老年的人一般睡几个小时较好？

其实， 不同年龄的人对睡眠的需求不同，尤其是受生活方式和健康的影响。根据美国国家睡眠基金会历时两年多才完成的调查研究报告，就睡眠时间提出的建议：

成人(26-64岁)：睡眠时间为7-9小时；

老年人(65岁以上)：睡眠时间为7-8小时。

当然，上述所说睡眠时间并非标准时间（请勿对号入座），毕竟每个个体不同，会有不同的睡眠习惯、身体素质等方面差异，自然会存在睡眠时间的差异。

据调查，我国有7成老人有睡眠障碍。老年人平均每晚都会觉醒3-4次，并有44%的人几乎都伴随着失眠度过夜晚。65岁以上的男性和女性中将近一半人表示，他们至少有一个睡眠问题。

随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐衰退，大脑逐渐老化，褪黑素分泌也越来越少，继而引发难以入眠、辗转反侧、容易惊醒、彻夜难眠等不同的睡眠问题。

相信大家都知道，随着年龄的增长，人们所需要的睡眠时间也在不断的减少，那么，老年人的睡眠时间一般在几个小时呢？

一、一般情况下，老年人的睡眠时间应该在6到8个小时之间。

随着年龄的增长，睡眠时间也在不断变化当中。在小的时候，一般情况下，睡眠时间要在十个小时左右，当然，随着年龄的增长，这个时间也在不断的减少，一般情况下，成年人的睡眠时间在八个小时左右，到了上年纪之后，比如说65岁以上的老年人，睡眠时间最好控制在6到8个小时。

二、睡眠时间过长或者过短都会影响到身体健康。

如果睡眠时间过短，就会出现睡眠不足的情况，不仅在第二天会没有精神犯瞌睡，长时间的睡眠不足，也会让本来就越来越虚弱的身体更加虚弱，甚至还能够导致一些疾病。当然，有人认为，如果是睡眠时间过长，也会对身体健康不利。人们最直观的感受可能是，如果睡觉时间过长之后，也会感觉头脑发昏。因此，一定要控制在一个合理的范围之内。

三、如果条件允许的话，也可以在中午睡一会午觉。

  有很多人有睡午觉的习惯，其实睡午觉可以让人整个一下午非常精神。当然，我家的时间也不宜过长。有的人中午睡上半个小时就足够了。当然，这也需要根据自己的实际情况决定。其实不光是老年人，年轻人也应该保障自己的睡眠时间，在一个合理的范围之内，不过现在很多年轻人由于工作压力比较大以及生活习惯不规律，从而导致很多人睡眠不足，身体一直处于亚健康状态，所以一定要尽力去让自己的睡眠更加合理。

大多数老年人每天大约睡7个小时，可以睡6到8个小时。每个人需要的睡眠量差异很大，与许多因素有关，如个性、健康、睡眠习惯、工作环境和劳动强度。总的来说，每晚的睡眠总量随着年龄的增长而减少。新生儿平均每天睡眠时间约18小时（16~20小时）。婴儿2岁时睡眠时间逐渐缩短至9~12小时左右，学龄儿童睡眠时间逐渐缩短至10小时左右。成年人的睡眠时间因人而异，通常在6到9小时之间。一般认为8小时是合适的，老年人的睡眠时间通常减少到6小时。

随着年龄的增长，人们更容易患上某些疾病。例如，男性容易患前列腺增生症，这会导致夜间排尿增多，并影响夜间睡眠。因此，夜间睡眠时间可能总体减少，白天睡眠时间相对增加，而总睡眠时间可能保持稳定。对于65岁及以上的人来说，最佳睡眠时间应该是每天7-8小时；18-64岁的成年人应该在7-9小时内出生。

对于儿童来说，需要9-11个小时，而且年龄不同。此外，在老年人中，睡眠过多会导致淀粉样蛋白在大脑中积累，增加患阿尔茨海默病的风险。睡眠过少与记忆力差、注意力不集中和心脏病风险增加有关。因此，对于老年人来说，最好每晚10点前睡7个小时。

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