女性多吃哪些食物补身体

女性多吃哪些食物补身体

女性多吃哪些食物补身体，现在人们生活水平提高了，对养生保健越来越重视了。其实生活当中有很多食物是可以起到排毒养颜作用的，特别适合爱美的女性朋友。那么女性多吃哪些食物补身体？

女性多吃哪些食物补身体1

1、鱼肉

夏季消耗的能量多，所以要补充优质的蛋白质，可以在鱼肉里面获取。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且里面含有的胆固醇含量很低，有效的防止心脑血管疾病的发生。

2、圆白菜

圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c，能够促进胃肠道的蠕动，缓解了便秘的症状，而且能够保持消化系统的正常。

3、西兰花、南瓜

西兰花里面含有的一种物质，具有抗氧化功效，能够减少身体中的自由基，延缓衰老。南瓜里面含有大量的胡萝卜素，在身体吸收之后会转化为维生素a，具有补中益气的功效，在月经期间服用能够补血。

4、猪肝、花胶

女性在来月经前可以适当的吃猪肝，能够排除体内的淤血，缓解了痛经的症状。花胶具有补气血的功效，对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好。

女性的营养食谱有哪些？

1、黄豆猪蹄鸡蛋

需要一百颗黄豆，两只猪蹄，把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟，黄豆，洗干净之后用温水先浸泡12个小时，把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋，最后加入调料味，大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止。两天服用一次，一星期为一疗程，里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白，有利于女性身体健康，具有美容养颜的功效。

2、三七何首乌粥

需要10克何首乌，5克三七，100克粳米，三颗大枣，适量的冰糖，先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁，和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次。此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效，适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状。

温馨提示

女性朋友一定要注意饮食的健康，虽然喝绿茶有利于健康但是要适量，同时也不能空腹喝，不然会导致女性身体中阳气不足，在夏季要远离寒凉的寒凉冰镇饮料，不然会损害身体中大量的阳气，限制海鲜的摄入量。

女性多吃哪些食物补身体2

那么女性应该多吃哪些食物养颜排毒？

绿叶蔬菜

爱美的女性朋友在平时要多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和叶绿素，而且含有多种植物化学物，可以促进肠道里的有毒物质排出，而且能够促进肝脏的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最关键的是能够起到养颜美容的功效。

海带

海带含有海藻酸和褐藻胶等物质，可以起到降血压和降血脂的作用，而且还套中的活性物质与致癌物质相结合，并且可以将这些有毒物质排出体外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海带中含有人体所需要的微量元素碘、铁和钙等。

木耳

木耳含有丰富的可溶性膳食纤维，是可以起到排毒润肺作用的，同时，还能够促进肠胃的消化功能，可以与胆固醇结合，能够降脂降压。木耳中含有比较强的吸附功能的植物胶质，可以将人体内的灰尘杂质吸附再排出体外，可以起到养颜排毒的作用。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素和叶绿素以及胡萝卜素，还含有多种矿物质，同时西兰花还含有硫氢酸盐和吲哚，这些有益物质都能够清除人体内的毒素，可以降低肾脏的负担，能够起到养颜排毒的作用。

胡萝卜

胡萝卜含有多种氨基酸和胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体内转变成维生素a能够起到养眼护眼的作用，还可以促进肝脏的排毒功能，可以减少患脂肪肝的风险。同时膳食纤维还能够清理肠胃中的垃圾，并且将这些垃圾排出体外，可以起到养颜排毒的`作用。

1、经期适合吃的食物

1、黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

2、土豆

土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。

为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。

3、红豆

在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

2、经期护理方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

女生最爱吃的食品

女生最爱吃的食品，生活中唯有美食和美景不可辜负。女生这个词听起来就可可爱爱的，除了爱美，零食也是女生的代名词，在众多零食中有些得到了大部分女生的喜欢，以下了解女生最爱吃的食品。

