一天几瓶纯牛奶

据我所知，

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一天喝多少牛奶

一天喝多少牛奶要根据人群决定基本的需要量，一般普通人保证每天一袋奶，小朋友喝奶要更多些，孕妇每天两袋奶更合适

在选择牛奶的时候还要注意牛奶的选择方法，尽量选用纯牛奶或者鲜牛奶食用。鲜牛奶因为消毒方式保质期短，但是营养素含量会更丰富。

对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶。舒化奶去掉了其中的乳糖，可以减轻胃肠道反应，不影响对牛奶的摄入。

超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入。同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。乳饮料里面奶的含量并不高，同时可以很大程度上影响健康，所以尽量选用鲜奶或者纯牛奶饮用就好。如果有的朋友奶量摄入比较多，建议选用低脂或者脱脂奶，以防造成肥胖或者血脂代谢异常。

近20年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。

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扩展资料

营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0422/c85914-24926431.html"target="_blank"title="人民网-每天喝多少牛奶合适？建议每天摄入300毫升">人民网-每天喝多少牛奶合适？建议每天摄入300毫升

怀孕早期喝纯牛奶好或是酸奶好

大家都了解，宝宝在成长发育的环节中，假如钙质的消化吸收不够，那麼就很容易导致一些病症，比如佝偻病症状，成长发育偏矮，或是是牙发育不良，骨质疏松症这些。

与此同时，准妈妈们在怀孕期间，假如没法填补充分的钙质，那麼对您本身也是不行的。因此，假如准妈妈们怀孕期间在的每一天可以确保摄入最少两mL的钙，那麼就可以为您的宝宝给予充分的营养成分。

准妈妈们喝纯牛奶，不但可以填补充分的钙质，为你好宝宝带去营养成分，与此同时牛乳也是优质蛋白的藏身之所。优质蛋白针对您及其宝宝的益处，坚信准妈妈们也一定都了解。

酸奶的原料是牛乳，而且在原料的根基上，酸奶中加入了多种多样有利的乳酸菌饮料这些，而乳酸菌饮料是身体中特别关键的清道夫，因此，准妈妈们在怀孕期间，假如能每日喝一些酸奶，是可以预防严重便秘的。

酸奶中的菌群，不但针对准妈妈们来讲有较大的益处，对您的宝宝而言也是有许多好处的。与此同时，提升了多种多样菌群的酸奶还可以推动准妈妈们及其孩子们对钙质的消化吸收。

准妈妈每天早上及其临睡前能够喝二百五十mL到五百mL的纯奶，而在您吃了主食以后，喝一些酸奶，协助肠胃开展消化吸收与消化吸收，与此同时抑止肠胃中的腐坏菌的繁育。

二种奶更替喝，对准妈妈们而言，补钙补锌实际效果能够说成最佳的。孕妈妈喝酸奶好或是纯奶好?准妈妈们都记牢了没有?坚信准妈妈们一定可以掌握合理的饮法，来给自己及其宝宝填补更充分的钙质的。

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