什么是适应能力？如何提高适应能力？HR人才测评

什么是适应能力？

我们说的适应能力，一般指的都是 社会适应能力 。它的定义就是，人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适应性的改变，与社会达到和谐状态的一种执行适应能力。简单来说，也就是为满足个人生活和社会需要所需的日常生活能力。

社会适应能力包括了方方面面的内容，包括个人生活的自理能力，基本劳动能力，选择并从事某种职业的能力，社会交往能力以及道德约束能力，也可以简化为社交能力，处事能力等的综合体，是评价一个人综合素质能力的标准之一。

在企业人力资源HR在人才测评中，也是常用的测评维度之一，如：企业招聘，人才选拔，岗位晋升等等，在教育培训，职业规划等领域也多有应用。相关的测评量表可参考如下：

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如何提高适应能力？

对任何一个人来说，适应能力都无疑是非常有价值的能力。适应能力的强弱与我们的生存状况有着直接的联系。既然如此，那么我们应该做些什么来提升自己的适应能力呢？

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1、肯定与鼓励

想要很好地适应一个环境，我认为，自信心的建立是非常关键的，因为这会让我们对自己所处的环境产生一种掌控感，从而使我们能够更加轻松的融入其中。要说具体的做法，其实可以从一些小的方面做起，比如每天给自己多一点的鼓励；去做些力所能及的事情，体验成功的滋味，感受自己的价值，诸如此类。

2、拒绝刻板定义

永远不要随意给自己下定义。每个不同的个体在不同的环境下都有着不同的作用与价值，也就是说，我们在各种环境中都是有着无限的可能性的。所以，不要随意给自己设限，贴上标签。这会让我们更加容易看出自己的优点，适时地发挥长处，从而让我们在环境中更加从容不迫，如鱼得水，找到自己的地位所在。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

3、大胆地理解自己，看清自己

人们都不是完美无缺的。有时候，在一个环境下，我们会因为自我的自卑感受而忍不住产生退缩的想法，同时在心底认为自己与身边的人和事格格不入，更甚者则还会觉得，自己在能力上完全不能与周围的人相比，从而陷入一种焦虑之中。

面对这种问题，我们要学会看清自己，挖掘出自己的长处与短处，积极地去调整自己的心态，以更加乐观向上的态度去面对挫折，同时也要学会欣赏自己，发现自己身上值得肯定的东西。只有这样，我们才能从自己的主观意识上感受到对社会适应程度的提高。

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适应社会首先需要我们的自我肯定。其次也要学会迈出自己的步伐，与周边的环境相互接纳。只有这样，我们才能更好地融入这个社会，找到归属感，满足自己的社会需要与生存需求！

能够针对外界的各种变化，及时调整身体状态，很快适应环境，我们一般把这种能力称为“适应环境的能力”。也就是环境适应能力。

广而言之，这种能力不仅包括适应外界气温与气压变化，而且也包括能够轻而易举地适应人际关系、社会状况的能力。

例如，不仅能在自己土生土长的城市生活，到了别的城镇或城市，也能很快融入其中，很好地生活下去。就算到了一个自然环境、人文环境都不相同的世界，也能开朗、健康的生活。

在如今这个国际化的时代里，无论到哪个国家，无论处于怎样的环境之中，都能精神饱满地生活下去。没有什么比这种适应环境的能力更为出色、更为强大的了。

这种适应环境能力的原点就是钝感力。

凡有宏图大志，希望能在更广阔的天地中成就一番事业的人，都应该首先确认一下自己的钝感力，认为有的话，就要倍加珍惜；觉得自己缺少钝感力的人，就要加紧培养。拥有更加坚强的钝感力，才能融入各种环境当中。

环境适应能力的内容一般认为包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。 从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。 同时也是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。

简单来说就是一个人对自然环境、社会环境的适应能力。自然环境适应能力——如对冷热、陌生环境、危险状态等的适应，它是人类能够生存下来的基本适应力，也是所有适应力的基础。社会环境的适应能力——主要是对社会交往、处事、人际关系等的适应，它是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。

适应能力是指为满足个人生活和社会需要所需的日常生活能力，是国际上公认的诊断和评估儿童精神发育迟滞的重要辅助手段，而幼儿在3-6岁就是形成这种能力的关键时期。专家认为，适应能力是后期智力发展的基础。

一般来说，适应能力强的孩子，性格往往较为外向、积极和坚强，能够较快和较好的适应生活或者人际环境的变化。这样也就能更快的学习到生活经验和知识，也能接受各种不同学习方式。由于能很快的适应新环境新事物，便不容易惊慌，也自然容易保持愉快乐观的心情，会让心理发展更健全。于是，在面对学习和生活中的压力时，就能够更好的调节自己，去解决问题。如果孩子能很快的在新环境中融入小朋友中去，也能够更快更迅速的学习到更多的人际交往经验，知道如何和不同的人打交道，保持良好的关系。

良好的适应能力有助于他们在日后拥有一个顺意的人生，即使进入一个新学校、搬家到了另一个城市、换了一个工作单位、出国念书了，面对和以往完全不同的人和环境，也能够立刻适应，过的非常愉快，就算是在生活上遇到了挫折等难题也能及时进行自我调整，积极应对。

如何培养孩子的适应能力？

1、多带孩子出门，让孩子面对各种不同的环境。不能让孩子一直待在家里，对于孩子来说他需要不同的环境来成长。

鼓励孩子多去和小朋友们玩、多参加集体活动，孩子生活在集体环境中与别的孩子打交道的时候能够增强团队合作意识，学会交流，同时增进人际交往能力，出现矛盾时，不要过多干涉孩子们之间的打闹，让孩子自己学会处理冲突和矛盾。

3、在保证孩子安全的情况下，多让孩子自己独立的做事情，不但自己的事情要自己做，还要学着收拾玩具，房间，帮妈妈洗碗，擦桌子，扫地等等。很多父母总是等不及要帮孩子做这个做那个，实际上阻碍了孩子适应能力的发展。

让孩子受一些挫折教育，生活中并不总是充满鲜花和掌声，我们需要让孩子知道每个人都是有自己的缺点的，当孩子接受自己不是完美的，不是中心时，反而更能让他轻松适应不同的环境和集体。

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