有很多人都比较疑惑，自己在减肥之后体重反而加重，其实就是因为减肥的方式不够正确所导致的。起初减肥可能就是在消耗身体里的水分，当水分减完之后就会遇见平台期，所以大家应该找到合理的减肥方式。随着现在生活条件比较优越，肥胖者日渐突出，让大家就进入减肥庞大的队伍。当然减肥也是现代人比较流行的词语，有的人减肥方式正确就是一帆风顺的。但有的人减肥过程就会出现尴尬的事情，体重没有减轻反而会增加，大家一定要了解详细的办法。
每个身体物质中含有很高的脂肪和水分，刚开始运动的时候消耗的就是身体里的肝糖水以及糖物质，会有明显的掉称。等到一定的时间之内，就会遇见掉称减慢，当然大家可以不要放弃。在饮食中也要改变，坚持减肥，持续下去就会面临成功。饮食方面还是要多加节制，不要吃含有热量超标的食物，会引起体重增长的问题。
面对体重增加方面，大家要合理的运动，有的时候运动也并不意味着消耗是体重下降。有的时候还会包括骨骼肌肉，脂肪，在运动之后，体内的脂肪还有肌肉，水分都在发生改变，其实就会影响体重下降趋势。运动的过程中要根据自己的方式来达到减脂，也可以选择有效的减肥方式。比如做毽子操，散步，慢跑或者是做仰卧起坐，这样都能够帮助局部减肥。
当然减肥是一个非常漫长也比较痛苦的事情，只有大家持之以恒，对这个过程要抱有很大的耐心，长期要控制锻炼，也要合理饮食。比如多吃新鲜的水果和蔬菜，能够提高身体，营养均衡也能够帮助大家摄入营养能量。不能吃辛辣刺激的食物，这些食物会让自己减肥失败，当然这都不是自己愿意看到的结果。
不节食没问题，可是要想减肥，控制碳水和脂肪的摄入也是必须的。 运动减肥不代表你可以任意的进食高碳水和脂肪的食物，那那只会让你越来越胖。另外你说的情况是突然发现体重增加，这个情况还有一种可能就是前一个晚上你的饮水量增加了，要知道，多喝两瓶水就重1、2斤也是可能的。
另外运动也分有氧和无氧运动，无氧运动高强度的情况下，增加肌肉也会让你在短时间里体重会是增加而不是减少。
锻炼后体重上升可能是你的肌肉变多了体重不能说明什么问题
有的人体重轻，但肌肉比例少，脂肪多，反而身材不行
有的人体重重点，肌肉比例多，身材好看
你锻炼的话应该是你肌肉增多了，不要担心，继续保持锻炼
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