您大腿比较粗，只有您很少锻炼的情况下，一般都是大腿肌肉过松或过紧造成的。然后造成局部经络不通畅，不利于脂肪正常代谢，然后脂肪容易堆积，就会造成大腿粗。
先不要盲目运动，先把自己腿部偏紧的肌肉多做拉伸，很松的肌肉针对性强化。这个问题解决后再针对性强化腿部所以肌肉群，训练完一定要拉伸、放松，这样，你的腿才会慢慢变细，而且不会反弹。
如果还是不能听懂，评论里回复我！
腿粗上身瘦的人一般考虑是全身的脂肪分布不均匀，局部肥胖导致的，可能的原因是长期不运动，久坐而导致脂肪大量堆积在腿部。平时应该注意多运动，吃完饭不要直接坐下，适当地活动半个小时，散步，走路，站立都是可以的。针对这种身材，可以试用以下几种方法。
减少平时久坐的习惯。无论是在工作中，还是在学习中，因为任务的繁重，每次都是仓促地解决完用餐，然后迅速的投入学习和工作中，时间久了，很容易就造成这种身材，而且久坐本身也会促使腿部脂肪的堆积，平时只需要花费仅半个小时的时间，哪怕是站着也好，对身体也是有益处的。
蹬自行车，晚上睡前或者闲暇时间平躺在床上，做骑自行车的动作，直到腿部感觉有困意，累了，那就起到锻炼效果了，你也可以分组练习，共做3次，每次50下，休息5分钟。
高抬腿， 同样也是躺在床上，腿部与床保持90度角，不能弯曲膝盖，坚持5~10分钟，依然是腿累了放下来休息，如果坚持不住，可以将腿靠在墙上与床垂直，时间长了腿可能有些麻木，放下来敲一敲。
半个小时的慢跑，每天下午四点到六点是最佳的减肥时间，而且在这一时间段里，进行运动会达到事半功倍的效果，在操场慢跑半个小时，注意跑完拉伸，以免形成腿部肌肉。
泡脚、敲胆经，这种方法我很早以前就听过了，只是没有坚持下来，晚睡前泡脚有益于疏通经络活血，而在泡脚的同时敲胆经（大腿外侧根部到膝盖，也就是沿着裤缝线的位置），同时进行只需20分钟即可。
对于很瘦的人，在健身行业内，把体重不超标，但脂肪比例超标的成为“隐形肥胖”。另外，人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女性，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。
在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，会发生什么样的事情呢？
两个人的体重前后几乎没有变化，但是能明显看出来第一个皮肤和肌肉比较松，而且身体线条并不好看。
体重不变，但比重大了、体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来。
所以很多女士在开始运动之后，都会发生这样的比重改变，似乎感觉自己腰围小了，但是因为体重计上没有变化，甚至是体重比原来还重。
而脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会变松。
你所出现的大腿变出是因为你练深蹲而使腿部肌纤维不断的增大，导致大腿变粗。接下来你只需对腿部做一个塑形，那腿部的线条会非常漂亮。
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