一杯奶的热量高还是一碗稀饭的热量高？_备孕

一杯牛奶大概是250ml，一碗稀饭大概是300-400g。按照供能比来看牛奶中的蛋白质、乳糖、脂肪都能提供能量，而牛奶中乳糖、脂肪含量较低。而稀饭中主要的功能依托于碳水化合物，稀饭中90%为水份。总上同等量的两种物质，牛奶的热量高于稀饭。

每100g热量：

稀饭31.73大卡

鸡蛋144大卡

全麦面包224.59大卡

圣女果22大卡

火龙果51.00大卡

牛奶54.00大卡

酸奶72.00大卡

鸡蛋饼129.60大卡

紫菜包饭250.42大卡

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