬雍垂时，就产生了鼾声。另一种原因是睡眠时鼻子发生堵塞，无法通气，只能用口来呼吸。人在用口呼吸时，气流会振动口腔上方的软腭，发出“呼噜呼噜”的鼾声。
那么，为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢？多半是因为头部位置摆放得不对。所以我们在睡觉时要特别注意头的位置，尽量选择侧躺的姿势入睡，同时要养成用鼻子呼吸的习惯，这样不仅可以避免打鼾，还能过滤掉空气中的一些尘埃，保护呼吸道。另外，也有一部分人是因为鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大等病因导致鼻子不通，这种情况就需要及时就医治疗了。
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