老年人打乒乓球应该注意哪些事项？

老年人打乒乓球确实有一些地方需要注意的，在我的俱乐部吧，大多数是一些60岁左右的退休老年人在打乒乓球。年轻人很少，可能是因为 社会 节奏太快，生活压力比较大，职业选择不同。年轻人的运动方式更喜欢撸铁或者是跑步一类的运动，又或者跑动范围大的羽毛球运动，

只有乒乓球是老少皆宜的一项运动，所以在乒乓球这项运动当中老年人占大多数吧，有一些地方确实需要注意。因为老年人嘛，身体素质肯定是不比年轻人的。

我就拿我俱乐部的一些出现过情况做一个分享。

第一条 注意适可而止。

首先要说的运动要适量。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好。我这边就有一位老先生72岁，身体素质极好，一口气能爬14层楼。特别喜欢打球。一天最少要打2-3个小时而且是连续打，数局要20多场才算结束。最后结果就是腰损伤，吃药，打针，按摩。贴膏药，做手术折腾了3个月才有所好转。现在有重新回到俱乐部打球，每天的活动量是原来的1/3。每天都乐呵呵的，身体越来越好。

第二条 正确的步伐移动，幅度不要大。避免扭伤，脱臼，滑倒。

正确的步法移动。这里怎么说呢，就是根据自己身体的状况，老年球友不能去做大范围的奔跑。要学会正确的步伐，提前预判，然后运用交叉步，并步还有小碎步去调整占位去击球回球。不要像专业运动员或年轻人那样用跨步，小跳步，扑救等动作，接不到的球就不要去救了，够不到的球就不不要去够。避免因此出现损伤。我们这边就有一个球友啊，六十来岁吧，60出头。还比较硬朗。他打球呢比较较真儿，逢球必争，属于那种求胜欲望非常强烈的一个人，他打球呢就比较认真，有些球接起来比较困难，他都要去努力把它球接到，给回到对方球台，这样就增加了他的运动风险，增加了运动损伤的可能性。已经不止一次看到他滑倒了，虽然是底板加地胶，但是还是比较硬的。这不上天为救一个球扭伤了膝盖，疼了好几天没来。所以说老年人打乒乓球一定要注意避免。或者是回避一些有运动损伤风险的动作，把球打的简单一点。用自身的技术特点，技战术思想。想办法调动控制对手，减少自己被调动的可能，苦练近台技术能力！

第三条 做好防护措施，注意保暖。

现在运动装备还是比较齐全的，特别是一些运动护具。髌骨带或者是护膝又或者是护肘、护腕都是非常齐全的。可以大方的佩戴一些护具啊辅助我们进行运动。保护我们的身体。减少运动损伤的可能性，这也是需要注意的方向吧，还有一点就是保暖，因为有一些球友是在室外，而且是早上做运动，天气是比较凉，尤其是在春，冬两季。要注意运动后的穿上厚一点的衣服防止感冒或者关节痛风可能性。这里有举的一个例子呢，就不是别人了，就是我！一个年轻的人。还是在室内做运动的。因为北方突然降温暖气还没有开放所以室温有点低。然后运动下来之后休息了大概十分钟，就能感觉到冷气往身体里钻。果不其然当天晚上就感觉两个膝盖附近有一点疼痛感。之后果断的加厚衣物带上护具，打了几天球才恢复 健康 ，所以一定要注意。特别是老年人，注意运动的保暖。

第四条 就是合理膳食，补充营养水分。

我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为但凡运动或者是较长时间的持续体力劳动，都会消耗我们的精力、体力以及营养物质能量，所以我们一定要合理的膳食补充我们的各种营养，蛋白质还有我们必不可少的水分。

第一，胶皮选择最好以长胶为主，配以单面反胶或正胶。

对于年轻人而言，有使不完的力气，灵活的步伐，完全可以像专业运动员那样采取两面反胶弧圈打法，以增强攻击力。但对于老年人来说，打法上就要有所区别了。很多在55岁左右的业余爱好者，膝关节都有不同程度的劳损或伤痛， 因此他们大多都选择一面长胶、一面反胶或正胶。

这样选择胶皮的好处是：长胶在接发球环节基本上不吃球，对旋转没有那么敏感，而且长胶接过去的球也比较怪异，一般人也很难适应。 用长胶来接发球、控制落点，继而创造机会用反胶或正胶来杀板扣球得分， 这是一般老年乒乓球爱好者最基本的胶皮打法配置。除非你腰腿没伤没病，且步伐到位的话，那才有可能像年轻人那样采取两面弧圈打法。

第二，防中有攻落点为要，站位要偏于近台切勿远台攻。

老年人打乒乓球，还是要选择坚持近台。 有好的上手机会，要争取先打出角度、落点，然后衔接扣杀。不要像许昕那样去中远台跟年轻选手对抗，甚至是拉球的下降期去地面“捞球”，那样做一个难度非常大，另一个即便是都退到中远台，对老年人来说在步伐上也跟不上年轻人，受伤的机率非常大。

跟我们一起打球的一个球友，年龄是62岁，他基本就是站在近台左来左挡，右来右挡，但他挡出的落点非常刁钻，一个是能破坏你的连续进攻，一个是还能创造自己扣杀的机会。 你来调动年轻人，还是让年轻人来左右调动你， 哪个受伤的几率更大、击球难度更大，想必大家都很清楚。

第三，看淡比赛输赢，不争风斗气切记抓好发球、接发球。

超过60岁的老人在打乒乓球上，就不要为了赢球而争风斗气了。比赛总有输赢，谁输了心里也不好受，但你在击球力量、旋转、速度以及护台面积等方面是绝对斗不过年轻人的。有些人性格很急、很暴躁为了赢球甚至还发生一些口角，这些都大可不必。年龄到一定阶段之后，首先要明白一个道理：打球就是为了活动筋骨！不管你的对手是年轻人，还是同龄的老年人， 我认为要想赢下比赛，很重要的一个环节就做好发球、接发球。

由于老年人脚下不够灵活，如果发球太急甚至是不够转，那么对方很容易就能上手拉起来，这个时候你防守的难度是很大的。 因此，要尽量发一些短球，比如正、反手的小三角， 发完之后要坚持先上手，也就是发球后的 进攻套路要多准备几套， 这样你最起码能在前三板上占据优势。另外，在接上球上，尽量用长胶先撇出落点，以压对方反手或中路球为主，切记不要总给对方正手猛攻、猛冲的机会。随着年龄的加大， 中远台跑动能力下降，那只有在发球、接发球的前三板上多下功夫了。

