腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。
功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。
腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。功能与锻炼：腰大肌与髂肌一起合称为髂腰肌。髂腰肌对大腿的前摆起重要作用。常采用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、仰卧起坐等辅助练习发展髂腰肌的力量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)支配。
腰肌的位置示意图如下图所示：
扩展资料：
腰肌劳损的临床表现：
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
参考资料来源：百度百科——腰大肌
在腰椎侧面我们找到两块肌肉腰大肌
两侧作用，由于它的肌纤维是向前下方斜行故长久以来，腰大肌的作用被描述为是腰椎前凸。
不过我们可以想象出这块多关节肌肉在腰椎功能会更加复杂。
如果一侧肌肉收缩，会引起腰椎侧屈，前屈和回旋。
腰方肌
肌纤维为垂直或倾斜状态，相互交错分布。
以骨盆为定点，向下牵拉第十二肋，同时也影响其他肋骨，同侧侧屈运动。它为呼气肌。
腹肌
不仅仅指腹部前面的肌肉，其中大部分肌肉，都延伸至腹部侧面，甚至后面
腹横肌
肌纤维是环状，在收缩过程中使腹部的直径变小。
如果椎骨固定，腹横肌收缩引起收腹运动。
最简单的感受腹横肌收缩的方法就是咳嗽。
腹内斜肌
一侧肌肉收缩使躯干侧屈和回旋。
两侧同时收缩，使躯干前屈，如果此时尾椎骨和骨盆为定点，他会通过向后牵拉肋骨使其下降。此时他为呼气肌
腹外斜肌
一侧肌肉收缩，使躯干侧屈和回旋。
两侧同时收缩，使躯干前屈，骨盆固定该肌肉收缩会使肋骨下降为呼气肌。
所有腹斜肌在躯干螺旋形回旋运动中协同作用。
腹外斜肌与对侧腹内斜肌相协调。
列如向右回旋，将通过右腹内斜肌和左腹外斜肌同步收缩完成。
腹直肌
位于腹部正前方的肌肉。
纤维呈纵向伸展，肌腱相见可划分出多块腹肌，向下止于耻骨。
他可以使胸骨接近耻骨，因此它是躯干最重要的屈肌。同样也能够使持股靠近胸骨，引起骨盆后倾。
肛提肌
除了节制大小便之外，还能起到支撑小骨盆内脏器官的作用。
还能引起骶骨的反转运动。
腹壁
所有限定腹腔内脏位置的结构构成的整体。
上，膈，末端肋骨和肋软骨，胸骨
后，腰椎
前，腹肌
下，骨盆和盆膈
呼吸运动中的腹肌和膈
躯干有两大部分，胸部与腹部。从力学角度上看，两者是完全不同的。
腹部，可比做一个可变形，不可压缩的液体箱
胸部，可比做一个可变形且可口压缩的充气箱。
膈犹如一个气门在两个箱之间移动，他的运动通常与腹肌运动相结合。比如呼吸发生喊叫，咳嗽，排便，分娩和打嗝。
膈与腹肌如何参与呼吸运动
吸气的时候
此时膈收缩引起中心腱下降，从而使胸廓体积垂直增大。
此时肺内会产生负压，对空气更多的需求，从而吸气
但是中心腱的下降会受到多种力量阻止。
此时中心腱成为定点，膈则通过以下方式称为肋提肌
通过向上斜行的肌纤维
间接通过腹部的推力使其中项压缩横向变形。
呼气时
静态呼气通过肺部组织的弹性回缩，而实现该组织在吸气时被拉伸
肺的回缩产生肺内压，肺里的空气和呼出，但并未彻底将其排空。
深呼吸，也称为强制呼气，是呼气肌的作用结果，尤其是腹肌，他们有两种方式。
向高处，向胸口方向，推动腹部。
拉低胸口。
在他们的作用下肺内压增大。增大的肺内压，使肺内压更多的空气被排出。
然而，无论身呼吸的力量有多大，总是有一定体积的空气，永久留在肺内，称为残气量。
腰部肌肉示意图如下： 背部肌肉群：扩展资料：
背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。
肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。
肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。
参考资料：百度百科-肌肉群
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