2、寻求朋友及家人的帮助：处于失恋的痛苦时，可能出现自我封闭，不愿与人交流的情况，这时会加重失恋后的孤独、寂寞、痛苦等感受，所以此时需要参与人际活动，例如和朋友聊天、逛街、看电影等。此外也可以将自己失恋的问题向朋友或家人倾诉，从而获得他们的理解与支持，并让负面情绪得到合理宣泄；
3、自我调整：出现失恋问题以后有可能会不适应，导致无法正常学习或工作，从而影响自己的人际交往、工作效率等。此时需要积极调整情绪、转移注意力，可适当参加娱乐活动，如散步、旅游、垂钓等以缓解情绪。此外也可以读书、看电影，让自己发泄悲伤情绪、释放愤怒情绪，并且在电影或书籍的共鸣中获得支持。
失恋很痛苦
失恋是大部分人都会经历的，时间长了大多走出来，但是有的人会长时间影响情绪，影响生活和学业、工作。有的人浪费数年沉迷于过去，不再尝试新的亲密关系。失恋情绪问题的调整方法有认知法、行为主义法、人本主义疗法， 催眠疗法是其中一种效果比较好的 。意识层面的劝说，“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”，道理大家都懂，但是能不能做到是另外一回事。 因为我们人的总体的情绪和人际反应模式是由潜意识决定的，而不是意识决定的。 懂得多少道理，并不一定能处理好自己的情绪。
✦ 失恋了 难以走出来 ✦
普通的失恋情绪调节，让顺其自然的时间冲淡一切，也是有效果的，但是时间会很长。也有可能产生一些副作用，比如：
1. 沉浸幻想 ，渴望对方回心转移；
2. 忍不住 回忆，触景生情 ；不能专注投入当下的学习、工作、生活；
3. 情绪低落 ， 纠结、痛苦、抑郁 ；情绪影响生活。
4. 身体不舒服 ， 头昏，眼花，身体无力，不好好吃饭睡觉或失眠或暴食，昏睡；
5.没 有感情的寄托 ，又找不到替代者，产生绝望感和孤独感。
6. 自我否定 ，认为自己不好，所以对方抛弃自己；
7. 自我折磨；自我伤害；
8. 情感攻击 。在情感上折磨和报复对方。
失恋后 的错误认知
失恋也会产生错误的想法，比如产生的偏差认知有：
✦ 我不够优秀 ，所以他( 她)离开我。
✦ 我离不开他( 她) ，没有他( 她) 生活失去意义。
✦我只要继续付出， 他( 她) 就一定会回头。
✦ 男人( 或女人) 没 一 个 好 东 西， 以 后 我 还 是 单身好。
失恋心理咨询催眠调整潜意识
失恋产生强烈的挫折感，容易产生痛苦、纠结、消极、沮丧、抑郁。 鞠门学术体系 录制《 失恋痛苦心理咨询音频》 提供给失恋人群。鞠门学术体系催眠音频本身是收费项目，因疫情以来，心理问题爆发频繁，且大量人群心理压力、情绪问题、失眠问题严重，且经济下行，大量大群经济压力较大。因此鞠门学术开放少数催眠音频，供轻度心理情绪问题人群使用。
鞠门学术的心理干预至少还要加上潜意识分析，开出催眠方案兼认知调整、人本主义疗法等。
使用说明
适用于 普通失恋或轻度失恋痛苦 或情绪问题。
✦ 不适用精神病及精神分裂患者 。
✦严重或特殊问题建议加上心理干预。
✦ 有抑郁症 或焦虑症或其他心理疾病请 坚持服药。 尤其是抑郁症不能因为做了心理咨询或接受催眠就放弃药物治疗。因为抑郁症体内五羟色胺含量不正常。
✦ 失眠症状建议也听失眠催眠音频。 （见 《失眠睡不着有什么办法解决？》 ）
✦注意要克服自己的纠结感，坚持听催眠音频， 最少听十几遍以上或几十次。
✦本催眠音频为睡前听， 听完直接入睡，建议晚间入睡前听 。
链接： 失恋情绪缓解催眠视音频
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