乒乓球运动，老少皆宜。正因为如此，与它结缘几十年，至今仍在对它爱恋。

本人今年六十有七，说起打乒乓球，我可是最有发言权。

自打少年时开始，就喜欢乒乓球这项运动，至退休到现在仍然童心未泯，对它的喜欢，丝毫没有减弱。

喜欢归喜欢，岁月不饶人。随着年令的增长，运动量成反比地逐步减量。

至乒乓球馆所需要的时间，走步加坐车约四十分，就把这段时间，做为运动前的活动锻炼。

每天清晨，七点半准时进球馆，挥拍洒汗一个小时准完。年复一年，周而复始，风雨无阻，基本不变。

上面是我的运动方式，是否适合？请你自便。

我常去的球馆有不少老年人（60岁以上）经常去打球，有的甚至参加了成人班的训练呢。有时我也会跟他们练习基本功，感觉他们的身体状态与精神状态都非常好，这显然是乒乓球运动带来的快乐与益处。

我个人认为老年人打乒乓球应该注意以下事项：

1，打球之前适当的热身准备一下。

虽然其实常来打球的这些老年人几乎没有什么热身活动，上来就打，但我觉得还是最好有一个热身活动。这一点适合于各个年龄段的的人们，不仅只是老年人，但老年人更应该注意。比如简单地活动一下手腕与脚踝、膝盖等，这样打球时会好一些，防止受伤。

2，根据自己的身体情况来决定激烈程度。

选择和水平相近的球友打球，即使是开球数分，也要量力而行。有的老年人水平较高，身体素质好，打计分的比赛都没有问题。找水平相近，或者略高于自己的球友打，也都是可以的。

3，要持之以恒。

运动可以产生很多的好处。不只是身体、体力，也能够使心情愉悦。但要持之以恒，养成习惯后，身体会有一个“呼唤”功能，就是到点就会自动叫你，该去打球运动了。如此会形成好习惯。

就说这么多吧。

答：安全第一，别太较真。

1、曾几次亲眼目睹，老年人为了接只球，脚崴了，骨折，甚至当场身亡。

2、慢悠悠地拍，慢悠悠地接，练眼力、思维、关节，不以输赢为目的。

3、年龄不饶人，一岁年纪一岁人，心知肚明自身劲。

4、老年人千万不要逞能，较劲，心底无私天地宽，自理能力最重要！

打球之前一定要做好热身，做到充分活动之后，再开始打球，尽可能地避免受伤

由于老年人的身体素质已经无法同年轻时期相比，骨骼缺乏弹性、肌肉力量下降、身体的各个器官都需要一个预热的过程。因此，大家一定要在打乒乓球之前做好热身。一是通过热身，可以给自己的身体一个适应过程，能够更好地投入到比赛当中；二是可以在热身的过程中，对于自己的身体状况有所了解。如果感觉身体疲劳、或者出现一些不适，那么就需要相应地缩短运动时间或者改天再打球，避免出现意外情况。

打球的时候也需要注意运动量，不要因为想打出好球，动作幅度过大，发力过猛

老年朋友们需要切记，在打乒乓球的时候，也要注意运动量和动作幅度，一方面不要因为打得兴起，不顾自己的体力情况，一再延长打球时间，造成过度劳累；另一方面在比赛中也需要注意动作幅度不要太大，不要因为想要一拍打死对方，或者去救一个难度很大的球，发力过猛。对于老年人来说，过度疲劳和动作幅度过大、发力太猛都是有可能诱发身体疾病的。

打球的时候要有一个积极的心态，忘掉比赛胜负，结交朋友，愉悦身心才是最重要的

对于老年朋友来说，打球也需要主要自己的心态，不要因为比赛的胜负而过于斤斤计较。因为对于大家来说，在这个年龄段，通过比赛达到锻炼身体、广交朋友，愉悦身心的目的才是最重要的。比赛的胜负对于大家来说，只是一个茶余饭后的谈资罢了，真的没有什么可以计较得了。我周围的一些老年朋友在打完球之后，经常约到一起喝个小酒，聊聊天下大事，说说家长里短，生活显得有滋有味，十分快乐，让我都有点儿忍不住羡慕他们幸福生活了。

打球的时候要注意穿衣适度，逐渐由厚到薄，避免因为着凉而生病

对于老年朋友来说，大家的身体免疫力已经有所下降，所以在打球的时候一定要注意自己的穿着。首先是要传一双松紧适度、弹性较好的运动鞋，这样既可以让自己健步如飞，又不容易因为不必要的震动，造成关节劳损；其次是要注意保温，打球的时候注意由厚到薄，根据身体情况逐渐脱掉衣服，不要一上来就穿的太少，造成着凉，这样打完球之后很容易感冒发烧，甚至诱发其它疾病。

老年人打球玩而矣。对于平时一块玩的球友，虽然打球时嘴不饶人，不过是瞎咋乎罢了，其实胜负已无人在乎了。与我一个球室打球的，最大的78岁，73岁的3个，与我同龄的72岁的还有两个，还有几个六十多岁的。与我打球的球友73岁，两人对打已六七年了。打球给我们带来了欢乐，去年我以夸张手法写了首打油诗描写打球的快乐，写出来分享给老年球友。

玩乒乓

乒乓震荡魂欲消，

老汉争强吼声高。

赤膊光膀瞪圆眼，

犹如许诸斗马超。

下黑手，撂死跤，

浑身解数往外抛。

扣球疾如离弓箭，

削回仿佛白云飘。

正拉反打重锤砸，

长胶摆短软棉包。

左推右挡换攻防，

真假滑板闪你腰。

搓拉吊扣手法熟，

砍拧削弹技艺妙。

硬碰硬来敢争强，

以柔克刚也不孬。

擦边蹭网幸运球，

别人腻歪自叫好。

闪跳腾挪紧忙活，

嘴不拾闲瞎叨叨。

往外扣球嫑使劲！

球回不来甭乱跑！

比着球技斗着嘴，

两位仁兄大活宝。

一心二用不误事，

忙不过来就吊高。

熟能生巧球随心，

老头玩得挺花哨。

胜负输嬴在乎否？

这局丢了下局找！

找来找去找身汗，

握手言和哈哈笑。

今天不算明天见，

明天不算后天邀。

一年三百六十日，

看谁先落草鸡毛。

年复年来月复月，

天天重复老套套。

岁月如梭驹过隙，

花甲辞别古稀到。

莫谓七十人已老，

能饭廉颇披战袍。

身手不减当年勇，

乒乓是咱保鲜药。

老来有度玩乒乓，

健康 快乐真逍遥！

乒乓球是老少皆宜的一项运动，既锻炼了身体，又能活动筋骨和腰、腹部，另外对于来球的预判也是一项脑力劳动，可以说乒乓球非常适宜老年人的运动。但是毕竟上了年纪，腿脚不方便，有一些地方确实需要注意。因为老年人嘛，身体素质肯定是不比年轻人的，一旦发生意外，就得不偿失了。

