婷婷自从生了二胎之后，就辞去工作，在家当起了全职妈妈，一个人带两个孩子，大宝7岁，二宝刚满1岁。
最近，她总是在半夜突然醒来，感觉内心充满了恐惧，觉得一个人带两个孩子太累了，自己身体不太好，又没有人帮忙，顾了二宝，便顾不了大宝。
丈夫一个人赚钱，勉强能维持一家人的开销，经济方面的压力也很大，每天过得都很煎熬，陷入了焦虑之中。
其实，和婷婷的情况差不多的妈妈应该不在少数，生活的艰辛是一个方面，不懂得如何给自己减压也是很重要的一个因素。
（一）转变心态是关键。
美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯是合理情绪疗法的创始人，他提出了著名的情绪ABC理论：
A 是指诱发性事件。
B 是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即个体对这一事件的看法、解释和评价。
C 是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。
也就是说，同样一件事情，对于不同的人来说，会引发不同的情绪体验。许多时候，真正伤害你的，往往不是事情本身，而是你对这件事情的看法。
心态一变天地宽，外界发生的任何事情都是客观存在的，如果我们对事件的看法是消极的，心情就会变得很糟糕。反之，如果是积极的，就相对容易拥有好心情。
对于二胎宝妈来说，生活的压力确实是很大，但是不妨问问自己，这么累是为了什么？
当你想到两个孩子能够给这个家庭带来更多的快乐，将来长大后，也能相互扶持、帮助，彼此照应，是不是觉得这一切的辛苦都很值得。
虽然有的时候不能给到两个孩子均等的爱，但这份经历又何尝不是生命的一种蜕变与成长，妈妈和孩子都会从中受益良多。
经济方面压力虽然很大，但却可以够一家人的开销，这已经是一种非常不错的状态了。而有的家庭可能面临许多负债，或者没有稳定的经济来源，可能过得更艰难。
总之，心若向阳，次第花开。
（二）进行自我心理干预。
除了调整心态之外，进行积极的自我心理干预也是非常有效的方法。
婷婷的这种情况属于“精神性焦虑”，亦可称之为“预期性焦虑”。这是一种心理紧张不安、预感到将要发生某种不利情况而难于应付的不愉快情绪。
一般指向对一些未来的或不确定的事件过度担心、害怕，或担心不可控制的事件发生，如担心家人健康、工作失误、经济问题、人际关系等等。
01 进行深入的自我觉察。
对自己的情绪进行深入的认知，问自己几个问题：
·我为什么会焦虑？
·我在担心什么？
·我有哪些负面情绪？
然后，再把答案写到一张纸上。
答案可能是生了二胎感觉到很累，心理压力和经济压力都很大，内心非常缺乏安全感，很害怕面对今后的生活，常常会情绪失控等等。
看着这些答案，让自己冷静一下，和它们共处一会儿，内心就会感到安定与平和。如此，就可以对自己的情绪有一个明确的认知。
02 进行自我关怀。
心理学研究表明，懂得自我关怀的人更少焦虑，更不容易被焦虑影响，也更少害怕失败。
用温暖的方式对待自己，把自己假想成一位熟悉的朋友，换位想一想，当你看到这位朋友这么焦虑，你会对她说什么呢？
“亲爱的，不是所有人都有勇气生二胎的。你很勇敢，也很坚强。全职带两个孩子已经够累了，还要面临经济的压力、生活的压力，真是太不容易了！你能做到现在这样已经很了不起了！”
对自我进行了真切的关怀，就能够客观地接纳真实的自己，有利于情绪的稳定，并获得新的力量，从而有勇气大胆地去面对生活的磨难。
03 专注当下，聚焦行动。
行动也是缓解焦虑的方法之一，做具体的事，能够让人不断产生获得感，也增强对生活的掌控感。
找到当下你最想要做，或者最重要的事，马上行动！
当你专注于某件事，用心去做事的时候，就会发现焦虑已经悄悄地走掉了。
