樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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控制自己情绪的方法5条
控制自己情绪的方法5条，坏情绪就像瘟疫，如果源头处没有控制好而任它蔓延，很快就会传染给其他人。但事实是，没有人会愿意当你的情绪垃圾桶，以下分享控制自己情绪的方法5条。
控制自己情绪的方法5条1一、要宽容
当产生一些悲观情绪的时候，你一定要用宽心想一想周围生活的人，他们也会每天面对许多事情，为什么仍然能过着平静而快乐的生活？并且他们的能力、才华并不比你强，他们为什么没有急躁和失落？
实际就是他们心里保持宽容之心，能保持心态平衡，能容下许多困难、挫折和不平。心里只有这样想，自然就会豁达一些，就会能够调要自已，为迎接新的生活起点而努力。
二、心往好处想
人生有苦有乐，当我们在对待一件事情不论好坏的时候，心里总往好处想，那么苦也是感觉快乐的。
用乐观思维去对待每一件事情，总能看到一片阳光，相反用悲观情绪去对待每一件事情，只能困难越看越多。
三、积极应对
人产生情绪的情况，都是不能积极应对问题。面对问题积极应对的人就会产生积极的力量；如果消极地面对问题，就会产生消极的力量。
影响人情绪的`不是因为遇到许多问题的本身，而是人对问题的态度。只有不怕问题，重新投入到新的起点上，改变思想积极性，注重到行动中去，接受困难挑战，不怕应对麻烦，积极自己改变自己。
用积极精神和经验支配和控制自己的人生，才会有办法解决所有问题，给自己增加快乐的信心。
四、有爱心
要长远控制自己情绪，保持积极超脱精神，就要用爱心来培养这种精神，使人一惯是积极向上的人。
只有能发自内心的爰，是一切动力的源泉。用爱心去支配着自己行动，总希望自己每天多解决一些事情，能多温暖一些人。希望之火一旦点燃，哪里还有时间去叹息、悲观，把生命浪费在一些消极的思虑中？
控制自己情绪的方法5条21、意识到自己的性格有不足之处
经常会不高兴的人，往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”，就永远无法摆脱负面情绪。
所以，重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智，可以冷静看待别人的行为。
2、多建立几根支撑自己的支柱
一旦唯一支柱倒了，整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱，就可以在遭受负面情绪时，通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。
这个支柱，可以是自己很喜欢的爱好，可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情，可以是某种副业或活动，可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐，也可以是自己擅长的领域。
3、将错就错，肯定现在的自己
与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒、、、、、、每当这种时候，如果过于苛责，只会让自己情绪低落，越来越痛苦。
此时干脆将错就错也是一个好办法，就是意识到自己现在虽然有这样那样的不如意或不完美，但已经很好了，而且将来还会越来越好。经常给自己积极暗示，情绪就会更稳定。
4、把自己的兴奋点和烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点；多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。
5、和快乐的人在一起，会给你带来好运
如果和快乐的人在一起，自己不知不觉也会受到感染，积极地看待问题，幸运也会悄悄降临到你身上。比如，每天来看看每天正能量，和更多积极向上的人一起进步。要效仿快乐的人，首先要主动接近他们，还要尽量多观察他们的行动，值得效仿的地方多去学习。相反的，远离消极悲观、偏激易怒的人，不要成为他们负面情绪的垃圾桶。情绪经常性的失控也是造成婚姻矛盾无法解决的根源。
控制自己情绪的方法5条3一，学会克制。
有一些心理学家说“气量大一点，如果每件事情都去计较的话，我们就无法在这大千世界里生活下去”，克制住我们的愤怒很难，但是我们不妨试着去想想，其实这件事也没有什么大不了的，学生顶嘴就顶嘴吧，他问一句我回一句就行了，回到他没有问题为止。并且发怒也是解决不了问题的，只会让问题更糟糕而已。
所以，学着克制住自己的愤怒吧，因为只有心平气和才能真正地解决问题。
二，保持沉默。
当我们发觉自己即将要发火时，有一个好方法就是让自己闭嘴。采取不说话的方式，也会有助于我们的脑袋冷静不冲动。
三，及时回避。
俗话说“三十六计，走为上计”也不无道理，当遇到惹你生气的人或者事情时，心想着惹不起还躲不起嘛，赶紧撤最重要了。眼不见心不烦，你就会发现你也没那么生气了。
四，自我提醒。
这个方法虽然有些自虐，但是我感觉还是蛮有用的。当你儿子把家里弄得一团糟时，你可以闭上眼睛心里默念着：“没关系的，他还小，待会收拾收拾就好了，没关系，没关系”。然后离开现场。等到几分钟后，你再看到这个一团糟的地方，会发现你的怒气也没有那么大了。只剩下无奈的笑笑。
五，转移注意力。
这个是最有用的一个办法了，不管你是什么不好的情绪，悲伤、愤怒、恐惧、抱怨，只要你做到这一点，你会发现控制自己的情绪其实并不难。
有一项心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生兴奋灶，如果有意识地去用另一个兴奋灶取代或者削弱引起发火的兴奋灶，就会逐渐缓解甚至平息你的情绪。
生活中有很多大大小小的事情会让你生气发怒，但是只要我们善于调整自己的情绪，控制住自己的情绪，那么我们就能够成功地经营好我们的生活。
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