1、 防护办法除了减少户外活动外，最好在饮食上要多注意防暑降温。饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，如果是冰镇的饮料，喝的时候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，这样会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。
2、 小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生危险。
3、 夏季注意补充汤水夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。
4、 夏季幼儿需要补充蛋白质幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。
5、 多吃水果杂粮以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。
以上就是关于夏天小朋友怎样避暑的内容介绍了，通过以上的相信大家都有所了解了，希望对大家有用。
子活泼好动喜欢外出玩耍，但是夏天室外温度高、紫外线强烈对孩子来说都是很大的危害。那么孩子外出玩耍时都有那些需要注意的呢？出门前15分钟给孩子涂上防晒霜，要用适合儿童的防晒霜，如果外出时间较长应该随身带着防晒霜，隔三个小时补一次。
找个有树阴的地方玩耍，不要让孩子在阳光能晒到的地方玩耍，避免出现中暑。
给孩子戴上宽边大沿帽，减少孩子与阳光直接接触，还可以给孩子戴上太阳眼镜，防止紫外线对孩子眼睛的伤害。
上午十点到下午四点是紫外线比较强烈的时间段，如果外出玩耍，尽量避免在这个时间段出门，可以在早上出门，最好在傍晚。
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