当然生活规律也很重要啦
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
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吃什么好消化对胃好又润肠道
吃什么好消化对胃好又润肠道呢？世界上有很多的食物、美食，都是非常诱惑人的，就跟人一样都是要经过酸甜苦辣的。那么要吃什么好消化对胃好又润肠道？人的消化是非常重要的，我和你们一起来看看相关的内容？
吃什么好消化对胃好又润肠道1一、无花果的功效
1、润肠通便
无花果是较为常见的水果，它当中蕴含着丰富的营养成分，一般情况下将其清洗干净适量食用，可以起到润肠通便等功效，可以使其肠胃更加健康，还能缓解便秘等不良症状，对身体健康有着一定的帮助。
2、防癌抗癌
其实无花果不仅可以直接食用，它还可以将其榨汁饮用，它当中蕴含着大量的花青素、膳食纤维等多种维生素，适量饮用无花果汁还能起到防癌抗癌的功效，但不宜饮用过量，不然会给健康造成刺激作用。
二、无花果的作用
1、帮助消化
无花果的营养成分特别的高，而且成熟的果实口感更佳，平时如果适量食用无花果，它当中的营养成分还能帮助肠胃蠕动，使肠胃中的垃圾、毒素排出体外，更好的消耗食物，吸收食物中的营养成分。
2、清热解毒
一般情况下无花果的营养成分还有着清热解毒的作用，适量食用可以有效的去除人体余热、而且如果食物中毒时食用，可以缓解中毒现象，在夏季时适量食用无花果，还能避免中暑现象。
吃什么好消化对胃好又润肠道2大枣——熟吃大枣补气血、助消化
功效：
大枣可谓是女性养颜滋补的圣品，常吃大枣能够降血压、降胆固醇之余，还能保护肝脏、预防骨质疏松。大枣含有丰富的维生素和铁，补血补气，还有丰富的膳食纤维，辅助肠道消化。
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣比起生枣更易消化，脾胃功能虚弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。这样的话可以有滋补气血的作用，而且还可以安神的哦，是不错的养生保健的食谱类型，而且还可以有补气养血的效果呢。
滋补食法：
大枣枸杞蒸蛋
取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。
大枣葱白茶
切段的'葱白加上破皮的红枣，加适量的清水煮沸即可。大枣葱白茶有很好地安神和镇定情绪作用，在冬季饮用这款简单的茶，有利消化的同时能够补脾胃，可以长期饮用。
关于大枣的食用方法以及熟着吃的功效作用，大家都知道了吧，可以看出的是大枣的好处还是有很多的，可以有促进食欲的作用和效果，而且还可以有补气血的功效哦，大家可以经常食用，而且还可以有促进代谢的作用。
女人要想老的慢，要多吃桃胶，胶质丰富润肠道，比银耳还要好女人不分大小老少，都是爱美的，相信很多朋友和我一样，走在大街或者商场里，特别羡慕那种容貌年轻但实际年龄大的。伴随着时代的发展，人们的生活水平的提升，身体问题愈来愈被人们高度重视，即便有着金山银山，都不及身心健康责重。拥有一个健康的体魄是每个人憧憬的事儿，因此，我们应该时时刻刻把养生保健和健康的习惯融入日常生活。都觉得银耳是“普通人的即食燕窝”，今日要给大家说的桃胶，相比白木耳还需要比较好。桃胶是果树中进行析出的胶状物化学物质，常言道是胶原纤维满满的，不但可以清热解毒解渴润肠道，还对肌肤特殊的滋养，变得越来越紧实。
桃胶炖银耳步骤一：桃胶放到清水里泡浸一晚上，增大之后除掉残渣，冲洗干净弄碎。白木耳提早放到温热水里泡开，除掉残渣洗干净，脱水水份掰成小花。
流程二：把桃胶、白木耳放到锅中，倒入多一点的清水，大火烧开，换为中火，再次炖煮一个小时左右。
流程三：汤底越来越粘稠，白木耳出胶原纤维，撒进冰糖，搅拌溶化再次炖煮10分钟，就能盛出来食用了。
牛奶炖桃胶步骤一：桃胶放到碗里，倒入清水泡浸10小时往上面，除掉残渣冲洗干净，弄碎。倒入锅中，倒入多一点的清水。
步骤二：大火烧开，炖煮50min，随后倒入牛乳，再次炖煮15min，撒进老冰糖，再次炖煮10min能够盛出来食用了。
蒸桃胶梨子羹步骤一：桃胶泡浸10小时往上面，除掉残渣冲洗干净弄碎放到洁净的碗里，梨子洗干净削去表皮洗干净切片。
流程二：把梨子倒入桃胶内，撒进适量老冰糖，摆入笼屉内，锅中添凉水，大火烧开，再次蒸40min。
流程三：最终可以撒上一些桂花树碎屑，再次蒸5分钟，就能熄火取下食用了。
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