1、运动要适量

保证必要的运动是必不可少的。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好。其次，掌握好打乒乓球运动的时间，一天要打2-3个小时足以。超过3个小时，就不建议了。因为老年人的体力不比年轻人，时间长了受伤的几率就会非常大。

2、站位以近台为主，幅度不要大

打乒乓球步伐非常重要，正确的步法移动。可以很高的主动进攻和防守。记住这里说的是主动防守。球迷会说了，听说过被动防守，没有听说过主动防守。这是因为在打乒乓球时，攻防转换非常快。有时对方进攻落点不佳，力度不够，对于我们回球一方其实就是主动防守了，而我们的防守质量更高，岂不是主动防守吗？

说完这个话题，我们说一下站位。

1）专业的选手一般思靠近球台的左侧 ，（这里指的是右手横握球拍或者直握球拍的，反之亦然）。我们业余的老年人则是需要站位中间，这样的好处是左来左挡，右来右挡。

2）老年人打球，要学会正确的步法 ，提前预判，要学会小碎步，不要像专业运动员或年轻人那样用跨步、满场飞奔等动作，老年人打球锻炼是第一位的，求胜是第二位的。把球打得简单一点。能接住就接，接不住也没有关系。就图个乐呵，你说是不？

场地分为室内和室外，室内一般开在小区或者健身房，老年人办个健身卡就可以了，有月卡、季卡和年卡。从省钱的角度，当然是年卡最合适，其次是季卡和月卡。现场消费那是最贵的。

但现在一些健身场所或者俱乐部时常会发生跑路等现象，导致维权无门。所以选择合适的俱乐部或者健身场所至关重要，建议老年人多比较打听一下，比如有口碑的或者连锁的就比较靠谱。至于是否要选择办理年卡，我建议最好选择季卡。因为即使跑路，我们也没有太大损失。而相对于月卡，确实有一些优惠了。

室外打球，就是我们常说的打野球，只要有一个乒乓球案子，中间放一个挡板，就可以打球了。这是免费的午餐，老年人不想花费，可以考虑室外打球。

至于运动装备方面，现在运动装备很多的，护膝、护肘、护腕都是非常齐全的。可以选择佩戴一些护具保护我们的身体。减少运动损伤的可能性，这也是需要注意的方向吧。

此外，还有一点就是保暖，春秋两个季节，正是呼吸道疾病的多发期。一定要注意保暖，早晨起来打球，要先适当地预热和活动一下，可以先伸伸腿，活动活动腰部。或者慢跑10几分钟后，再开始打球，这样就减少了运动的风险。

3、 就是合理膳食，补充营养水分

1）我觉得这一条不仅是适合老年人，也适合所有打乒乓球或者是长期运动锻炼的人。因为补充水分是必不可少的，营养物质能量，可以让我们精力更加充沛。所以我们一定要合理的膳食补充我们的各种营养，蛋白质还有我们必不可少的水分。

2）打球切记不能吃得太饱，也不能空腹。最好是吃完早餐后运动，早餐以燕麦片、牛奶和面包、鸡蛋为主。早餐吃好就可以了， 可以吃个七八分饱，这样既能保证精力充沛，又能在运动中体验快乐！

4、球拍的选择

鉴于老年人打球是以 娱乐 为主，技术要求不高。可以选择长胶和速度快的生胶，当然了如果老年人是体校毕业，或者有一定的球龄，可以配备反胶。至于底板和胶皮、海绵的选择，因为涉及到很多方面，这里就不详细介绍了。

#懂球大会##国乒##乒乓球#

老年人打乒乓球应该适可而止，“度”要掌握好。

宗旨是锻炼身体、陶冶情操！

乒乓球虽然不是很激烈的运动项目，但对眼力、体力、身体协调等各方面要求还是很高的。

老年人打乒乓球肯定不是为了比分为了输赢，只是锻炼身体而已。

建议30分钟左右就要休息休息，年纪大了肺活量、脚步等都会放缓。

适当的运动对身体各器官功能的调节是有益的。

很高兴能够参与这个问题讨论。 乒乓球作为国球深受老百姓的喜爱，中国人拥有最广阔的乒乓球球迷基础和人才储备，这也是中国在乒乓球在这个项目上数十年领先世界的原因。乒乓球的爱好者非常之多，业余高手也是层出不穷，乒乓球作为简单易学的 体育 运动也深得老年人的喜爱，无论是在社区还是在公园、广场上，都能看到老年人打球的身影。

那么，老年人在打乒乓球时应该注意哪些事项呢？作为乒乓球的爱好者，浅谈几点建议仅供参考。

第一，赛前热身。参加球类运动一定要注意热身，乒乓球项目也是如此。在打球前绕球台慢跑几分钟，压压腿、弯弯腰、活动活动筋骨、甩甩胳膊，这些赛前准备都是必不可少的。尤其是在寒冷的冬天，在保证热身的同时注意保暖，穿上比较松快的运动装，防止拉伤。。赛前也要拿起球拍颠颠球找找感觉，这样会起到事半功倍的效果。

第二，慢动作。老年人一般手脚不如年轻人灵活，打球时手脚或许很难跟得上快速的节奏，这就要求老年爱好者轻打轻放。尤其是对于初学者来说，乒乓球较小，同时眼睛视力会受天气、阳光等因素影响，难免手脚跟不上，再加上思维反应慢了，所以一定要避免大幅度的动作，避免存在摔倒和受伤的安全隐患。

第三，以球会友。打球的目的即是锻炼身体、享受爱好、愉悦心情。在锻炼身体的同时能够交上几个朋友，那真是再好不过的了。老年爱好者中不乏高手，在切磋技艺的同时不应为争胜负或某一球的输赢较真，甚至有不和谐的事情发生。高手要带动初学者，初学者也要虚心求教，和谐发展场上场下关系，以球会友其乐融融。

是贵宾犬

贵宾犬也称贵妇犬,卷毛犬。是具有聪明而且很喜欢狩猎的小动物，比较吸引人注意的是此犬的毛型。这类品种的狗是现在最受人们喜欢的。

贵宾犬的原产地为法国。这种狗多才多艺，在所有的环境中，都能展现出它的高贵举止。法国贵宾犬在原野上会把水中看到的猎鸟取回来。在马戏团里，由于醒目的外表,诚恳的服务,积极的性格,因此拥有了众多的犬迷。它源于一种猎鸟犬——长卷毛小狗。17世纪是贵宾犬为法国皇家女士的至宠。后来这一犬种在低一些的阶层流行开来并在19世纪广受欢迎。随后这一犬种在英语国家，尤其是美国受到青睐。根据美国犬类俱乐部的资料，在美国，这种犬是每天登记出生犬数最多的犬种之一。作为宠物中国境内目前已成为庞大的陪伴行宠物品种群。

