防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具，对于跑者来说，扭伤可能是很常见的事情，但是我们在生活中也是会想办法去避免它的发生，现在市场上有各种各样的护踝产品在卖，以下分享防防脚踝扭伤护具

防脚踝扭伤护具1

李宁轻薄加压护踝-LQAL157

特点：

绑带设计——加压束缚踝部，维持踝关节在合适的位置，能有效提高踝关节各个运动方向的平衡稳定性。

高弹轻薄——亲肤细腻的面料，包裹性好舒适度高，穿上鞋后完全不会挤脚，运动中无异物感。

在日常跑步和训练时候用。

穿戴的步骤：

展开护踝，放置在脚窝，拉起脚踝内侧的绑带并粘好魔术贴，同理是外侧，这样，我们的护踝就穿戴完毕了。

李宁专业基础护踝-LQAM512

踝关节肿胀，疼痛，或有皮下瘀斑、在外踝或内踝有压痛感，推荐使用513护踝。

特点：

硅胶垫片——贴合踝部韧带两侧，准确定位、动态连续地对足踝进行加压支撑和稳定，减轻肿胀酸痛，促进早日康复。

在比赛和运动前有不适感使用。

李宁开放式加压护踝-LQAL123

当症状较严重的时候，我们会推荐使用带支撑垫的复合材料护踝，材质更厚包裹性更强，保护效果更显著。

特点：

支撑垫片——依照踝部的生理曲线，分别内置在踝部两侧，在活动过程中缓解冲击力。

它可以帮助我们踝关节抵抗一个往里或往外的一个力，以及带来下蹲时的减压感，减少我们韧带的负压，大大提升踝部的稳定性。

八字型缠绕，维持我们踝关节在一个合适的位置，预防活动时扭伤的再次发生。

复合材料，相比一般材质更厚，束缚性包裹性强，相对的舒适度也有所降低。

产品分左右脚。

穿戴的步骤：

第一步：像穿袜子一样穿进护踝，拉紧并用魔术粘固定好跟腱处的粘扣，然后将绑带穿过脚窝拉紧。

第二步：固定8字型的绑带。

第三步：交叉绑好、粘服帖就好了。

活动试试

被束紧之后的脚踝还是有灵活性的，如果超过了一定的角度，就会被护踝拉住，起到保护作用。

低帮跑步鞋对护踝的兼容性也非常好，穿着也没有问题。

防脚踝扭伤护具2

预防脚踝扭伤

1、在运动之前做一些准备活动，先给关节活动预热一下。

2、选择合适的运动鞋。一双好的运动鞋是非常重要的，鞋子选择不正确，不仅不方便运动还很容易受伤，所以一定要穿适合运动的鞋子。

3、选择良好的运动场地。尽量去一些地面比较平坦并且少障碍物的地方做运动，因为其实脚部的这些关节都是非常脆弱的，有可能仅仅只是因为一个小石头或者一个小坑就会造成或轻或重的关节扭伤。

4、加强对踝关节的训练。可以通过做一些简单的拉伸运动来加强踝关节周围的肌肉，使之可以对关节进行有效有利的保护。比如说拉筋运动、踝关节运动等等。

5、避免对脚部关节形成大冲击力，就比如说，如果你从很高的地方跳下来，这个动作是会对关节造成一定的影响的，时间久了也会出现扭伤的'情况。所以要避免从高处跳下来，在平时也都要多注意一下，不要给脚部太大的压力。

6、对于曾有过扭伤经历的人，一定要对踝关节采取一定的保护措施，因为如果不保护好踝关节的话，再度扭伤的可能性是非常大的。具体的保护措施可以是使用护具或者定期擦一些药物，最最重要的还是多休息吧，不要长久站立加重关节的负担。

脚踝扭伤的处理方法有哪些

1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀。

2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的`效果，减轻症状。

3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个目的是减轻局部的肿胀反应，第2个目的是起到一个稳定踝关节的作用，通过外在的一个束缚和替代，来提高踝关节的稳定性，避免进一步继发性的损伤，加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤。

4、若韧带受损，就要采用石膏或者支具固定。把患处固定起来，可以让韧带松弛保持一个张力，扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，可以达到快速愈合，不留下后遗症的效果。

5、若脚崴后疼痛明显，或许存在软组织损伤或者是韧带拉伤，甚至是骨折的可能，这时候就要到正规医院检查是否有潜在风险。

防脚踝扭伤护具3

脚扭伤肿了该怎么办好

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

固定支具正格吗？固定支具的功能

①医用固定支具可以稳定关节

用医用膝关节固定支具可以将膝关节控制于正常伸直位置，以利负重。例如脊髓灰质炎后遗连枷膝、由于控制膝关节伸屈的肌肉皆麻痹，膝关节松软不稳定，过度伸展，妨碍站立。又如踝部肌肉完全麻痹时，踝部松软成连枷足，亦可带用连接于鞋上的踝足支具，以稳定足踝，便于站立及行走。又如下肢截瘫的病人，练站立时膝关节不能稳定在伸直的位置，易向前屈曲跪倒，用膝关节固定支具可以防止膝关节屈曲。

②医用固定支具保护植骨或骨折处以代替负重

例如股骨干或胫骨干有大段骨缺损进行游离植骨后，为了保证植骨的完全成活并防止在具有负重力之前，发生植骨骨折，可用下肢支具保护，此种支具着地负重，重力通过支具传导到坐骨结节，从而减少股骨或胫骨负重。又如踝部损伤，在骨折未完全愈合前，可以用踝骨支具保护。

③用固定支具矫正畸形或防止畸形加重

对于足下垂，可利用踝足固定支具，以防止足下垂等。如40°以下的轻度脊柱侧凸患者，可以用胸腰椎支具，以矫正侧凸并防止其加重。对轻度髋脱位或半脱位，可用髋外展支架以使脱位复位。

