2、卡路里（简称卡，缩写为cal），其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
3、一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）。
300千卡相当于1200焦耳的能量，大概相当于100克左右蜂蜜、240克香蕉的热量。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的，包括蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物等。它们经过氧化产生热能为身体提供能量、维持生命。消耗能量的方式
游泳：游泳是最适合在夏季进行的能量消耗运动，既能够抵抗炎热的天气，又能健身。每二十分钟蝶式游泳可以消耗四百七十千卡的热量。
跳绳：跳绳是一种很适合减肥的有氧运动，所需的成本比较低，场地要求也不是很严格。每天跳绳三十分钟可以消耗四百四十千卡的热量。
打羽毛球：打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打三十分钟的羽毛球可以消耗一百六十千卡的热量。
1、300千卡就是42克肥肉。千卡是能量计算的单位，如果1天消耗掉300千卡，根据能量公式计算就相当于消耗掉了42克肥肉。2、热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