贵宾犬聪明、活泼而性情优良，很容易接近人，是非常忠实的犬种。就标准贵宾犬而论，一般的标准型贵宾犬在这三种类型中身体是最健康的。迷你贵宾犬体型在标准犬和玩具犬的者之间，50年代是最受人类喜爱的。玩具贵宾犬对贵宾犬来说不用把所有的卷毛都剪掉。但是一定按时修整，不能保持太长。

[编辑本段][品种标准]

贵宾犬的外貌标准相对

标准型、迷你型、玩具型、红色的贵宾犬而言，除了高度，其余指标的标准都是相同的。

[编辑本段][外观]

贵宾犬是非常活跃、行动幽雅且具有机警的犬种，身体的比例很完美与其矫健的动作，体现了充满自信的姿态。通过传统的修剪方式与细心的梳理后，贵宾犬会展现出高贵的气质和与生俱来的独特。

[尺寸、比例、体型]

标准型的尺寸：肩高超过15英寸（38厘米）。无论哪一种标准型贵宾犬的肩高等于或小于15英寸，在竞赛中都会被淘汰。体重9~11公斤

迷你型的尺寸：肩高在28~38厘米之间。体重6~9公斤

玩具型的尺寸：肩高在28~30厘米之间。体重3~6公斤

茶杯型的尺寸：肩高等于或小于20厘米。体重等于或小于3公斤

体形匀称，从胸骨到尾部的点之间的长度与肩部最高点到地面之间的高度相近，这样的体形比例是最让人满意的。

前腿与后腿上的骨骼和肌肉都应该符合这种犬全身的整体比例。

[头部和表情]

眼睛很黑，呈椭圆形，眼神非常机灵，形成聪慧神情的重点。

眼睛且突出，眼睛大或者太浅，则为主要缺陷。

耳朵：耳朵下垂且紧贴着头部，耳根位于等于或低于眼睛的水平线，长长的耳廓很宽，表面上覆盖着浓密的毛。但耳朵不能太长。

头部：小小的头部呈圆形，略微突出。鼻梁、颊骨和肌肉都很平滑，枕骨到鼻梁之间的长度和口鼻的长度一样。

口鼻：纤细的口鼻长而直，唇部并不下垂。眼部下方略微凹陷。下颚不大也不小，轮廓很清晰，不尖细。下颚不清晰的则为主要缺陷。

牙齿：白白的牙齿很坚固、咬合呈剪状。

下颚和上颚突出，齿型不整齐为严重缺陷。

[颈部、背线、躯干]

贵宾犬的脖子长度匀称，修长而结实。完全能够支撑头部，体现出高贵而尊严的品质。咽喉部的皮毛非常柔软，脖子上的毛很浓密。平滑的肌肉与头部、肩部相连。

主要缺陷为母羊脖子。

从肩胛骨的最高点到尾巴的根部呈水平的背线，不倾斜也不呈拱形。肩后只有一个很小的凹陷。

贵宾犬的胸部宽阔而舒展。肋骨富有弹性。

腰短而宽，结实而强壮，肌肉很匀称。

尾巴是直的，位置高且向上翘着。截尾后的长度完全能够支撑身体的平衡。

主要缺陷：尾巴的位置低且是卷曲的，翘得过分靠后。

[前半身]

贵宾犬的前半身很强壮，肩部的肌肉平滑而结实。肩胛骨闭合很完整，长度相当于前腿上部分。

肩部不平且突出都为主要缺陷。

前肢很直，从正面看则是平行的。从侧面看，前肢位于肩的正下方。脚踝很结实、狼趾有被剪掉的可能。

足：

足略小，呈卵状，脚趾呈狐状排列着。脚上的肉垫厚而结实。脚趾比较短，但能看见。脚的方向里外不朝。

主要缺陷为软、脚趾分开。

[后半身]

前半身平衡。后肢很直，从后面看是平行的。肌肉宽而厚。后膝关节强壮而结实，弯曲的角度很合适；股骨近似于胫骨长度；跗关节到脚跟之间的距离比较短，而且是与地面垂直的。站立时，后脚趾较越过尾部。

主要缺陷为母牛式跗关节

[皮毛]

品质——（1）粗毛：自然而粗糙的质地，皮毛很浓密。

（2）软毛：紧凑且平滑的向下垂、长度各不相同。耳朵、头部、身体和胸部上的毛较长。关节部位的毛发短而蓬松。

修剪——贵宾犬不到12个月就经常修剪成幼犬的样子。在一般的分类标准里，满12个月或过了12个月的狗则一定要修剪成“英格兰鞍型”或“欧陆”型。种犬与参加并非竞争形式的展示，则可以修剪成猎犬型。其它的型的修剪则都会被淘汰出局。

幼犬型——不满一岁的贵宾犬则有可能修剪成留有长毛的幼犬型。这种体态的狗要修剪面部、喉部、脚部和尾巴下部的毛。被修剪后的整个脚部非常清晰，尾部修饰像绒球状一样。为了让这种狗的可整体外观整洁而优雅，确保看起来有流畅的视觉效果，可以适当的修剪全身上的皮毛。

“英格兰鞍型”——英格兰鞍型犬的尾巴底部、前肢、喉部、面部上的毛都需要修剪。修剪后的效果，则前肢的关节部分留有少许毛发，尾巴的末端修剪成绒球的形状。后半身除了身体两侧和两条后腿上分别留出被修剪过的两片弧形的皮毛外，剩余的部分都可以剪短，修剪之后可以把脚部全部都露出来，前肢关节以上的部分显而易见。其余的部分可以不用修剪，若为了贵宾犬身体的平衡性，则可以适当的进行修整。

“欧陆型”—— 欧陆型的面部、喉部、脚和尾巴底部都需要修整。这种狗的后半身在臀部修剪成绒球的形状，其余全部剪干净。修剪完成后，整个脚部和前腿关节处上部分全都露出来。身体上的其余地方都可以不用修整，但为了其身体的平衡，则可以进行适当的修剪。

“猎犬型”——猎犬型贵宾犬的面部、脚部、喉部和尾巴底部需要修剪，留下一团剪齿状的帽型皮毛没有被修剪，尾巴底部修饰成绒球的形状。为了使身体的整体轮廓显得更清晰而流畅，躯干的其余部分且包括四肢上的毛则不能长过一英寸，四肢上毛比躯干上的毛可以略长一些。

在所有被修剪的形态中，头部上的毛发可以不需要修剪，呈自然状或都用漂亮的头绳扎起来。只有当头部毛发有一定的长度时，才能够体现出流畅而完美的外观。“头饰”只是说明头骨，鼻梁到枕骨之间的毛发，只有在这个位置，头绳才有真正的用武之地。

[颜色]

