跑步的速度是多少是正常的？

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：

国家学生体质健康标准正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：

在工作学习生活的闲暇之余，人们可能就会去跑步，尤其是对男性长跑，其实是一个非常好的运动。对提高身体的新陈代谢速度，提升身体健康水平是有着非常大的好处的，但是说男性因为个人体质的不同，运动天赋的不同，能够进行的长跑时间也是各不相同的。

在15岁到40岁的，正常的活力比较旺盛的男子来讲，如果说没有进行过比较科学有效的锻炼活动，就是天然的体力，基本上如果坚持得住的话，跑4~5公里是完全没有问题的，如果个人经受过3~2年的专业的这种跑步训练，自己已经锻炼过两三年了再去跑的话，如果愿意坚持通过慢跑的状态来跑，跑到8公里到10公里是完全没有问题的。

个人游人还记得自己在上大学的时候，跑步的公里数和自己上大学锻炼的时间是成正比的，因为高中的时候学业比较紧，没有进行过什么锻炼，大学锻炼时间越来越长，刚开始的时候只能跑3~4公里，到大学毕业的时候可以一口气跑7公里左右，大概5公里的配速时间是25分钟到28分钟，这应该是一个正常的青年男子所拥有的体力。如果说没有锻炼过，就是单纯的个人体力上掌握一定的呼吸技巧，跑到3公里是没有问题的。

跑步的过程中要注意好配速的问题，还有呼吸节奏的问题，长跑是一个特别考验跑步技巧的活动，不能像短跑那样就是加快的速度往前跑，长跑是一项考验体力的活动，呼吸的时候要有固定的节奏，保持在右脚落地的时候出气，因为这样对我们的肋骨肺部不会造成太大的压力，然后跑步的时候尽可能保持均匀的配速，刚开始的时候不要太快，到最后不要太慢，因为毕竟是跑步速度均匀是有最好的效果的。

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