卡路里与脂肪的换算

卡路里与脂肪的换算,第1张

每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先制造出7716卡路里的热量来。

500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

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卡路里与运动

均衡饮食控制卡路里,加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在1小时运动情况下,最消耗卡路里的10项运动。

第1名:时速约为12千米的跑步(986卡路里)

第2名:穿直排轮溜冰(913卡路里)

第3名:跆拳道(730卡路里)

第4名:跳绳(730卡路里)

第5名:上下楼梯(657卡路里)

第6名:时速约为8千米的跑步(584卡路里)

第7名:背包旅行(511卡路里)

第8名:使用球拍类的运动,如网球、羽毛球、乒乓球等(511卡路里)

第9名:越野滑雪(511卡路里)

第10名:激励的有氧运动(511卡路里)

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C/284236?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-卡路里">百度百科-卡路里

每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先制造出7716卡路里的热量来。

500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

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卡路里与运动

均衡饮食控制卡路里,加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在 1 小时运动情况下,最消耗卡路里的 10 项运动。

第 1 名:时速约为 12 千米的跑步 (986 卡路里)

第 2 名:穿直排轮溜冰(913 卡路里)

第 3 名:跆拳道(730 卡路里)

第 4 名:跳绳(730 卡路里)

第 5 名:上下楼梯(657 卡路里)

第 6 名:时速约为 8 千米的跑步 (584 卡路里)

第 7 名:背包旅行(511 卡路里)

第 8 名:使用球拍类的运动,如网球、羽毛球、乒乓球等(511 卡路里)

第 9 名:越野滑雪(511 卡路里)

第 10 名:激励的有氧运动(511 卡路里)

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