天天喝豆浆会长胖吗？为什么这么说呢？_备孕

长期喝豆浆能发胖要看情况，喝豆浆要注意正确科学的方法一般不会发胖，还是有辅助减重的效果。要知道豆浆中含有高大的纤维素和蛋白质，但热量和脂肪含量都很低，要适量喝豆浆才不用担心发胖问题，而且要把握好饮用时间，否则也可能长胖。有人经常喝豆浆发胖的可能性是每天吸收的热量已经超标，继续喝很多豆浆会带来发胖。

还有就是有人喜欢喝加糖豆浆，外面卖的豆浆口感比较好，一般都含有糖分，加糖豆浆的热量比无糖豆浆要高，长期喝加糖豆浆很容易导致身体发胖。经常喝豆浆，和吃豆渣一样，对缓解和预防便秘、补充蛋白质、促进血管健康、增强免疫力等都有刺激作用。现在外面卖的豆浆比较多样，有少许糖的，没有糖的还有糖的，建议出去买豆浆的时候，买那些没有糖的最好，千万不要在外面喝豆浆，因为没有豆浆的灵魂--豆渣，所以量热很低，经常喝这样不会影响体重，还是会促进体重下降。

天天喝豆浆不一定会发胖。变胖的专业术语就是体重增加，体重增加的原因有很多，首先是生理因素，比如说吃得过多，大量吃油炸类的食物，特别是油炸鸡腿、炸薯条。再有就是垃圾食品。再加上运动少，压力小，就会导致体重增加。经常喝豆浆一般不会发胖。豆浆的热量很低，当豆浆被人体消化吸收后，可以起到不断减轻体重的效果。如果在饭前喝豆浆，还可以起到饱腹的作用。

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一般不会。喝豆浆只要你注意正确科学的方式，不但不会长胖，反而有助于减肥。因为豆浆中纤维素和蛋白质含量高，但热量和脂肪的含量比较低，只要适量饮用，并且把握好饮用时间的话，是不会导致肥胖的。

喝豆浆不发胖还减肥的方法：

1、最好饭前喝豆浆

因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量。

所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

2、豆浆晚上喝也最好睡前两小时喝

晚上喝豆浆的话，一般最好在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多，而且晚上喝豆浆不要加糖，以免增加豆浆热量，引起肥胖。

3、豆浆减肥不可过量喝

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。而且，豆浆热量比较高，喝多了也容易胖的。

对于豆浆来说，我们可在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

4、豆浆配杂粮一起喝更好

按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过如果不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

而且，添加杂粮的豆浆饮品减肥效果更好。

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拓展资料：

喝豆浆减肥的原因：

1、豆浆的高纤维

豆浆属于高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

2、豆浆的利尿性

豆浆属利尿、出汗食物。而水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

所以，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3、豆浆的不饱和脂肪酸

豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

4、豆浆的异黄酮

豆浆含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%B1%86%E6%B5%86/557295?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-豆浆