100kcal大概等于大半杯可乐，或一杯啤酒，或一小串葡萄和一个苹果，或一根香蕉，或30个左右的桑葚，或4个桃子等。
所以650kcal大概相当于4杯可乐左右的热量。
650大卡相当于100克的桂圆肉，50克的黑芝麻，一包方便面，100克的大枣，三个香蕉，100奶油蛋糕，大概就是这么多。
从这些数据中我们可以发现：一些高糖分、油炸类等加工出来的食品，比如蛋糕、零食等食物的热量是很高的，而一些常见的高纤维蔬菜，热量是比较低的。
健康饮食注意事项
就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。
间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
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