蒸饺和面条哪个热量高_备孕

蒸饺和面条哪个热量高？蒸饺和面条其实都属于面食，其中碳水化合物含量比较高，而蒸饺中还含有其他的馅儿，比如说有一些是猪肉大葱馅的热量就会高一些。

蒸饺和面条哪个热量高

饺子和面条中，饺子的热量比较高。面条主要是由面粉做成的一种食物，虽然在制作的过程中也会加入水分，但是一般煮熟后热量不是很高。而饺子有素馅和肉馅两种，调馅时通常会放入食用油，油脂含量较高，热量也相对偏高。

100克的面条煮熟后，热量大约为110千卡，而100克饺子的热量在198-267千卡，其中肉馅的饺子热量比素馅稍高。综合上述饺子的热量相比面条高，若有减肥的需求，面条的选择应优先于饺子。

减肥人群平时可以适当进食粗粮，比如玉米，芋头等，粗粮内油脂含量比较低，适当进食还有利于促进胃肠道蠕动。还可以多喝温开水促进排尿，对于促进身体新陈代谢，帮助减肥有一定的好处。除此之外还应该适当到户外做有氧运动，比如跑步或跳绳，可以消耗体内的卡路里，当消耗量大于摄入量时，就可以达到减肥的目的。

1、米饭：

在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热量在116千卡。

2、馒头：

其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%左右的水分，经过实验测定100克左右的馒头热量大约是236千卡。

3、面条：

面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110千卡。

蒸饺的做法

1、蒸饺的做法，第一步，我们先要把面粉和成团，然后放置一旁，最后再加点盐就可以了。

2、我们要准备西葫芦，鸡蛋，青椒，然后把虾皮西葫芦洗干净，最后一步就是剁碎

3、把两样放同一个盆里

4、第一步就是把鸡蛋松晾，等待它凉了之后，最后倒入菜盆里，再加点虾皮，盐，熟油，拌匀就可以了

5、用擀面杖擀薄皮，最后包上馅，等到锅里的水开了以后，蒸15分钟就可以食用了

一个蒸饺的热量大约是在50大卡左右。蒸饺由于所包的馅料不同，因此其热量也是不一样的，不过因为其是直接放在热锅上蒸的，因此蒸饺的热量和生的饺子的热量是一样的，不会有所增加。它不像煎饺，煎过的饺子，其热量要比原来生的饺子高出很多。同时一般来说，素的蒸饺要比加了肉的蒸饺的热量低很多。

蒸饺的热量还是比较高的。平均下来，一个蒸饺的热量在50大卡左右，一般一个正常的成年人一顿如果吃十个蒸饺的话，那么摄入的热量就在500大卡，而如果一顿吃十五个蒸饺的话，那么摄入的热量就在750大卡。这个数值的热量应该算是比较高的，相当于我们吃300~400克的米饭所摄入的热量了。

对于减肥的人群来说，尽量还是少吃蒸饺比较好。因为蒸饺的热量是比较高的，尤其是很多人一般都不太喜欢吃全素的蒸饺，喜欢吃纯肉的或者加了肉末的蒸饺，而我们在选择肉馅的时候，一般用的都是五花肉，而我们知道，五花肉无论是热量还是脂肪的含量都是比较高的，因此选择吃这样的蒸饺其实在无形之中吃下了很多热量和油脂。很多人平时在生活中可能是不吃肥肉的，但是用肥肉绞成的肉馅很多人还是很爱吃的。但是对于减肥者来说，这样在不知不觉中就等于吃下去了很多的热量，是不利于减肥的。如果喜欢吃饺子的朋友，最好是选择吃素的蒸饺对减肥更友好一些。

我国的面食种类有很多，有面条、馒头、大饼、饺子等。这些食物既可以作为主食，又可以作为特色小吃。不过有一部分人对于面食却存在一定的错误认知，觉得像面条、饺子这类的面食都是容易导致发胖的食物。那么，面条和饺子哪个更容易胖呢?

面条和饺子哪个容易胖

如果是肉馅饺子，饺子热量最高。如果是素馅饺子，面条热量最高。

主食中含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的重要来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，同时它的脂肪含量很低，在维持人体健康方面发挥着重要作用。这些小白都已经说过好多次了，请大家减肥的时候一定不能忌碳水。

1、选择GI较低的面条。这样可以摄入更多的营养素，增加饱腹感。当然，如果你就是想吃白米做的面条也是ok的，那就更要做好下面的三步。

2、多搭配一些蔬菜和面条一起食用。这一点也很好理解，蔬菜可以给身体提供更多营养素和膳食纤维，多吃一些蔬菜就可以少吃点面条了，热量自然降低很多。

3、搭配优质蛋白质和面条一起食用。蛋白质可以延长饱腹时间，同时其分解的氨基酸是人体必须的营养物质，而且热量也比面条低一些呢。

4、少油、少油、少油。对一些无辣不欢的人，吃面的时候放上一勺辣椒油简直再巴适不过了，但是油脂的热量可比面高多了，一不小心热量就爆棚，所以大家一定要控制好面条中的油量，喜欢辣的同学可以放些辣椒面来代替。

宝宝爱吃的蔬菜馅饺子有哪些

1、白菜香菇饺子，把切好的白菜和抄熟的香菇再加上瘦肉一起搅拌，包出来的水饺既美味又有营养。而且大多数的宝宝都喜欢吃这个味道，对宝宝的肠胃也能起到很好的调理作用。

2、胡萝卜馅水饺。把胡萝卜擦成细丝状，然后放鸡蛋，放瘦肉都可以。可以补充宝宝每天所需的维生素，宝宝也会喜欢这个味道，然后补充了身体所需要的维生素。

3、西葫芦虾皮馅水饺。西葫芦可以帮助调理宝宝的肠胃，有助于宝宝的肠胃消化。对于初次尝试的宝宝，西葫芦的味道不那么重，也是比较容易接受的一个菜馅。