贵宾犬的毛色均匀而一致。分别为：银白色、青灰色、褐色、咖啡色、灰色、杏色、棕色和奶油色，同是一种颜色也会有不同程度上的深浅。一般都是耳朵和颈部上的毛色比较深一些。通体同色为上品，在自然的毛色深浅变化上不被作为缺陷。褐色与咖啡色的贵宾犬的鼻子、眼眶、嘴唇都呈肝褐色，脚趾甲是深色的，眼睛则是深琥珀色。而毛色为黑色、奶油色、青灰色、银白色、灰色和白色的贵宾犬的鼻子、眼眶和嘴唇大部分呈黑色，脚趾甲呈黑色或本色，眼睛呈深色。而杏色的这种犬若有以上那些颜色的话，那还算不错，如果鼻子、眼眶、嘴唇呈肝褐色和琥珀色的眼睛同样是允许的，但已经不上档次了。

[缺陷]

鼻子、嘴唇和眼眶的颜色不一致或与其这种狗全身上的颜色不协调都为主要缺陷。

竞赛中，杂色的这种狗都会被淘汰出局。杂色就是身上的毛色不均匀、不一致，而是由几种颜色一起组成的。

[步态]

贵宾犬向前小跑时，步态轻盈而有力，主要是依靠后肢用力。头部高高昂起，尾巴向上翘。步态的稳健而有力是与其最关键的。

[性情]

非常敏捷，聪明而优雅的狗，正方形结构、比例匀称，步伐有力而自信。需要按传统方式修剪和精心美容，使他具有与众不同的神态和特有的高贵姿态。标准贵宾犬还保留了其作为猎犬时的本领，游泳很好。聪明好学，在须服从的场合和马戏团中很普及。这种犬快乐、温顺，是家庭的好宠物，需适当的活动。

贵宾犬的姿态非常高傲，充满着自信、灵敏而聪慧。贵宾犬具有非凡的气质以及独特的尊严。

害羞或凶猛的狗为主要缺陷。

贵宾犬曾经是贵妇人的宠物。18世纪繁殖成小的长卷毛犬，长毛经修饰后成为卷毛沙龙，到处展示,甚至在世界各地举行展览会,进行比赛评比。所以贵宾犬还称长毛狮子,犬贵妇犬。贵宾犬分为标准型, 迷你型, 玩具犬三种。它们之间的区别只是在于体型的大小不同，一般而言, 标准型贵宾犬是三种类型中最健康的犬种。 对贵宾犬来说不需要将卷曲的毛全部剪掉，但是要定期整理,不要让其持续太长。贵宾犬性格十分活泼，记忆力好、智商很高，顺从人意,可从事马戏团的各种表演。

繁殖方式： 胎生

[编辑本段]饲养要点

贵妇犬的被毛极其重要，在选择的时候应该注意毛量、毛质以及毛色三要素。要选择牙齿整齐且坚实的，呈剪式咬合；背应当短直，肩强壮倾斜；耳圆且垂长至面颊；尾则要竖直、断尾；脚趾要圆且要紧凑。不能太长太瘦。足垫要厚；步态要轻松、优雅显示出贵典雅的气质。如果是眼睛太大、呈圆形、凸突、颜色浅、牛状肢势、上下颌突出、毛色有斑纹、隐睾者为劣品。

在选择了好的贵宾犬之后，那么就要看您怎么饲养好它了，要想养好贵宾犬首先对它的毛要百般的呵护。贵妇犬非常喜欢运动，应当让它每天都能够保持一定的户外活动以及散步。此种犬很喜欢水，所以后躯毛应该要剪去，以防止身上的毛湿后积水，更应当制止幼犬玩自己的尿，若是被毛污染应及时的给它洗澡。被毛的清洁以及护理是非常重要的，每天除了要梳理被毛之外，还要定期的给它洗澡。其次还要了解它的生活习性，并且要训练它将它训练成一只非常高贵可人的贵宾犬。

[编辑本段]贵宾犬的美容

贵妇犬的修毛最为复杂，修毛的方法也非常多。为了参加展览，应当按一定的规格进行修剪，不能随便的修剪，以免影响其美观。但是作为家庭的宠物，宠物王建议您，出于让犬凉快以及适当的美观，可以按“荷兰式”修剪。其方法是：贵宾犬头顶部的毛应当修剪成圆形，长度要适中，可以留下胡须，脚踝、面部以下以及尾巴跟部的被毛都应当剪短，前肢、臀部以及肩部的毛，要剪成长大约是4厘米，并且要将腰部以及颈部的毛剪短，看起来好像是穿上了“牛仔裤”一样。尾尖部应该剪成一个大毛球，这样的话不仅看起来美观，并且让人感觉到清爽和“醒目”，也不至于会发生湿疹。

如果是头部比较小的犬，为了弥补这个缺点，可以将头上的毛留长一些，并且要剪成圆形，然而颈部的被毛须要自然的垂下，耳朵的毛则要留长一些，这样才会显得头部稍大且非常的美观。若是头部较大的犬，那么应该把毛剪短，且颈部的毛不需要剪短。

如果是脸长的犬，应当把鼻子两侧的胡子修剪成为圆形，才能够强调重点。眼睛较小的犬，要将上眼睑的毛剪掉大约两行左右，这样可以起到放大其眼圈的作用。

颈部短的犬，可以通过修剪颈部的毛来改善其形状，然而颈中部的毛要剪得比较深一些，这样可以使人感觉到颈部稍长些。体长的犬，将胸前或是臀部后方的毛剪短之后，用卷毛器将身体的毛卷松一点，会使得身体显得短一些。胖犬，最好是把全身的毛剪短，四肢要剪成棒状，能够使身体显得瘦一些。

