成年人走路30分钟5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。
竞走也是一项非常好的减脂运动。很多上班族MM都可以利用竞走来进行瘦腿。每天快步走30分钟，就可以达到燃脂的效果。
竞走消耗的热量是：800卡/30分钟 ，效果惊人。不过竞走的时候要注意，根据路面状况，采取步急和步缓交替行走才更为合理。
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
扩展资料下表为1小时各项运动消耗热量：
散步150大卡；逛街110大卡；慢走255大卡；快走555大卡；慢跑655大卡；快跑700大卡。
推荐进行的减肥运动：
散步 跳舞打扫家居 有氧操自行车（休闲）
148 266 207 354 236
羽毛球 篮球 排球 游泳
266 177 472 472
参考资料 百度百科 卡路里1、成年人走路30分钟5000步左右，消耗的卡路里在180-135卡左右。2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
