什么食物是产气的?为什么有的人吃完东西肚子总是涨气?_备孕

1.易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能

容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。

除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气。

2.人们吃了不好消化的食物导致的涨气！

正常情况下每天都会有放屁的表现，通过这种方式将肠道产生的废气排出，虽然放屁是生理现象，但是经常大量放屁需要高度重视，因为放屁量过多也是不正常的，有可能是健康隐患出现了。因此，在不断放屁的时候要了解身体是否存在健康问题，采取合理的措施积极应对，否则任由身体不断放屁不处理，某些隐患会悄悄埋下。

1、长期便秘

经常不断放屁要了解是否自己存在便秘，便秘是很多人面临的难题，在便秘的影响下粪便很难排出，长时间有垃圾废物在肠道堆积，堆积的时间长，里面的有害物质可能会对肠道黏膜造成损伤，甚至让肠道的气体产生量增多。

如果自己很长时间没有排便，还有不断放屁的现象，应该通过合理的方式来改善便秘。固定的时间上厕所，多补充膳食纤维，运动量充足，通过这种方式都可以让便秘情况好转。

2、肠易激综合征

总是不断放屁有可能出现了肠易激综合征，肠易激综合征的形成和许多原因有关，肠道功能受损，在发病过程中会让患者容易腹胀，腹痛，甚至会有明显的腹泻表现，有时也会不断放屁。

如果经过检查发现自己有肠易激综合征出现，要通过合理的治疗，正确饮食习惯的调节积极改善，只有肠道功能维持良好，消化能力提高，肠易激综合征带来的影响才会减轻。

3、不正确饮食行为影响

总是不断放屁还有可能是不正确的饮食行为引起，很多人在饮食过程中暴饮暴食，快速摄入食物，可能在快速饮食的过程中纳入很多空气，这样出现胃胀气，不断放屁的可能性增加。

另外，大量摄入高淀粉，高蛋白的食物，经过身体消化也会产生很多气体，这就是部分人不断放屁的原因。如果可以纠正这种错误的饮食习惯，身体的消化保持良好，放屁量过多情况才会改善。

4、出现肠癌

总是不断放屁需要警惕了，特别是那些排出难闻气味气体的人，需要检查自己的肠道是否出现了病变。如果有肠道恶性肿瘤在发展，肿瘤随着时间的推移体积增大，病情逐渐加重，消化系统功能受损，许多信号会产生，除了排便习惯改变，容易腹痛之外可能也会不断放屁。有这种现象产生，及时检查很重要。

在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的「放屁」；如果气是往上从嘴出来，则称为「打嗝」或「嗳气」。

「医师，我常常腹胀、打嗝、排气，既尴尬又不舒服，吃胃肠药都没好。」要当心，这很有可能是属于功能性肠胃疾病。中山医学大学附设医院中西整合医疗科主治医师彭昱宪指出，在进食时，连带会把许多空气一起吃进肚子里，食物从胃蠕动到小肠，最后抵达大肠，在大肠的空气被排出来，就变成我们讲的「放屁」；如果气是往上从嘴出来，则称为「打嗝」或「嗳气」。

功能性肠胃疾病　症状多易反复发作

彭昱宪表示，功能性肠胃疾病，好发在20到50岁之间，病程缓慢，且症状常常反复发作，胃部症状以泛酸、烧心、恶心呕吐、嗳气厌食、食后饱胀、咽喉异物感为主；肠道症状以腹部胀痛、时常排气、便秘或腹泻为主。并常伴有精神方面的症状，如倦怠、失眠多梦、焦虑、精神涣散、注意力不集中、健忘、眩晕、胸闷、心悸等。

引起功能性肠胃疾病的原因包括：

1.社会工作的压力。

2.消化道异常蠕动。

3.内脏器官太敏感。

4.肠胃道菌落的改变。

彭昱宪解释，功能性肠胃疾病经常被归咎于不良的生活习惯、肠道敏感、及压力。所以，改变生活及饮食形态是最基本的改善方法，包括：三餐定时定量、吃七分饱、不要吃宵夜、避免暴饮暴食、少吃油腻及 *** 性食物、腹式呼吸（吸1吐2）、戒菸、戒酒，以及多留意吃了哪些食物会不舒服。

那些食物引起胃肠道胀气？

彭昱宪医师说，容易引起胃肠道胀气的八种产气食物有：

1. 高淀粉食物：地瓜、芋头、马铃薯、花生、红白薯、南瓜、栗子。

2. 含气食物：气泡饮料、酒、打起泡沫的奶油或加糖蛋白。