一、梳理

1、让犬立于台上，从背中央朝腹部的方向用洁毛刷慢慢的向下刷；

2、刷完背部之后再依次的刷理腹部、前脚内外侧；

3、梳理其头部；

4、最后刷贵宾犬的尾部。

二、剃毛

1、在剃嘴部的时候宠物王建议您要用右手持剪，左手握住狗嘴；自眉尖到鼻尖、眼角、颈部、脸颊、耳根、下巴的方向剃毛；

2、四脚只是修至脚垫的跟部，剃脚底毛要拇指以及食指把脚掌分开，小心的把其间杂毛剃去；

3、背部主身体和周围、腹部的毛全都要剃短；

4、尾根部至肛门的部分用“V”字剪法剃短毛2～3CM。

三、清洗

在清洗之前先要清理耳部和指甲，然后用长条状棉球把耳孔堵好以免进水。

1、把宠物的浴液挤出少许再用水稀释；

2、用拇指和食指轻挤肛门腺，以起到清洁肛门腺的作用；

3、使用稀释浴液涂抹头部以及全身，沿头部向背部、腹部以及四肢轻轻的揉搓，宠物王提醒您，切勿让浴液流到贵宾犬的眼睛里。

4、揉搓过后，用水把全身清洗并为它打点护毛素，然后彻底的冲洗干净。

四、吹风

1、用浴巾包住贵宾犬的身体，移至台上把水分擦干；

2、剩余的水分用吹风机吹干，自头部开始，一面用毛刷，直至毛根部完全的吹干为止；

3、吹风完毕用梳子把全身的毛发重新梳理一遍。

五、剪毛修理

1、先要剪后脚尖，再把踝部由上向下剪成圆球的形状；

2、臀部剪齐从腰至后腿要剪成弧状；

3、胸部修剪先使用梳子斜梳将毛拉起用剪刀做水平的修剪，再向前脚修剪，让整个胸部呈现出柔和浑圆的感觉；

4、把身体两侧以及背部也修成圆弧状。

【贵宾犬常见疾病与防治】

贵宾犬的疾病重在预防，定期接种疫苗。

贵宾犬就像小孩子一样，可能会遇到各种健康问题。我们对待爱犬应该像对待小孩子一样，平时多加以关心照顾，防患于未然，不要让它病了才想起给它吃药打针。贵宾犬的健康要决是每天保持适量的运动，充分享受阳光，科学营养的饮食，清洁舒适的环境，预防疾病，定期接种疫苗。

我们平时应注意犬的健康状况，可以在每天帮犬梳理被毛时做决速的检查。从头到脚检查犬的全身，看看有没有生病的迹象，例如有无肿胀、分泌物异常、体温或脉搏异常、精神不振等现象。一旦发现问题立即进行防治，这样我们就能让爱犬在发病初期就能得到完全根治。

常出现的异常征状

有经验的饲养者可以根据一些常见症状，及时发现爱犬的疾病，并及时进行治疗，保证爱犬的健康成长。贵宾犬患病时可能出现下列症状。

步子怪异：首先应想到它脚底是否扎进异物，是不是受了伤，趾缝间是否有跳蚤等等。如未发现有明显的外伤，那可能是因为关节炎引起的疼痛影响走路，要不就是佝偻病或者骨头发育不良。摸摸它的脚，如果发出尖叫，也许发生了骨折或脱臼。

没有食欲：如果没有食欲而精神尚佳，可以再观察1—2天，但是如无食欲且伴有明显消瘦则要引起注意。如果进食量不到平时的一半，老爱躺着不动，就要带它到医院检查。这种状况基本上能发现其它疾病，应注意观察。

饮水量比较多：狗在散步后喝水较多，是用以调节体温，如果没怎么活动而喝水却很多，应当首先考虑狗是否吃了含盐过高的食物。此外，高烧、痢疾、糖尿病、肾病、尿崩症等都是狗大量饮水的原因。在不能找到病因的情况下，应当请兽医诊治。

散发臭味：贵宾犬本身无体臭，若身上散发臭味应注意观察。口中发臭可能是由于牙石或口腔炎引起的；耳朵发臭是因患外耳炎、中耳炎或耳溃疡；体毛发臭应考虑到皮肤炎症或肛门囊肿；生殖器官发臭是由于子宫炎症、生殖器官溃疡及尿分泌异常等原因。找到发臭的原因后应当找兽医看病。

咳嗽：经常咳嗽说明狗的呼吸器官与支气管出现异常。如果感冒后不及时诊治，也可能引起支气管炎或肺炎。如果咳嗽严重，那极有可能是得了哮喘病。如果是异物吸入，咳嗽时会显得非常痛苦。当患有传染性支气管炎时也会咳嗽，请尽早向医生求治。

鼻子干燥：刚睡醒时狗鼻子发干是正常的，但是如果同时还发烧就要小心了。此外流鼻涕、出鼻血、鼻部肿大、鼻孔不通等症状也不应忽视。这些症状的原因可能是因感冒引发的鼻炎，以及头部创伤、脓肿、溃疡、缺乏维生素A、营养缺乏等引起的。

口内流涎：应检查是否患口腔炎，口腔是否被骨尖、木屑等异物刺伤，牙根颜色是否变化(如发白、发黄、过红、发黑等)，有无其它外伤。

频繁呕吐：如果狗吐完后精神有所好转则无大碍，如反复做出呕吐状，或浑身瘫软无力，就可能什么地方出问题了。

可能的原因有：食道内异物堵塞、吞下塑料袋等无法消化的物品、肠梗阻症或肠扭绞、巴尔波氏病毒感染、钩端螺旋体病或其它疾病。此时主人应带上狗的呕吐物请医生诊治。

眼圈糊满眼屎：如果发现狗眼圈周围粘满眼屎，或者眼部肿胀等症状，应找医生咨询，绝对不能自作主张用人的眼药给狗治。

[编辑本段]贵宾犬-临产预兆

贵宾犬

母犬在临产前的3天左右体温便开始下降，正常的直肠温度为38～39℃，在分娩前会下降0.5～1.5℃。如果体温开始回升，则这表明贵宾犬即将分娩。母犬分娩前的2个星期内乳房开始膨大，乳腺充实，分娩前的2天，可以从乳头挤出少量的乳汁。在分娩前的数天，外阴部便逐渐肿胀、柔软、充血，阴唇皮肤上的皱襞展开，阴道的粘膜潮红。

在分娩前的24～36个小时，母犬的食欲会大减，甚至会停食，母犬的行动急躁，经常以爪抓地，特别是初产母犬的表现更为明显。在分娩前的3～10个小时，母犬会开始出现阵痛，坐卧不宁，常常会打哈欠，张口呻吟或者是尖叫，抓扒垫草且呼吸急促，排尿次数开始增加，臀部坐骨结节处会明显塌陷，外阴肿胀，比如见有粘液流出，这说明母犬会在数小时之内就要分娩。通常情况下，分娩大多是在凌晨或者是在傍晚，因此宠物王建议饲主，在这两段的时间内要特别注意母犬的状态且要加强观察[1]。

[编辑本段]贵宾犬-修剪技巧

头部：第一步在眼角处修一条平直线，从耳朵前面开始一直剪到眼角，不能高于或低于眼角。剪去耳朵前所有的毛发使耳朵尽可能贴近头，继续向前修剪，去除脸颊及脸两侧的毛发。不要用电剪碰及眼睛上面的毛发，因为这个部位形成头饰所以要用剪子来完成。在两眼之间修剪一个倒“V”字增加犬面部表情；