④代替功能

例如手部肌肉瘫痪无力，不能捏握物品时，可用支具托住腕关节于功能位（背屈位），而于支具的前臂部位安装电刺激，以刺激屈指肌肉收缩，使恢复捏握功能。有些支具构造简单，如手指缺损时，可利用固定于前臂支具上的钩或夹，以握持匙或刀。

⑤协助手部功能练习

此类支具常用。例如为练习掌指关节及指间关节的屈曲，而托住腕关节于背伸位的支具，为练习手指伸直而保持手指屈曲的弹性支具等。

⑥补足长度

例如，一侧下肢短缩的病人站立行走时，骨盆必然倾斜，而骨盆倾斜使腰椎发生代偿性弯曲，久之可发生腰痛，为了补足短肢的长度，可以加高鞋底，此即补高鞋。

⑦临时外固定

例如颈椎融合手术后戴用颈围，腰椎融合术后戴用腰围或背心。

医用护踝关节套

医用护踝关节套，在我们运动的时候，保护我们的脚裸是非常严重的，护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者，以下分享医用护踝关节套。

医用护踝关节套1

护踝原理

护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。

在运动时能有效的为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。

踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。 踝发生扭转超过个人的关节活动范围，过度的拉伸和撕裂踝关节周围的韧带，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的损伤存在。

肌腱与肌腹；肌腱与骨组织连接处是损伤最容易发生的部位。足与踝是复杂的机构，足附关节很多，很多是微动的关节，足与踝关节的薄弱环节是发生运动损伤的主要部位。

若踝关节周围的肌肉、肌腱、韧带没有接受过足够的训练，是虚弱的状态，就存在损伤的风险。例如：小腿的肌肉可能比小腿全面的肌肉强壮，这就可能导致肌肉的力量不平衡。

或者跟腱太紧，而前面的肌肉柔韧性过大，这就导致柔韧性的不平衡。其二是缺乏热身和肌肉拉伸活动。支撑带可以提供对薄弱的踝关节和受伤的踝关节的额外支持和稳定性。

护踝范围

排球、羽毛球、乒乓球。网球，足球、高尔夫、自行车、舞蹈、保龄球等运动；踝关节内外翻损伤、术后固定及康复期强度防护。

护踝种类

根据不同情况选择合适的护踝

市场上的护踝按材质可以分为以下几类，健身爱好者可以根据自己的情况选择适合自己的护踝。

【弹性面料护踝】独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合，能够提供牢固的保护，同时也允许足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子，是最为常见的护踝。

【合成橡胶护踝】当踝关节需额外保暖及轻度加压时，选用合成橡胶护踝可提供保护，并且不会限制足部正常活动。

【可调式护踝】使用十字交叉式松紧带，对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落，足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝舒适性更强，可根据自己的情况调节护踝的松紧。

除了以上适合于健身爱好者的护踝外，还有一些内置钢垫的特殊护踝，适用于踝部进行康复训练的患者，应该在医生的指导下使用。

医用护踝关节套2

护脚踝护具有用吗

踝关节的护具有作用，这主要取决于患者想要达到什么样的目的。如果只需要起到踝关节的保暖作用，只需要佩戴弹力护踝，就可以起到这样的.作用。这种护踝类似于平时所穿的袜子的材质，略微较厚，弹力也更大，穿戴上后也更紧，能够起到保暖的作用。

如果是需要在运动当中使用，起到保护踝关节作用，只需要佩戴运动护踝，就可以起到所需要的作用。运动护踝多数都是绑带式，将足背、小腿下段以及踝关节通过运动护踝绑起来。

有部分运动护踝当中还配有弹力支撑带，通过绑带的束缚力，以及弹力支撑带的弹力来保护踝关节，防止踝关节出现扭伤，甚至骨折等损伤。如果是不需要石膏固定的踝关节骨折的患者，可使用踝关节支具来固定，起到保护踝关节，防止骨折错位的作用。

护踝怎么用

护踝有两种，一种是套脚式的,一种是绑带式的。

套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，使用起来也比较简单。

绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂：

1.跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间

2.抬起脚跟，把侧面的魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方

3.同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方

4.最后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带

医用护踝关节套3

护脚踝套其实也分很多种类，基本常见的就两种：

1、绷带型 2、护踝型

首先是最基础的弹力绷带，相信大家都知道这种绷带。球员们一般在比赛前都会由专门的理疗师为他们的脚踝打上厚厚的绷带，一般情况下打绷带之前都会先使用皮肤膜打底。

从我个人的感受来说，这种绷带的防护效果比较不错，贴近你的皮肤，能够在你受伤的时候做出最快的反应。全世界的运动员都在选在这种方式，我相信一定是有它的道理的。

优点：防护效果比较好，轻便，穿脱球鞋容易，适应所有球鞋

缺点：成本高，耗时，还需要有比较熟练的手法

迈克达威这款433R绷带是比较不错的一款，也使用了很长一段时间。

它的结构分为两个部分：

1、袜套。

2、绷带。

有一层袜套打底，足弓部分的感受会好很多，穿脱也比较方便，并且有着八字缠绕的绷带加持，防护的效果比单纯的弹力绷带还要好一点。

有一点，我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也差点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。

接来下我们来聊聊护踝型：护踝型我所推荐的三款都是属于三级防护型。首先我们来聊一聊ASO护踝，它不仅适用于篮球场同样适用于网球场。跟大家熟悉的迈克达威195R一样的生理结构，三重保护。

给予脚踝需要的一切保护，同时舒适性和轻便性成为它的优势，相信大家都有看到很多NBA球友使用这款护踝，足以见得它的功力。

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