通便粥的100种做法

材料：南瓜250g，米50g，白糖少量

做法：

1.先将南瓜蒸软，混着蒸出来的南瓜汁一起捣成南瓜泥；

2.将米下锅加入适量的水，大火煮开3分钟，加入南瓜泥不停搅拌直至再次煮开，开小火继续煮15—20分钟就可以咯；

3.加入适量的白糖或者放凉后加入蜂蜜；

2.红薯鸡蛋粥

材料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙

做法：

1.将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。

2.将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。

3.红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。

4.粘稠时放入蛋黄，搅匀。

3.栗子粥

材料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯

做法：

1.将栗子煮熟之后去皮，捣碎。

2. 海带清汤煮沸后加栗子同煮。 栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

4.蔬菜粥

材料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干

做法：

1. 大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。

2. 用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。

3.将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。

5.大酱粥

材料：米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干

做法：

1. 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。

2. 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。

3. 煮好之后放大酱调味。

6.胡萝卜粥

材料：准备胡萝卜(红萝卜)适量

做法：把胡萝卜洗净去除根须 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂 取出晾凉捣烂成泥 如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖

在生活当中，如果经常吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，不仅容易出现积食现象的发生，而且还可能会出现排便困难，便秘的现象。那么在生活当中，要想摆脱便秘的困扰，可以多吃一些润肠通便的菜谱。例如豌豆火腿冬菇丁，虾仁炒西葫芦，蒜蓉苋菜，竹笋炒肉丝等等，都是非常不错的。

一、哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？

豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外。将冬菇洗净，火腿，冬菇，胡萝卜全部切丁，起锅烧水，然后将豌豆胡萝卜放水中，加适量的盐，油焯5分钟，捞出过凉备用。起锅烧油，油热之后放火腿丁，炒至两面金黄，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡萝卜丁。再加适量的清水炒制汤汁儿吸进，然后再加适量的鸡精，盐调味即可。虾仁炒西葫芦，这道菜肴也，能够很好的促进消化吸收。

二、结语。

首先将虾仁洗净，去除虾线，西葫芦切片，用盐水浸泡若干分钟。备好大蒜，青红辣椒，起锅烧油，油热之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放虾仁煸炒。将炒好的虾仁盛出，再放西葫芦，西葫芦炒制，断生以后，再加适量的味极鲜。将炒好的虾仁，倒入西葫芦一起翻炒，再加入青红辣椒配色。只需要将西葫芦炒至松软，就可以适量的加一些盐，鸡精出锅。蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱，首先要准备好蒜蓉，苋菜，摘洗干净控干。起锅烧油，油热之后放蒜蓉爆香，再加入苋菜翻炒至断生，再加少量的盐，即可出锅，非常简单。