嘴部：用拇指将下唇嘴角部的皱褶展平，以免剪伤嘴唇。用手把下颌部压紧，剪去从唇到鼻子处的残留毛发。一定要紧握住犬的嘴部以防止其舌头伸出来；

颈部：从耳根修剪到喉结部位；

脚部：脚部修剪到不高于脚腿的连接处，只修剪到足底部；

尾部：剪去尾部的三分之一，剩余的三分之二用剪子剪成球状。

具体的修剪部位要根据狗狗的体形和比例，美容的作用就是要扬长避短，多观察狗狗身体，多看优秀美容师作品会有很大帮助

[编辑本段]贵宾犬-染色方法

贵宾犬毛发染色方法

准备工具：染色前准备好东西，刷子，手套，颜色，直排、皮筋，分毛梳。

梳毛：梳毛时，只把犬毛涮透即可，不用电剪做任何修饰。

染毛顺序：背部、尾巴、耳朵（以防耳朵乱动，弄得到处都是）

具体内容：染时要经常用直排梳一下，确认毛是否染透。上色后用电吹风吹十到十五分钟，吹干，尾部染完后用锡纸包好，用皮筋扎在后边。每进行下一步，毛根部用分毛梳划好线条。耳朵包好后皮筋也要扎在有毛处，先用水把背毛抹一点，最后染的耳朵要多抹一点。

注意：皮肤病或耳朵有毛病的不可进行染色。如果染料不慎掉在其它部位的毛上，不要擦。扎皮筋时一定要扎在有毛处，千万不可扎在皮肤等处，以免血液不流通，造成坏死。

另外，染的颜色，除了客人的要求外，还取决于季节、性别等。若身体有缺陷，每日用牵犬绳练一小时，姿势正确站台正确姿势20分钟，从三个月开始练尾部要夸张表现，有曲线。

一、篮球的起源

1891年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校的体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

二、篮球运动的发展

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。

1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。

1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

三、篮球运动在中国

篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，但当时的比赛规则及篮球技术都很简单，中国篮球运动水平在1926年以后才有了较大提高。发展至今中国已经发展形成了一系列颇成规模的CBA,CUBA,WCBA及大超等篮球联赛，并且也是我国目前最受欢迎，集娱乐与锻炼身体为一身的大众活动。

四、篮球比赛基本知识

篮球场主要位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（SG）

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

小前锋（SF）

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。

五、国际标准篮球场地简介

篮球比赛场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。标准的比赛场地长度为28m，宽度为15m。天花板或最低障碍物的高度至少应为7m。

篮球场的长边界限称边线，短边的界限称端线。球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05m。以中线的中点为圆心，以1.8m为半径，画一个圆圈称中圈。三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。

六、国际标准篮球场地区域设置

限制区：从罚球两端画两条线至距离端线中各3m的地方所构成的地面区域。

罚球区：是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80m为半径向限制区外所画的半圆区域，它是执行罚球的区域。

三分投篮区：是由场上两条拱形限制出的地面区域。

七、NBA简介

NBA是National Basketball Association的缩写（国家篮球协会）。成立于1946年6月6日。成立时叫BAA，即全美篮协会（Basketball Association of America）,是由十一家冰球馆和体育馆的老板为了让体育馆在冰球比赛以外的时间，不至于闲置而共同发起成立的。BAA成立时共11支球队：纽约尼克斯队、波士顿凯尔特人队、华盛顿国会队、芝加哥牡鹿队、克利夫兰叛逆者队、底特律猎鹰队、费城武士队、匹兹保铁人队、普罗维登斯蒸气队、圣路易斯轰炸机队和多伦多爱斯基摩人队。1949年BAA吞并了当时的另外一个联盟（NBL），并改名为NBA。

1949-50赛季，NBA共17支球队。1976年NBA吞并了美国篮球协会（ABA），球队增加到22支。1980年达拉斯小牛队加入NBA。1988年，夏洛特黄蜂队和迈阿密热火队加入NBA。1990年奥兰多魔术队和明尼苏达森林狼队加入NBA。1995年两支加拿大球队加入NBA，多伦多猛龙队和温哥华灰熊队，使NBA的球队达到29支.

而今年的常规赛还有了新军夏洛特山猫的加入，促使NBA做出了57年历史上最大的赛制变动：30支球队被划分为两大赛区、六个分区，这一改革在加强区域对抗的同时，也让新赛季的常规赛更有看头。

八、NBA规则简介

NBA的比赛规则与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。

NBA和FIBA规则的主要区别是:（1）NBA每场比赛为48分钟，分4节进行，每节12分钟； FIBA为40分钟，分上下半时，每半时为20分钟。

（2）NBA的3分线为6.70米；FIBA为6.25米；

（3）NBA球场面积为90英尺×50英尺（27.43米×15.24米）；FIBA为28米×15米。

（4）NBA限制区面积为16英尺×19英尺（4.88米×5.8米）的长方形FIBA为3.6米×6 米×5.8米的梯形。

（5）NBA每场比赛暂停次数为7次；FIBA为4次。决胜期暂停数NBA为3次； FIBA为1次。

（6）NBA为场上队员请求暂停， FIBA则为教练。

（7）NBA暂停时间每次为1分40秒；FIBA为1分钟。

（8）NBA在上半场（前两节）和下半场（后两节）各有一次20秒的电视暂停（广告）；FIBA无。

（9）NBA每次进攻时间为24秒；FIBA为30秒。

（10）NBA个人限犯规次数为6次；FIBA为5次。

（11）NBA罚球时间为5秒；FIBA为5秒。

（12）NBA临场裁判人数为3人；FIBA为2人。

（13）NBA无紧逼防守下的5秒违例，FIBA有。

（14）每场比赛超过犯规次数的罚球，NBA为球队第5次犯规或每半场最后两分钟犯规；FIBA为每半场球队第8次犯规。

九、NBA场地区域设置

NBA的球场尺寸是长94英尺（28.65米），宽50英尺（15.24米）。球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5.79米），宽16英尺（4.88米）。

球场两端标有3分投篮线，三分线距离篮筐的距离为23英尺9英寸，但在角部区域这一距离仍为22英尺。在篮筐为圆心，4英尺为半径的半圆区域内，进攻球员撞击已确定防守位置的辅助防守球员将不被判进攻撞人犯规，这一区域过去是一个2x6英尺的矩形。

罚球区圆圈的半径是6英尺（1.83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0.61米），一条中线横贯其中。

另有4条垂直于边线宽2英寸（5.08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8.53米）向场内延伸3英尺（0.91米）。

十、NBA赛制介绍

今年的常规赛由于有了新军夏洛特山猫的加入，使得30支球队被划分为两大赛区、六个分区，这一改革在加强区域对抗的同时，也让新赛季的常规赛更有看头。诞生58年来，NBA联盟曾数次调整赛区划分，有的是因为球队增减而被动为之，有的则缘于经济上的企图或赛事上的便捷主动求变，但纵观历史，任何一次都无法像现在这样引起联盟结构的巨大震荡。由于新军夏洛特山猫队的加盟，NBA的球队总数达到了偶数。经过NBA董事会投票，决定重新划分新赛区，实行新赛制。2003年11月18日，NBA总裁大卫·斯特恩正式宣布，从2004-2005赛季始，NBA从原先的四赛区调整为六赛区，东西部各为三个，每个赛区都为5支球队。其中为了保持平衡，将原属东部的新奥尔良黄蜂队就近划归西部。

