200大卡相当于多少食物？

200大卡相当于500g的可乐，300g的苹果，60g的热狗，1400g的芹菜，35g的花生酱等。也是米饭一碗，馒头4个，2个小笼包。

热量低的的食物包括白菜，生菜，油菜，菠菜，卷心菜，韭菜，芹菜，芥兰等绿叶蔬菜，一般500克左右的绿叶蔬菜产生90千卡的热量，食物产生的热量还取决于它的烹调方式，凉拌，水煮热量低，烹炒油炸后的食物因为含油脂，热量就会相应的增长。

还有一类仅含膳食纤维的食物，热量极低，比如说魔芋。然后是各种水果，如苹果，梨，橘子，桃子等，每200克产生90千卡的热量。

运动消耗的热量数目：

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

2、慢跑：30分钟可以消耗295大卡热量，1小时消耗的热量则达到590大卡。

3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220大卡热量，1小时可消耗440大卡。

5、举重：30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。

6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185大卡热量，1小时则是370大卡。

7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

8、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165大卡热量，1小时为330大卡路里。

9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量，每小时290大卡。

200大卡相当的食物：

一颗水煮蛋的热量是70卡路里，200卡路里相当于2颗半水煮蛋。

一碗米饭的热量是200卡路里，200卡路里相当于是1碗米饭。

100g西蓝花的热量是34卡路里，200卡路里相当于是600g西蓝花。

一罐可乐的热量是180卡路里，200卡路里相当于是1罐可乐。

100g薯片的热量是495卡路里，而200卡路里相当于是40g薯片。

100g曲奇的热量是516卡路里，而200卡路里相当于是40g曲奇。

消耗掉200卡路里需要运动的时间：

1、快走：60分钟可消耗热量320卡路里，消耗200卡路里需要快走38分钟。

2、慢跑：60分钟可以消耗600卡路里热量，消耗200卡路里需要跑步20分钟。

3、游泳：以自由泳为例，60分钟消耗500卡路里热量，消耗200卡路里需要游泳24分钟。

4、羽毛球：60分钟消耗360卡路里热量，消耗200卡路里需要坚持34分钟。

200大卡相对主食：

200大卡 = 1碗大米饭 = 3/4个面包 = 3/4个馒头 = 2个小笼包 = 1/2根油条

200大卡相对零食：

200大卡=2个蛋黄派=2个小面包 =10块饼干

200大卡相对饮料：

200大卡=200ml牛奶=400ml豆浆=350ml乳酸菌=500g可乐

200大卡相对果蔬：

200大卡 = 芹菜 1425克 = 小辣椒 740 克 = 西兰花 588 克 = 胡萝卜 570 克

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal）：由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（Joule）。

热量单位换算：

千卡=卡路里

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

1卡＝4.182焦耳

参考资料：卡路里-百度百科 千卡-百度百科

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