意见建议：建议定期测量血压变化，定期到医院复诊。饮食避免过咸和高脂油腻食物，需要保持大便通畅，避免用力排便。
根据统计，台湾约有300万人罹患高血压，其中有1/3的人不知道，就如同有100万人不知道自己身上有个不定时炸弹。会有这么多不知道的人，是因为大家对于血压有个「年龄标准」的错误迷思，高血压学会理事长王宗道说，「根本没有年龄越高、血压可以越高的说法，不管几岁，标准就是120/80mmHg。」
血压没有年龄差王宗道说，他发现很多患者认为自己年纪偏大、本来血压就会偏高，后来才知道原来在LINE群组有个流言，是一张「各种年龄正常血压应该是多少？」的对照表，认为正常人的收缩压应该是「82+年龄」，所以50岁的正常血压是132，就算高一点也正常。
「其实这是错的，任何年龄层的血压都应该控制在收缩压／舒张压是120/80mmHg，任何年龄的偏高血压，都会造成心血管疾病、中风、肾病变等疾病机率增加，等于是增加死亡风险。」王宗道说。而太多人就是因为有错误观念，才认为自己没有高血压，根据估计，大约150万人不知道自己有高血压，导致许多心血管疾病。
王宗道举例，国人十大死因中，高血压虽然只排名第8，却是近10年来死亡率上升最多的疾病，直接死于高血压疾病的人数、十年来增加超过两倍；而如果把排名第2、第4、第9的心脏疾病、脑血管疾病、肾病变算进去，其实每年死亡人数跟癌症相同，「但癌症目前没办法准确预防，心血管疾病却可以。」
该怎么注意自己的血压？
心脏学会理事长黄瑞仁说，其实他建议18岁以上的成人每年至少要量一次血压，但这是指正常血压的人而言，如果血压偏高，就要做进一步检查、治疗。「虽然一般定义的高血压是140/90mmHg，但如果超过120/80mmHg就是要注意的标准，因为『再过一阵子就高血压了』。」
而王宗道建议，如果是自己量血压的人可以用「722起量量」的口诀，也就是纪录7天内的血压，每天量2次，一次起床、一次睡前，而每次量血压前先休息5分钟，让血压平稳，同时也要量2个数值再取平均，因为可能会有些落差。
更好的做法是，可以量2只手，因为两只手的血压通常会不一样，用较高的数值做判断；而2只手因为血流位置不同，如果量出来差距差到20mmHg以上，表示已经有血管狭窄的问题，就要马上去看医生，也算是一个警讯。
另外，如果是收缩压、舒张压差距超过50mmHg以上的人，比如150/60mmHg的血压，王宗道说，千万不要因为看到「60」，就觉得自己血压还好，甚至认为「降血压后血压会过低」；「因为舒张压是血管放松时候产生的压力，太低，表示血管已经失去弹性、硬掉了，所以收缩压会更高，这反而是又高血压、又血管硬化的征兆！」
这种收缩压、舒张压差称为「脉搏压」，王宗道说，通常血管硬化是老化的一种现象，所以舒张压以60岁为一个分界线，60岁前会随着年龄增高、60会后反而会降低，他建议60岁以上的人不看舒张压，只看收缩压是不是有达标，这才是真正判断高血压的标准。
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