吃什么排便

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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扩展资料：

影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

1、蜜柚绿茶：柚子富含维生素和纤维素，其中维生素可以和人体内的胶原蛋白发生作用，促进人体解毒机制，而蜂蜜可以润肠通便，被认为是解毒最好的食物，常喝减肥茶排毒效果明显，养颜美容效果也不容小觑。

2、桂花茶：桂花有很好的润肺效果，因此可以治疗咳嗽，同时还能提高肠胃功能。蜂蜜和绿茶可以排毒消脂，经常喝有利于身体排出毒素，大道清肠的效果。是口臭患者的福音。

3、苦瓜茶：苦瓜能清热解毒，还能消除水肿，被视为夏天喝减肥茶排毒效果最佳饮品。在消脂的同时，还能润肠通便，清除肠道里的垃圾。但是因为苦瓜性寒，体虚的女性要多多留意。

4、决明子绿茶：决明子具有清热明目、润肠通便的作用，还能降低血脂，和绿茶一起冲泡，能够起到排毒消脂的作用。

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扩展资料：

生命活动中的消化、吸收、呼吸、运动和生殖都是酶促反应过程。酶是细胞赖以生存的基础。细胞新陈代谢包括的所有化学反应几乎都是在酶的催化下进行的。

通过肠毒清酵素，可以有效达到清肠的作用，由于人体生物钟因素，在新陈代谢过程中会产生不少“废物”尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。如何让你的身体与毒素彻底SayByebye，伴你减肥美肤更容易。

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2016/1226/c378309-29514131.html"target="_blank"title="人民网-喝什么茶排毒又养颜？这七款茶让你气色宜人">人民网-喝什么茶排毒又养颜？这七款茶让你气色宜人

便秘出现的因素很多，肠道不会影响人的情绪，影响自己的健康，那么吃什么食物可以润肠通便呢？

1、地瓜甘薯富含膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，具有良好的润肠通便作用。

2、菠菜菠菜能清除体内胃热毒，能预防便秘，使人容光焕发，被誉为胃肠热毒的“保洁工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有防止老化和细胞繁殖的作用，可以活化大脑功能，还可以增强青春活力，防止大脑老化。

3、黑木耳黑木耳所含的植物胶能在短时间内吸附肠道内残留的“毒素”，排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

在饮食上面能够有效的帮助我们摆脱便秘的食物是相当的多的，平时也可以选择吃点清好清畅润肠胶囊，对润肠也是有帮助的。

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