1、早晨9点前后（早饭后）出门，可以做半小时的跳绳运动，别太剧烈，慢慢来，累了就休息，别怕出汗；第一次最好控制在5分钟以内；
2、下午可以做做户外的球类活动，别进食多补水就可以了；
3、晚饭1小时以后再进行慢跑锻炼。
注意：如果你不是经常锻炼的人所有的量都先少点，意思就行逐步增加，你一次性做多了肌肉酸痛几天，你的兴趣就没有了，一周后就可以了；二是活动后尽量别进食，最多补水。
每天三次的锻炼我当时都是每次将近1小时，1个半月瘦了15斤，后来怕太瘦就改成每晚出发锻炼一次。希望能够对你有所帮助，同时希望你身体健康。
对于减肥的人来说，他们会选择不会让自己发胖的减脂餐，扬州一所大学食堂推出超低价减脂餐，具体都有哪些餐品？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！
一、香卤牛肉、虾仁、糙米饭炒、紫薯、香蕉、鸡蛋套餐。
在大学校园中，有许多老师和学生正在减肥，或者不希望自己变胖，而在大学食堂里边，许多饭菜都是有很多油水的，并不适合正在减肥的人。因此，在扬州有一所大学食堂里推出了轻食餐，所谓的轻食餐，就是少糖、少油、少盐、高蛋白，这个套餐里面的食材合理搭配、营养均衡，香卤牛肉、虾仁、糙米饭、紫薯、香蕉、鸡蛋套餐。这些食材并不是通过煎炒烹炸的方式，大多是煮熟之后直接食用的，而且荤素搭配非常合理，营养特别丰富，深受广大师生的欢迎。香卤牛肉、虾仁、糙米饭炒、紫薯、香蕉、鸡蛋套餐。套餐里包含的食物非常丰富，就算是男生也能够吃得饱饱的。
二、火腿、铁棍山药、玉米、鸡胸肉、蟹柳、蔬菜沙拉套餐。
现在许多人都崇尚合理饮食来达到减肥的目的，就算是减肥，也应该让自己的身体更加健康，扬州这所大学推出的餐品包括火腿、铁棍山药、玉米、鸡胸肉、蟹柳、蔬菜沙拉套餐，在套餐中有这样多的食材，而且是少油小少盐的，就算是减肥的人，也能够吃饱，更能够吃好，而且价位在4到12元不等，同时大家还可以自由搭配食材，真的是太合适了。
关于“扬州一所大学食堂推出超低价减脂餐，具体都有哪些餐品？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区积极留言。
烟花三月下扬州。作为“世界 美食 之都”的扬州，不论是风景还是 美食 ，都是很多人的向往。
过了年后，扬州 旅游 已经恢复到疫情以前了，游客很多。最著名的瘦西湖，门票100元依旧游客如织，酒店一房难求，几个知名特色餐厅，像冶春、趣园、扬州宴之类，都要预约和排队。
去扬州，吃到疯。扬州旅行，得忘记减肥这事。
那几日打卡过无数的 美食 ，扬州宴瘦西湖店、冶春御码头店、趣园茶社迎宾店、素慧素食料理、兰圃茶楼、7吃8吧阳光餐厅….回来都没敢称重量。
到了扬州，我的手机相册都被 美食 图片占满了。虽说是为了 美食 而去，打卡了很多的餐厅，但为了消消食，也去逛了很多的地儿。
用五天四晚去感受扬州，已经算是很深度了。
那几日打卡了鉴真大道、瘦西湖、个园、大明寺、东关街、扬州市茱萸湾风景区、何园、汉广陵王墓、三把刀博物馆等地。
自从扬州通了高铁，就更火爆了。上海到扬州不到二个小时，交通可以说是非常便利了。
扬州是诗意的，扬州是精致的。
除了淮扬 美食 ，还有扬州必打卡的瘦西湖，还有这三个地方最值得推荐给你。
“何年创此琼花台，不见琼花此观开。千载名花应有尽，寻花还上旧花台。” 琼花是扬州的市花，但要到四月才开。
不过最近是扬州的樱花季，鉴真大道花开的灿烂无比，不要错过。花期短暂，只有半个月左右。
据说这里的樱花，血统纯正，来自古都奈良，鉴真大和尚的第二故乡。
鉴真远渡东瀛，传播佛法，在鉴真大道，第一眼便是他的塑像，反应他磨难不悔的坚毅，象征布道师的无我之境。