这两天车送修了，每次带俩娃出门都得打车，昨天打车的那个快车司机问我，俩都你的？我说是，他竖起了大拇指，佩服佩服，现在的年轻人，都爱玩，敢生二胎的，都挺了不起的。A妈妈
我有一个好朋友，夫妻两个开了个小公司，平时老公跑业务，老婆管内务，男主外女主内，配合的特别默契，每年出两次国旅旅游，是我特别羡慕的神仙眷侣。
但是最近第一次从她嘴里听到了焦虑两个字，她说今年生意不好做，家里又做了一点投资，突然就感觉经济特别紧张，家里两个孩子，开销大，两个人在一起上班，就如同把鸡蛋都放在一个篮子里，危险性太大，她想出去找份工作了。
而且她每天晚上都陪着刚上初一的女儿做作业，跟我说左手定律右手定律的时候，我都惊呆了，我问她你还会这个？她说当然呀，跟孩子一起学呀，你监督着点，陪她学，她成绩就能好点，你稍一放松，成绩就会差很多。听到她说的这个事，我脑门就印了两个字，“绝望”。
老娘是费了多大的劲才不用学什么左手定律，右手定律了？你让我辅导个小学的孩子，感觉还勉强，要是让我跟孩子一起再读一边初中，高中，天哪，一刀捅死我吧，我上了这么多学，也没弄明白什么是左手定律，右手定律。
B妈妈
没动生二胎念头之前，曾经跟一个带俩娃的朋友一起吃了一顿饭，她的两个孩子一个不到两岁，一个三岁多，都需要照顾的年纪，吃饭的时候左右两边各坐一个，我记得当时点了个煎饼卷三样儿，她给这个孩子卷一个煎饼，再给那个孩子卷一个煎饼，给这个孩子夹一筷子菜，给那个孩子舀一勺子饭，我已经吃饱了，菜都凉了，她还没腾出手来自己吃饭，等两个孩子都吃完，她自己胡乱对付了几口就算吃完了，因为两个孩子都吵着出去玩，在屋子里已经待不住了。
这一幕在我脑子中印象特别深刻，当初在单位那也是文能写美美的文章，武能跟供应商吵架的小女王一枚，怎么就成了一个妥妥的24小时围着孩子转的“保姆”了？我后来也想，我决定生老二那一刻的时候，肯定是选择性忘了那一幕的，要不然，可能真没有生的勇气。
C妈妈
我另一个好友形容带孩子坐飞机是这样说的，每每飞机晚点，总免不了在机场的一场“屎战”，当时她说的时候只有一个孩子，现在已经俩了，是不是每次出门都是两场“屎战”？
D妈妈
老大上初中，老大上小学，最近跟公司出去旅游，她说幸福的快要哭了，十几年了，没有这么轻松的玩过，我听她这么说，自己也快要哭了。
E妈妈
张柏芝在上期“王牌对王牌”上说，她曾经因为太累，连续睡了16天的觉，在之前的“妈妈咪呀”里面，有个嫁入豪门的妈妈，说要追求自己的人生，所以从孩子三岁起就送了每周接回家一次的寄宿幼儿园，张柏芝当场很严肃的就给pass掉了，她说对不起，我不认可你这种孩子这么小，明明有时间照顾，却把孩子送寄宿幼儿园的妈妈，我只要有一丁点的时间，一定是要自己亲手带孩子的，妈妈对于孩子是无可取代的。
A. 缺钱，缺钱，and缺钱。
老大的开销，特长班，上学，吃饭，穿衣，玩具，零食，近郊游，远游。
老二的开销，奶粉，尿裤，辅食，衣服，玩具，游乐场门票。
以上都没算医疗费，因为生病都是我自己给治，得瑟一下，哈哈。
千万别小看吃饭，前天我跟老公带俩孩子一起吃味千拉面，儿子已经能单独吃一大碗了，味千拉面平均35一碗，我跟老公说，等闺女长大了，咱们四口人，只单单吃顿面，就要140块钱，这就是干吃一顿面而已，吃大餐呢？吃自助呢？哎呀妈呀，不敢想。
也别小看穿衣服，一年四季，孩子每季都要买新衣服的，而且从内而外，从上到下，不能就买一两套吧？再节俭，也总得买个三四套换洗备用吧？我跟老公也得买换季的衣服吧，所以一到换季，基本上一家人就要买1，2，3，4，5，6。。。。。。至少20件衣服吧？哎呀我又想自尽了。
我第n次跟老公说，咱俩不能在一起上班，在一棵树上吊死是很危险的，我要出去找份有固定工资的工作，最起码得有个固定的生活费呀对吧？现在不算上老人，就一家四口吃饭，还有房贷车贷，在钱的问题上，我们总是时而紧张，时而紧张，and时而紧张。