女生最爱吃的食品1

第一种：奶茶，这被女生称为“续命水”的饮品，对它的爱可是怎么爱也爱不完，巴不得每天都喝上一杯，会把每家奶茶店的有口味全部尝一遍，如果突然想喝某一家店的奶茶了，哪怕路途再远都会不惜一切代价去买，哪怕打车钱比奶茶贵也值得，就是这么爱奶茶，我想这种感觉只有女生才会懂。都知道奶茶的热量非常高，常喝会导致肥胖，可却依然阻止不了女生对它的爱。

第二种：蛋糕，每个女生对蛋糕的向往和对漂亮裙子的向往是一样的，吃蛋糕不光是品尝它的美味，更有一种浪漫的感觉，奶油在嘴中丝滑的感觉会瞬间忘掉所有烦恼。每次经过蛋糕店，总会忍不住买一些，下午茶、夜宵或者饿了的时候，随时吃上一块儿，心情就会大好，吃完蛋糕，再喝杯奶茶，我的天，简直要开心得飞起来，同是高热量的美食，没有哪个女生能抵挡住它的诱惑。

第三种：冰激凌、雪糕，女生都怕冷，却不怕冰激凌的冷，冰冰凉凉甜甜的口感吃起来简直不要太过瘾了，家里的冰箱总有一个抽屉是雪糕的天下，装满了各种口味，不分季节，想吃随时都会吃，奈何不能吃太多，但依旧无法阻止爱吃它的心。

第四种：膨化食品，管它是薯片还是薯条统统都是最爱，也是家里零食箱装得最多的一种零食，随时吃上一包，解馋又过瘾，更是追剧必备，边吃边看，不知不觉五六包分分钟吃光光，看到吃完的包装袋虽然会有一种深深的罪恶感，但还是停不下来的吃吃吃。

第五种：瓜子，这种看似不起的零食，只要开始吃就根本停不下嘴，特别是三五好友聚在一起，边聊天边嗑瓜子，吃一天都没问题，瓜子皮会多到怀疑人生，女生吃瓜子的速度绝对惊人。现在的瓜子不光只有奶油味，还有焦糖味、山核桃味，都是女生们的最爱，零食厂家咋这么懂女生呢。

第六种：糖果，甜味真的是女生的心头爱，琳琅满目的糖果和各种各样的巧克力没有哪个女生不爱，衣兜里或者包包里总会装块儿糖，随时吃上一块儿，能量瞬间满格，这就是甜味带来的神奇力量，咱也不知道现在为啥出现“抗糖”热潮，对于女生来说怎么可能会不吃糖，这事儿不存在。

女生最爱吃的食品2

1、猪肉脯

猪肉脯是靖江的特色小吃，它跟牛肉干的制作方式有着相似之处，但是口感上更为突出，吃起来有着牛肉干的嚼劲，还带着猪肉本身的香味，不仅味道不错，价格也比较实惠。猪肉脯的出现，让吃货们对肉干类食品也多了一种选择。

猪肉脯是选用猪后腿肉为原料，经过剔除筋膜，调料腌制、机器压制、最后到烘干等，十几道工序制作而成。猪肉脯好不好吃，鱼露在里面有着画龙点睛之笔，有了它的存在，做出的肉脯，入口鲜香味美，芳香浓郁，不仅好吃解馋，而且还富含丰富的蛋白质。在我们享受美食的时候，还能补充一定的营养，你说这样的美食，能有几个人忍心拒绝呢？

2、蜂蜜黑芝麻片

蜂蜜有促进食欲，增强抵抗力的.作用，黑芝麻有美容养颜，滋养秀发的效果，两者食材的搭配，可所谓是营养多多。而且用这两种食材做出的美食，口感也非常不错，就比如今天为大家介绍这款蜂蜜黑芝麻片。

蜂蜜黑芝麻片一直是以有益零食出现在大家的视野中，它的制作方式很简单，是以炒熟的黑芝麻为主料，蜂蜜为辅料，再配以鸡蛋液增香，三种食材混合压制而成，用料实在，没有添加剂的存在，入口芝麻香味浓郁，带有一丝的甜味，给人以舌尖上的享受。现在成了很多孕妈和小孩子的解馋零嘴，关键吃起来也放心，这才是重点。