如此一来，新赛季的联盟格局分为两个大联盟，东部联盟的成员为大西洋赛区的凯尔特人队、网队、尼克斯队、76人队和猛龙队，中东赛区的公牛队、骑士队、活塞队、步行者队和雄鹿队，以及东南赛区的老鹰队、山猫队、热火队、魔术队和奇才队。

西部联盟则包括西南赛区的小牛队、马刺队、灰熊队、黄蜂队和火箭队。西北赛区的掘金队、森林狼队、开拓者队、超音速队、和爵士队。太平洋赛区的湖人队、快船队、勇士队、太阳队以及国王队。

随着赛区的调整，NBA新赛季的赛制也相应改变。

常规赛赛制变更如下

1、每个小赛区的球队在常规赛中要与在同一个小赛区的球队比赛四场。

2、小赛区的每支球队要与小赛区以外，但是在同在一个大赛区的每个球队相遇三到四次。

3、小赛区的每支球队要与不同大赛区的每支球队比赛两场。

季后赛的赛制则变化为

1、每个小赛区常规赛积分最高的球队直接进入季后赛，在大赛区常规赛中成绩最好的另外一支球队与前面的三支球队合成季后赛的前四支球队，并且成为季后赛的种子队。

2、大赛区另外四个季后赛名额将根据11支球队在常规赛中的整个排名成绩分配，而不考虑球队在小赛区的排名。

3、主客场将按照常规赛的胜率来决定。

尽管具体的赛制模式没有大的变化，常规赛依然是82场，跨大区的对手之间依然只交手两次，但细化下来，还是有实质的不同。以往的NBA每个分区多达7支或者8支球队，区域间的对抗意识并不强烈，更为强调的是东部(西部)之间的胜负与排名，举个最简单的例子，像大西洋区的热火关注的是它在整个东部的排名，而不是聚焦于它在分区内的得失长短

十一、NBA季前赛介绍

除了常规赛和季后赛，NBA独特的比赛系统，那就是季前赛。NBA季前赛是各支球队在NBA常规赛季开始前进行的热身赛。

NBA季前赛一般有3大功能：

第一，磨合阵容、丰富打法及检验新老球员的竞技状态。

第二，预热NBA常规赛。最初，季前赛是免费对球迷开放的，近几年来，也开始对外售票。

第三，宣传NBA，扩大海外影响。本赛季NBA把火箭队与国王队的两场季前赛放到了中国，并且引起了极大的反响。

十二、NBA选秀制度介绍

为了保证联盟各支球队的实力水平不致太悬殊，从而增加比赛的精彩激烈性和可看性，在每年的总决赛之后，NBA还都会在6月下旬举行一年一次的“新人选秀”大会。

参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生，他们通常是NCAA全美大学生篮球联赛上的佼佼者。最近几年来，受功利思想的影响，很多大学没有毕业，甚至还在上高中的球员也纷纷参加“选秀”。譬如1995年首轮第五位被森林狼队选种的凯文-加内特，1996年首轮第13位被选中的科比-布莱恩特，都是以高中生的身份直接进入NBA的。

对于参加选秀的年轻球员，NBA根据他们在大学期间（或高中阶段）的比赛表现打分排名。然后，NBA各球队按照本年度常规赛中的胜率排名，从成绩最差的球队开始，依次挑选球员，每队每一轮只能选一个新人，通常选秀进行2-3轮。

十三、NBA全明星赛介绍

NBA全明星赛始于1951年3月2日，每年举行一次。该项比赛是每年由观众投票选举出全美最优秀的24名职业篮球运动员（东部联盟、西部联盟各12名），组成东部队和西部队进行对抗。NBA全明星赛比赛时双方球员轮流上场，以充分表现当选的每个球员的球技，对胜负要求不大。因此，该项赛事开办以来，吸引了世界广大的球迷观赏。

十四、CBA赛制介绍

CBA（CHINESE BASKETBALL ASSOCIATION）即中国篮球协会。

由中国篮球协会主办，北京等十四个赛区承办的2004－2005中国男子篮球甲A联赛于2004年11月14日在14个城市拉开战幕。

本赛季是CBA联赛的第十个赛季，中国篮协首次按俱乐部所在主场行政区域分成南北两个赛区，每赛区7支队伍。南区有广东宏远、八一双鹿、江苏同曦、上海西洋、浙江万马、福建浔兴和云南红河，北区有吉林东北虎、山东金斯顿、新疆广汇、陕西东盛、北京首钢、辽宁盼盼和河南仁和。

联赛开幕式将在福建主场晋江市举行。CBA明星赛在2005年3月6日进行，具体地点待定。联赛分三个阶段，共317场。

第一阶段为常规赛季，从11月24日到3月2日，采取一周三赛的赛制。在常规赛中，每支球队都需要和本赛区的球队打两个主客场循环赛，共24场比赛，与另外一个赛区的球队打一个主客场循环赛，共14场比赛。这样，每支球队在常规赛季共有38场比赛，所有比赛场次将达到史无前例的266场，比以往的常规赛季多出84场。

第二阶段为分区决赛，从2005年3月9日到3月20日。南北赛区的小组前四名采用同组第一与第四、第二与第三的对阵方式进行三战两胜的交叉赛，分别决出南北区冠亚军及第三、第四名。

第三阶段为总决赛，从2005年3月23日到4月23日。南北赛区的前4名将捉对厮杀。四分之一决赛将采取3战2胜的方法，而半决赛和决赛则都采取5战3胜的方法。

美国篮球联赛球队队名

圣安东尼奥（马剌） 孟菲斯（灰熊）

达拉斯（小牛） 休斯顿（火箭）

新奥尔良（黄蜂队） 迈阿密（热火）

奥兰多（魔术） 亚特兰大（老鹰）

华盛顿（奇才队） 夏洛特（山猫队）

萨克拉门托（国王） 菲尼克斯（太阳）

洛杉矶湖（湖人） 金州（勇士）

洛杉矶快（快船） 底特律（活塞）

印第安纳（步行者） 克里夫兰（骑士）

芝加哥（公牛） 密尔沃基（雄鹿）

明尼苏达（森林狼） 丹佛（掘金）

犹他（爵士） 波特兰（开拓者）

西雅图（超音速） 纽约（尼克斯）

费城（76人） 新泽西（网）

波士顿（凯尔特人） 多伦多（猛龙）

注意：美国篮球联赛球队队名在使用时只能用城市名称部分表示球队，例如：圣安东尼奥、华盛顿、洛杉矶湖、洛杉矶快。

-- 篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。

预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。

7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

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1904年在第3届奥林匹克运动会上，第1次进行了篮球表演赛。1908年，美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。

1936年，第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留超过3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。

1952年和1956年，第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“3分区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初，有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。

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位置介绍

控球后卫（PG）

控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地

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