B缺时间，缺时间，and缺时间。
每次朋友问我，周几几点几点聚餐，你来不来？我回答，我先问问我老公的时间；或者，周末我们去哪去哪玩吧？我再回答，我问问我老公的时间。
你千万别问我，你在家这么没地位吗？做什么都要经过你老公的允许吗？是因为我老公工作太忙了，他不在家，我就得优先考虑带孩子呀，谁还不想当个每天笙歌燕舞的小公举呀？
我第n次说要出去上班的时候，我老公第n+1次的劝我，你别神经病了，如果你去找个固定上下班的工作，我三天两头出差，老大要上学，上各种特长班，老二还小，作息还不规律，整天晚上12点睡，早上9点起，你怎么正常上班？你不是以后想写文章吗，就好好写你的文章，有点耐心，万一以后真的就靠这个养活自己了呢？
好吧，我第n+1次被他说服了。
C缺力气，缺力气，and缺力气。
有两个孩子，吃饭就不能对付，如果一家人一起吃饭，基本要洗十个盘子碗，虽然我老公会洗碗，但是介于他经常不在家，这个工作量还真是很醉人的。
有两个孩子，洗衣服也不能对付，每天，注意是“每天”，都要机洗一桶衣服，手洗一盆衣服。
家里你一天收拾八回也是乱的，不收拾心里还会过意不去。
带出去玩儿？你要背两个大背包，三个大水杯外加一个奶瓶，保证，爽死你。
D缺脑子，缺脑子，and缺脑子。
每天早上都会陷入一个怪圈儿，就是我的袜子呢？老公的裤子呢？儿子的鞋子呢？闺女的裙子呢？每天每天都在这个怪圈里转不出去。千万别跟我说头天晚上把第二天的衣服找好，闺女天天晚上快12点睡，我实在是懒得再爬起来找一家子明天要穿的衣服了。
而且闺女像个勤快的小蚂蚁一样，每天把家里她身高范围内能够得到的东西搬来搬去搬来搬去，天知道这到底有什么好玩的？
4.每一个你觉得的不可能，都会因为天生的母性，而让它成为了可能。
真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。
我从没想过我能自己带孩子，而且还是带俩，然而，我就成了我以为不可能的那个可能，成了那个我曾经崇拜的勇士。写那篇“生二胎，你可能会后悔一阵子，但肯定不会后悔一辈子”的时候，女儿8个月，现在女儿已经1岁零8个月了，你要是问现在的我，后悔了吗？我会回答，没有，你要再问我，你建议我生二胎吗？我会说，“呃。。。。。。，还是自己斟酌吧。”
生二胎的好处嘛。。。即使生前再犹豫，即使生活再辛苦，我认识的几乎所有的二胎妈妈在孩子大点之后都说，从来没有后悔生二胎，每次我躺在床上刷手机，指挥哥哥带着妹妹玩，哥哥一离开妹妹就哇哇大叫，哥哥就乖乖的过去陪着，幸福的超级有画面感。有两个到了快四十岁才生二胎的妈妈说，只是后悔没有早生一点。
一、生了两个孩子，儿子女儿聚在一起成了一个好字。
如果家里的第一个孩子本来是女儿，许多父母都会梦想有个儿子，然后编一个“好”字，当他们欢迎一个男孩进入家庭时，他们的梦想就实现了。 孩子的到来，从一开始就是在父母的期待中。 所以他的出生让他得到了父母的爱。 这样的二孩弟弟，生活应该是很幸福的，毕竟他的父母会很爱他的。 不过他妹妹对他是不是友好，那可就说不准了这取决于她对他的感觉。 二、生一个弟弟，两个男孩在家里压力太大了!
如果这个家庭已经有了一个哥哥，父母期望第二个孩子是女孩，但最终没能如愿，或者生了一个男孩。 然后第二个孩子哥哥的到来，在哥哥的眼里，爸爸妈妈可能会少一点惊喜。 也许从现在开始，他的父母对他的爱没有他哥哥那么强烈。 毕竟，父母都很高兴第一次做男孩的父母但如果孩子是二胎，父母可能会压抑自己的感情。 因为他们已经经历过同样的事情，所以不再有太多的期待和喜悦。 此外，生两个男孩的经济压力使得父母很难得到更好的照顾他们的第二个弟弟。
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