3、燕麦蛋白棒

燕麦是很多人代餐的美食，尤其是对于上班族来说，早上没时间做饭，冲泡上一份燕麦片，再配上一杯牛奶，简单方便，又有营养，但是只吃一种美食，对于爱吃零食的女生来说，就有点单调了，于是这款燕麦蛋白棒，就出现在了大家面前。

这款燕麦能量棒，是以燕麦为主要配料，分为两种口味，水果味和坚果味，每个都是独立小包装，随吃随取，特别省事，入口酥脆，营养全面，是一款低卡轻热量的美食。

如果你爱吃燕麦类的零食，不妨试试这款燕麦棒，相信能打开您的味蕾新需求。

4、红豆沙蛋黄酥

甜品类一直是很多女生的首选，但是高热量的奶油制品，不建议吃，要吃就吃有营养的美食，这款红豆沙蛋黄酥就是不错的选择。

红豆沙蛋黄酥，是一款复合型口味的美食，一口下去，三种口味，外层是以面粉和鸡蛋液做成的酥皮，馅料是由雪媚娘、红豆沙和咸蛋黄组合而成。入口酥脆，甜咸适中，口感层次分明。无论是作为解馋零嘴来品尝，还是作为代餐食物，都是不错的选择。

女生最爱吃的食品3

女生最喜欢的美食排行：

1、麻辣烫

麻辣烫不仅女生喜欢，男生也喜欢。麻辣烫有点像我们平时吃的火锅。各种食材都是一锅煮，但是麻辣烫的价格比较实惠。吃一顿饱饭只要十几块钱。此外，这种食物很有营养，深受许多吃货人的喜爱。

2、炸鸡

近年来，炸鸡受到了极大的欢迎。炸鸡从烤箱里出来是最好的。搭配各种酱料，吃起来又甜又辣，蜂蜜加芥末。怎么会有人不吃?女生尤其如此，喜欢吃这种油炸食品，因为它太好吃了。

3、甜点

许多女孩在心情不好的时候喜欢吃东西来缓解情绪。甜点是首选。大家都说吃甜的东西可以让心情变好。现在越来越多的人喜欢烘焙，不仅款式好看，而且好吃。

最适合女生吃的家常菜：

1、土豆丝

绝对是很多女生的最爱，做法也很多，酸辣土豆丝，醋土豆丝，炒土豆丝。每个女生总能找到合适的土豆丝。

2、地三仙

它是中国东北地区一种独特的传统家常菜。三个新鲜的菜是茄子、土豆和青椒。虽然原料很健康，但是吃起来有点不健康，因为是油炸的。这道菜在中国北方仍然很受欢迎。

3、酸菜鱼

是正宗的重庆美食，流行于90年代，是重庆江湖美食的开创者之一。酸菜鱼老少皆宜，但它的味道很受女孩的欢迎。

女性适合的清淡饮食有哪些菜谱

女性适合的清淡饮食有哪些菜谱，在平时，女性朋友们吃一些清淡是食物对身体是很有帮助的，不单只可以减肥还能够让我们的身体变得更加的健康，那么女性适合的清淡饮食有哪些菜谱呢？

女性适合的清淡饮食有哪些菜谱1

1、炝芹菜

原料：芹菜200克，水发虾干、香干各10克，植物油3克，花椒、味精、精盐各少许。

做法：芹菜切段，烫一下，捞出，香千切丝，与芹菜一同装盘。锅注入油烧热，下花椒炸焦，取出花椒，把花椒油浇在芹菜和香干丝上，再加些许味精、盐拌匀，虾干摆在香干和芹菜上即可。

