抽烟的人清肺效果最好食物介绍有哪些？_备孕

抽烟的人吃一些黑山药、黑豆、黑芝麻等富含硒元素的食物可以起到一定的清肺排毒效果。对于吸烟的人而言，利用食物清肺或者是排毒其实都只是吸烟的借口而已。吸烟人群想要保持肺部健康，最好的方法就是戒烟。

如果无法戒烟，可以多吃一些改善肺部功能的食物，包括菌类食物、葡萄、猪血，也可以多吃一些降低胆固醇的食物，多喝茶。含有维生素C的水果和蔬菜都可以让肺部更健康。

平时还可以多喝一些清水，每天饮水量都需要达到2000毫升左右，这样对清肺排毒也有一定的帮助。鸭梨也能够清热利尿、清肺排毒。这种水果还具有润喉降压、清心镇咳等效果，对吸烟的人来说是特别适合的。

中医认为，肺的颜色是属白色的，所以抽烟的人只要平常注意多吃一些颜色偏白的食材就能够有助于清肺。比如常见的白色食物包括藕、荸荠、冬瓜、白萝卜等等。

多呼吸新鲜空气、吃清肺的食物、喝润肺茶、润肺汤。戒烟远离香烟是清理肺部垃圾的好办法。

吸烟的人多呼吸新鲜空气，能有效清理肺部垃圾。每天早起和晚上睡前到户外环境比较好的地方做深呼吸，这时要让全身放松，会让身体内的废气排出，而且会让肺中堆积的垃圾和毒素随身体代谢排出，坚持去做能清理肺部垃圾维护呼吸系统健康。

多吃一些清肺的食物，能清理肺部垃圾，那些喜欢吸烟的人在平时应该多吃梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物，它们能清理肺中堆积的垃圾并不能减少有害物质对人类肺的伤害，能起到很好的润肺作用。需要时可以把梨榨成果汁加适量蜂蜜调味以后直接喝，这样会让它清肺润肺的功效更为出色。

吸烟的人多喝一些润肺茶也有很好的保健作用，能清理肺部垃圾，比如桂花茶，蒲公英茶，以及绿茶和菊花茶等对人类的肺都有很好的清理和保护作用，能防止人们吸烟吸收的毒素在肺部堆积，也能避免他们对人类的肺造成伤害，经常喝这些润肺茶，能让人们吸烟后出现了不适感，尽快减轻或消失。

多喝润肺汤，也能清理肺部的毒素和垃圾，莲藕排骨汤，莲子百合汤，鱼腥草瘦肉汤以及川贝雪梨汤对人类的肺都有很好的滋养作用，而且能修复受损的组织细胞，也能增强肺的呼吸功能，还能防止吸烟产生的毒素对人类的肺造成伤害，经常喝这些润肺汤，能维持呼吸系统健康，防止上呼吸道感染出现，也能降低肺癌的发病率。虽然这些方法能帮助吸烟的人清理废物垃圾，但最有效的方法就是戒烟让自己从此远离香烟，这样随着身体的新陈代谢，才能让肺中的垃圾和毒素排出。如果继续吸烟还会让肺中堆积新的毒素，永远也清理不干净。

老爸就是多年的老烟民了，每次叨叨他让他戒烟，他总用“岁数大了，戒烟干什么”为由拒绝。为此，老妈为了她的身体健康，经常会在饮食中让他多吃一些清肺的食物。

1，罗汉果茶。

非常推荐经常吸烟的人多喝罗汉果茶。老爸每次抽烟之后都会咳嗽，但是自从经常用罗汉果泡茶之后咳嗽的症状明显减少了。罗汉果的营养价值很高，含有丰富的维生素，可以排毒养颜而且润肺清热，生津止咳特别适合吸烟后引起的肺热，咳嗽等症状。

2，胡萝卜。

胡萝卜的营养价值我们都知道，它含有丰富的胡萝卜素和维生素e。对于经常吸烟者的肺部能够提供很好的保护作用。而且每周食用3到4次胡萝卜有很好的止咳平喘的作用。

3，黑木耳，银耳。

木耳银耳类的食物，有很好的清肺益气，润燥滋补强身之效。而且不仅适用经常吸烟的人吃，现在雾霾天特别大，我们正常人平时在饮食中多吃些木耳，也有很好的清肺作用。

4，葡萄。

葡萄具有很强的排毒效果。长期吸烟的人，他的肺部有很多的度数，而葡萄能够提高我们细胞的新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。而且葡萄还可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等症状。

5，蜂蜜。

蜂蜜是我们经常吃的食物，而且非常有益身体健康，能入脾经，胃经，大肠经，可以润肺解毒。缓解便秘现象还能治疗咳嗽，肺燥的症状，对于吸烟者每天喝杯蜂蜜水是一个不错的选择。

6，雪梨。