它主要是先从饮食调理是最关键，多吃蔬菜水果，比如说蜂蜜水、酸奶，多吃有助于肠道蠕动消化。
女性经常便秘患者宜多吃富含膳食纤维的食物，多吃水果、蔬菜，多饮水，同时还要注意生活方式的调整。
便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维多少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的含膳食纤维丰富的食物有如下几类。
1.蔬菜类：菠菜、油麦菜、西蓝花、蒜苗、白菜等。
2.水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。
3.粗粮：燕麦片、黑米、玉米等。
4.豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。
建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2L左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。
最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。
姐妹，香丹清对缓解便秘是OK的，像出差时候一旦水土不服就会容易便秘，然后肚子就各种憋堵胀，然后排便时过度用力也会导致肛门很疼，这种情况可以试试香丹清牌珂妍胶囊，晚上睡前吃，第二天早上起来可以正常排便，而且排出来的便便是软软成形的，比较顺畅，能帮助养成定点排便的习惯，是真的很nice哦~欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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