每天只吃苹果加运动,一个月可以瘦多少斤?

每天只吃苹果加运动,一个月可以瘦多少斤?,第1张

至少20多斤吧,前提你复食一定不要爆饮爆食,否则一切前功尽弃。我之前尝试过14天辟谷14天什么也没有吃,只喝红糖水供能,瘦了15斤,后来复食没有控制住,涨了10多斤,后来决定还是健康运动减肥吧,只是适量的吃就好,不要追求极致的节食,这种方法只适用于意志力超强的,永远少吃的人

减肥主要在于两个方面:摄入和消耗。只有低摄入、高消耗才可以实现减肥。二十天只吃早饭、中午吃一个苹果摄入量比较少,如果加以运动可以瘦6-10斤。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

1、一个星期只吃水果不吃饭肯定是会瘦的,但是瘦的很不健康。

2、一般人体每天至少需要1600大卡的热量,和一些蛋白质,维生素等,一般只吃水果很难满足人体营养的需要量。

建议:这种情况可以引起内分泌改变引起营养不良贫血,抵抗力下降,容易感染结核,肝炎,内分泌紊乱可以引起月经失调,甚至引起不育,所以要适当吃些蛋白质和主食,维生素的。

人身体的需要是多方面的,只吃水果并不能给与所需,建议还是要适量的吃饭,保持营养均衡


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