滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,
指导意见：
滑膜炎早期一般主要是急性期,采用西医方法,比如:激素,抽液,冲洗,抗生素等治疗,可以取得满意的疗效,也可配合吃些滑膜炎颗粒.
就我个人经验来说，长期进行不标准的深蹲训练，会慢慢导致膝盖受伤。所以自我检测的第一步：你做了多久的深蹲？第二步：检测疼痛的频率是最近发生的还是一直以来都有？
针对第一步情况，如果你之前有做深蹲膝盖没事，现在却有事，那么90%的原因是因为长期的动作不标准导致的伤病。建议马上去医院，拍片看看膝盖情况如何。
针对第二步情况，其实比较好解决，改善动作就可以。
一般来说，膝盖内扣，膝盖没有过脚尖、塌腰是导致膝盖受伤的主要原因。
其中膝盖内扣和塌腰，只要你叫你朋友在你深蹲的刻意提醒你，或者你盯着深蹲架前面的镜子，注意一下就可以有效改善。 记住，膝盖要朝着脚尖的位置，背要始终挺直，不要蹲太低，臀太低容易造成“屁股眨眼”和下背突起。
膝盖不过脚尖，会造成重量全部压在了膝盖上了背上。因为膝盖不过脚尖，你无法蹲起本来你应该蹲起的重量，因为膝盖不过脚尖，太大的膝盖压力导致你受伤。
做个实验，蹲厕的时候观察你的膝盖会不会过脚尖。 相信我，如果你蹲厕的时候膝盖不过脚尖，你的屁股就会沾到屎，而且很难受。
排出特定的人群，正确的深蹲姿势，膝盖一定会过脚尖，这才是最舒服的姿势。
如果做完深蹲后，膝盖酸酸的或者疼痛，都是不正常的，是动作不标准所致，比如屈髋往后坐（屁股往后坐），而只是靠屈膝向前推。
深蹲是训练之王,它能发展你的全身肌力帮助你提升运动表现，获得肌肉，减少体脂，不论是减脂还是增肌，深蹲这个训练动作都是不能少的。
深蹲
建立正确的下蹲模式，腰背挺直，核心收紧，先屈髋再屈膝。重心向臀部，使力线垂直向下。膝盖尽量不要超过脚尖，避免膝内扣和脚过度外八！起身时，臀部和腿部发力，膝盖不要晃动，腰背保持挺直。利用髋伸到站姿位，使臀部，腿部肌肉收紧！松解放松小腿肌肉，腘肌，大腿股四头肌，提高膝盖周围肌肉包裹性。腰间盘突出者少做深蹲类的动作！
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