扬州是鉴真的故乡，当地人民为了纪念他，特地建有鉴真纪念馆、鉴真图书馆、鉴真广场，以及鉴真大道等以鉴真为名的建筑及街道，其中鉴真大道是扬州最漂亮的主干道之一。
最近，樱花漫天的鉴真大道已成为扬州城一道独特的风景，整条鉴真大道上种植上千棵樱花树树，正开得相当灿烂。
樱花最美的，不是花开之时，而是花落之时。一阵风吹过，一场花瓣雨落下，过几天应该到了最美的时间。倘若你有幸看到，就更幸运。
春暖花开，很多扬州市民们徜徉在樱花树下。建议你上午早点去。到了午后就是人头济济，照片背景都是游客了。
这里还有很多的打卡点和各种 美食 ，颜值都很高，打造了一个最美的樱花季。
来鉴真大道，你还可以在这租上一身汉服，走在花树下，用相机定格花开的美好。价格是150元两小时，感觉还是不错的。
那天还偶遇了二场快闪，江南女子的柔美，淋漓尽致。但只有周末才有，而且不定时，只能拼运气了。
大明寺，因初建于南朝宋孝武帝大明年间而得名。
来到扬州，一定要来千年古刹——大明寺，来这里可以了解到鉴真东渡日本的传奇故事。
大明寺依山面水， 历史 悠久，是集佛教庙宇、文物古迹、园林风光于一体的宗教 旅游 圣地。
古往今来，大明寺高僧辈出。君王圣贤，骚人墨客，风雅名士，都曾云集于此。
门口有几个大字：淮东第一观，在阳光下很显眼。这是国家4A级景区，旺季门票45元，但非常值得一去。
鉴真东渡日本前，曾为大明寺住持，所以大明寺里最有特色的建筑是鉴真纪念堂，由建筑学家梁思成先生设计。
有一座“栖灵塔”，塔高九层，宏伟壮观，几乎每一个角度都能看到。在平山堂之西是一座富有山林野趣的古典园林——西园，安静素雅，非常欢喜。
大明寺内的平山堂是北宋大学家欧阳修任扬州太守时所建，堂前花木扶疏，庭院幽静。
走进大明寺，不自觉的脚步轻轻，言语轻轻，生怕打扰了这份清净。
在大明寺还看了一场“禅茶演绎秀”，生动地讲诉了鉴真东渡的故事。
鉴真东从唐天宝元年（742年）起，先后十余年，历尽艰险，至第六次东渡成功，将我国佛学、医学、语言文学、建筑、雕塑、书法、印刷等介绍到日本为发展中日两国的文化交流作出了重要的贡献。
感叹着这是如此的执着啊！
园林，是需要慢慢品的。
去过无数次园林，何园的复道回廊和骑马楼很有特色，不愧为清代后期扬州园林的代表作，也是扬州私家园林中的压轴之作。
被誉为“晚清第一园”的何园，又名“寄啸山庄”，坐落于江苏省扬州市的徐凝门街66号，是一处始建于清代中期的中国古典园林建筑。
何园是全国重点文物保护单位，国家4A级 旅游 景区。全园分为东园、西园、园居院落、片石山房四个部分。
很喜欢东园的一个六角小亭，背倚粉墙，上面写着近月。想象着古人在此品酒、吟诗、赏月，好不惬意。
这个季节的何园，阳光下的新绿，墙角的一树花开，在视线里是极美的。
何园的复道回廊在国内园林中也绝无仅有，被誉为“中国立交桥的雏形”，就为了这，也值得来一次。
这1500米复道回廊，是中国园林中少有的景观，发挥了中国园林艺术的回环变化之美和四通八达之妙。
最有感觉的是玉绣楼，采用中国传统式的串楼理念，又融入西方的建筑手法。
玉绣楼里面的陈设，采用法式的百叶门窗、日本式的拉门、法式的壁炉、铁艺的床等等，中西文化在此碰撞。
何园总的来说不大，拍拍照逛一逛，二三个小时够了。相对于扬州的个园，这里人少安静，就很喜欢。
虽然个园是盐商豪府第，中国四大名园，但我那天去的时候游客真的太多了，就失去了游览的兴致。
扬州确实是一个很美的城市，四月正是最美的季节。扬州怎么玩？慢慢悠悠逛，定定心心吃。
以上这三个地方真心值得推荐，如果你去扬州旅行，别错过。
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