哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?

哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?,第1张

在生活当中,如果经常吃一些辛辣,刺激,油腻的食物,不仅容易出现积食现象的发生,而且还可能会出现排便困难,便秘的现象。那么在生活当中,要想摆脱便秘的困扰,可以多吃一些润肠通便的菜谱。例如豌豆火腿冬菇丁,虾仁炒西葫芦,蒜蓉苋菜,竹笋炒肉丝等等,都是非常不错的。

一、哪几道润肠通便的菜谱,能摆脱便秘的困扰呢?

豌豆火腿冬菇丁这道菜肴,老少皆宜,对身体健康,也是非常有好处的。能够将身体中的废物垃圾,及时的排出体外。将冬菇洗净,火腿,冬菇,胡萝卜全部切丁,起锅烧水,然后将豌豆胡萝卜放水中,加适量的盐,油焯5分钟,捞出过凉备用。起锅烧油,油热之后放火腿丁,炒至两面金黄,然后再迅速的放冬菇粒,豌豆粒,胡萝卜丁。再加适量的清水炒制汤汁儿吸进,然后再加适量的鸡精,盐调味即可。虾仁炒西葫芦,这道菜肴也,能够很好的促进消化吸收。

二、结语。

首先将虾仁洗净,去除虾线,西葫芦切片,用盐水浸泡若干分钟。备好大蒜,青红辣椒,起锅烧油,油热之后,放入蒜,姜炒出香味之后,再放虾仁煸炒。将炒好的虾仁盛出,再放西葫芦,西葫芦炒制,断生以后,再加适量的味极鲜。将炒好的虾仁,倒入西葫芦一起翻炒,再加入青红辣椒配色。只需要将西葫芦炒至松软,就可以适量的加一些盐,鸡精出锅。蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱,首先要准备好蒜蓉,苋菜,摘洗干净控干。起锅烧油,油热之后放蒜蓉爆香,再加入苋菜翻炒至断生,再加少量的盐,即可出锅,非常简单。

以前一直听说银耳莲子粥,现在一直听说风靡薏米红豆粥,为什么呢?原因就是红豆薏米粥更加适合各类人群服用,制作起来也是比较简单的,不过具体的做法还是要跟大家讲一下,因为薏米红豆粥如果煮得不好就达不到养生的目的了,那就属于白费功夫了。

薏米红豆粥具体做法如下

首先就是根据自己的不同喜好准备材料。

也就是说薏米红豆粥里面是可以允许添加一些自己喜欢的食材的,比如有很多人喜欢大红枣,也有的人喜欢黑芝麻,也有的人喜欢阿胶,这些都是可以稍微添加的,毕竟对身体都是有帮助的。

然后就是需要将这些食材按顺序排列好。

因为食材的添加顺序不对就会引发食材营养破坏,意思就是营养丢失,达不到美容养颜或者补气生血的目的了。比这个薏米红豆粥一定要先将红豆和薏米放进锅中,然后再放其他食材,对于比较难煮熟的食材可以提前放进去,但是阿胶或者黑芝麻之类的最好是等到快煮熟的时候放进去,因为阿胶长期煮沸会丧失营养元素。

加葡萄糖或者冰糖

最后就是葡萄糖或者冰糖放入薏米红豆粥内,因为这类谷物粥都是多少带有糖分的,这样会帮住营养成分的吸收,起到如虎添翼的作用。

又好吃又营养又美容哦。

其实薏米红豆粥的步骤是很简单的,怎么样,是不是一看就会呢?只是在煮粥的时候需要注意火候不要太大了,因为火候太大就会引起锅子被烧焦,这样就会影响到薏米红豆粥的口味。

薏米红豆粥的好处

红豆薏米粥赶走便秘

女性如果经常便秘的话,会影响毒素的排除,而且也很容易长肚肚肉,长期不解决的话脸色也会慢慢变得暗淡、长痘痘粉刺。如果正在被便秘困扰哦哦的女性,那么推荐给你一款好吃又养颜又能解决便秘烦恼的粥:红豆薏米粥。红豆和薏米都含有大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,润肠通便,而且还能润滑肌肤、让你有好肤色。

红豆薏米粥祛除体内湿气

有不少肥胖女性坚持减肥却不见效果,而且多数都属于虚胖行列,中医认为这类女性主要是因为脾虚湿盛,导致身体虚胖,这个时候可以喝红豆薏米粥,能够祛湿,还能健脾胃,又养生又能解决虚胖问题,正在为此烦恼的女性朋友可要试试哦。

罗汉粥是广东潮汕地区的一道菜谱,是由很多种食物一起搭配制作的。罗汉粥具有润肠通便的功效,平常有老年人大便干结,或者人们消化不良导致的便秘,都可以常喝罗汉粥,增加胃肠蠕动,润肠通便、健脾利胃,对人体有很好的保健功效。

罗汉粥的制作都需要哪些食材

罗汉粥用的是大米,什锦花生、红豆、香菇、木耳等煮成粥。大米用的是当季最新产的大米,再把潮州豆干切丁了,煎成金黄色的。香菇,香菜,潮汕特有的小芹菜,萝卜或者冬瓜,有时候是紫菜。罗汉粥准备好这些食材之后,再加上其他的一些调味品,就可以煮出非常美味的罗汉粥了。

罗汉粥

材料:干香菇1两,太白粉1匙,沙拉油少许,红萝卜1两,竹笋1两,溼黑木耳1两,溼白木耳1两,草菇1两,水6杯,白饭3杯,盐少许,素味精少许。

罗汉粥的做法:

1.香菇以冷水泡软,去蒂并倒掉水,用1小匙太白粉抓洗后,将溶于水的太白粉及脏东西倒掉,捏干香菇取出切片,再拌入少许沙拉油备用。

2.红萝卜洗净,切粒竹笋洗净,切粗丁,并滚水汆烫一下捞起白木耳、黑木耳、草菇洗净,同样以滚水汆烫一下即捞起备用。

3.取一深锅,加入6杯水及3杯白饭一起煮15分钟,加入作法1、2所有材料继续煮10分钟后,放入所有调味料拌匀即可。

罗汉粥最大的功效就是可以排空宿便,对长期便秘的人非常有效。罗汉粥含有充足的粗纤维,可以帮助人体代谢,而且罗汉粥适合四季食用,罗汉粥早晚都可以喝,而且早上喝可以补充身体能量,晚上喝能帮助消化。罗汉粥可以健脾开胃、配合粗纤维加快新陈代谢,润肠功效非常强。


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