维生素D补多了会对身体有害吗_备孕

维生素D摄入过多会导致维生素D中毒，一般小儿每日服用500-1250微克，或每日50微克/千克，连续数周或数月即可发生中毒。早期症状表现为厌食恶心，烦躁不安，低热呕吐，顽固性便秘，体重下降。疑似维生素D中毒的应立即停止服用，如果血钙过高应限制钙的摄入。

鱼肝油能促进儿童生长发育，防治佝偻病，已为人们所熟知。但现在令人担忧的是有些家长们并不知道补充维生素Ｄ不是越多越好，往往是随意地给婴幼儿补充维生素Ｄ或在补充维生素Ａ的同时摄入了大量的维生素Ｄ。尽管维生素Ｄ的安全性较大，常规使用时，不会发生中毒，但长期超剂量服用后，就会引起维生素Ｄ中毒。国内已经发生了多起因补充鱼肝油过多而引起的维生素Ｄ中毒事件。

一、人体对维生素D的正常需求量

1、成人的建议每日摄取量是5μg。

2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

3、每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

二、维生素D摄入过量表现

一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。

中毒的症状：异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

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扩展资料：

维生素D的作用：

维生素D作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素D对人体的主要作用有：

1、促进钙、磷的吸收

维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。预防某些癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）

2、维生素D对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

3、降低心脏病的发病几率

维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

4、缓解糖尿病

在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D#8"target="_blank"title="百度百科-维生素D">百度百科-维生素D

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