2、口蘑扒菜心

原料：口蘑50克，菜心150克，香油2克，精盐、味精、湿淀粉各少许。

做法：菜心、口蘑用开水焯透，切好。炒勺放清汤、精盐，烧开后放入菜心、口蘑煨2分钟，加味精、湿淀粉勾芡，淋香油，盛盘。

3、拌油菜

原料：嫩油菜200克，水发海米20克，香油2克，味精、精盐、醋各少许。

做法：油菜切小块，开水焯一下，捞出装盘，放入海米米、精盐、味精、香油，拌匀即成。

4、美味面片

原料：面片100克，虾30克，甜面酱1小勺，胡椒粉、嫩蒜苗、料酒、味精、精盐、香油各少许。

做法：嫩蒜苗切末。锅内加适量水煮开后下面片，加入虾、料酒、精盐、味精、甜面酱煮熟，分盛两碗，每碗加少许蒜苗末，滴2滴香油即可。

5、草鱼炖豆腐

原料：草鱼块150克，豆腐100克，茭白片、雪菜各10 克，大蒜苗、精盐、味精各少许。

做法：雪菜取梗切丁；豆腐切块，大蒜苗切段。锅加水，下鱼块，沸后改文火。10分钟后放豆腐、茭白片、雪菜、精盐，再炖10分钟，加味精、大蒜苗，起锅。

女性适合的清淡饮食有哪些菜谱2

1、爽口调芹菜

1）材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜。芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。

2）用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。

3）吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

2、清淡三文鱼

1）材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许。三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。

2）爆香姜蒜(姜丝微焦、，沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。

3、素炒蘑菇

1）主料:蘑菇(鲜蘑、150克；辅料:香菇(鲜、50克；调料:色拉油50克，酱油20克，黄酒15克，白砂糖15克，淀粉(豌豆、8克，香油5克。将鲜蘑菇、水发香菇洗净，去蒂，分别切片。

2）锅架旺火上，倒入油烧至七成热，放入香菇和蘑菇翻炒，加酱油、白糖、绍酒，继续翻炒入味.

3）加入素汤100毫升，烧沸后勾芡，淋上麻油出锅装盘即成。

女性适合的清淡饮食有哪些菜谱3

一、清淡饮食菜谱

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。如：清淡三文鱼等。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

二、哪些人的日常饮食要清淡

1、正处于一个减肥阶段的人，一定要保证日常饮食的清淡。现在人是以瘦为美的，事实上，一个比较标准偏瘦的`身材也是更加健康的。想要比较有效的快速减肥，适当的控制饮食是非常有必要的。对于在减肥阶段的朋友来说，饮食清淡是一个重点问题。

2、患有某些人体疾病的朋友，也需要保证日常饮食的清淡。研究发现，无论是一些大病，比如说一些心脑血管疾病、糖尿病等等，还是一些小病，比如感冒，都需要人们保证一个比较清淡的饮食，对于疾病的治疗是有比较大的影响的。

三、清淡饮食菜谱有哪些

1、粥

对于有必要保证饮食清淡的朋友来说，粥是一个非常不错的选择之一，对于人们来说，粥既可以提供比较充分的营养物质，对肠胃的刺激也非常小，更加容易消化。

2、蔬菜汤

对于要求饮食清淡的朋友来说，在日常的汤品选择中，最好就是选择蔬菜汤。不油腻，且各种维生素和矿物质含量非常的丰富，对人体健康很好。

3、素面

对于人们来说，素面也是一个很不错的清淡饮食选择。这种食物对于人体的健康也有很大的好处，清淡，且营养物质比较全面。

四、清淡饮食对人体有什么好处

1、清淡的饮食对于现代很多饮食偏油腻的朋友来说意义非凡。其可以有效的帮助其控制血压血脂，也能够让其肠胃得到一定的调节，有利于整体身体健康的维持。

2、清淡的饮食能够让人体的各种疾病得到一定的控制或者说病情缓解，清淡的饮食往往含有很多的维生素和矿物质，对于人体的一些营养物质的补充更加有效率。对于一些疾病的患者来说，保持清淡饮食是很有必要的。

---