腰酸怎么办

腰酸的改善方法：

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。

训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

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拓展资料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科

怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

此外，如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。

怀孕初期的腹痛有很多原因，有一部分是正常的生理现象，一般生理性腹痛不是很严重，发作时间也很短暂。主要是因为怀孕后子宫变大，子宫韧带受到牵扯导致的，一般不会影响日常生活。

但如果一直痛，且比较厉害，就要警惕

1.先兆流产：先兆流产的患者可以出现腹痛，有时候还会见红

2.宫外孕的患者一般也会有腹痛，但是大多数是一侧腹痛，另外也会有不规则的阴道出血。

不管是备孕女性还是意外怀孕，如果 到日子了 ”没来大姨妈” ，就极有可能是怀孕了，这时要快去测测。

怀孕是女性特有的一种生理状态，随着怀孕身体会发生一系列变化，就会表现出一些症状，当女性出现下面这些13个表现时了，都很有可能是“怀孕了”。

身体某些部位出现 “疼痛感”，类似要来大姨妈的感觉 1. 胸部胀痛

怀孕后，由于女性 身体内激素发生变化，就会出现胸部胀痛的感觉，类似来月经之前的那种胀痛，而且 乳房 得敏感，可能不小心碰到一下都会感觉疼痛。

2. 小腹胀痛

这种小腹部胀痛的感觉，也特别像是“要来月经”，轻微的胀痛不适。

一般要来月经会提前2-3天出现这种感觉，但若是 这种感觉持续了一周左右，甚至更长时间，都没来大姨妈，那就可能是怀孕了。

3. 腰酸背痛

不少女性在来月经之前，还是来月经的时候出现 “腰酸背痛” 的感觉，这也是怀孕后的表现，要注意休息。

京妈提醒：这些也都是 “怀孕”的表现，要和 “来姨妈” 正确区分。

想判断是否怀孕，最简单也最准确的方法：买根验孕棒测一下，看是否怀孕。

出现类似“感冒”的表现 4. 疲倦乏力

感觉总是 没精神、犯懒、做什么事情都提不起兴趣，而且还 特别容易疲乏，也可能说明是怀孕了，这是在怀孕初期，部分孕妇常见的表现。

5. 犯困、总想睡觉

不仅容易疲倦，也总犯困，总想睡觉，在家时，只要躺下 很快就迷迷糊糊的睡着，和平时的状态不一样，明显睡得多，也说明可能是怀孕了。

6. 头晕、低血糖

不少女性还会出现低血糖的表现，总是感觉头晕，甚至还可能会在空气不太好的地方晕倒等，这也不是生病的表现，可能是怀孕了。

7. 怕冷、体温轻微升高

刚怀孕的阶段，女性的 体温会轻微升高，不过一般不容易发现，如果是备孕女性，平时每天记录体温变化，会发现这个“细微的变化”。

而且还怕冷，同样的环境，别人不冷，自己总感觉冷，总要多穿点才行，这也是孕早期的表现。

京妈提醒：别错把 “怀孕” 当 “感冒”，不小心吃了感冒药。

前面的这几个表现，特别像感冒，但其实是孕早期的表现。

如果是正在备孕的女性，不妨去测测；

如果不是备孕期的女性，也可能是意外怀孕，在吃药之前，不妨也先测测看是否怀孕了。

8. 对气味特别敏感

怀孕后的女性，会对气味特别敏感，可能比较远的味道，会比其他人先闻到；

而且 闻到 “比较浓重味道” 时，会立马犯恶心，如香水味、炒菜味、汽车尾气的味道等。

9. 恶心甚至呕吐

因为对气味变得敏感了，若是闻到一些不好闻、不喜欢闻的味道，就会 一阵阵犯恶心，甚至立马就吐出来，是说来就来、说吐就吐的那种。

10. 口味发生变化，还很奇葩刁钻

之前不爱吃的食物，可能突然变得爱吃；之前爱吃的食物，突然一口都不想吃了，想起来都感觉恶心。

而且 “想吃的食物” 有时还很奇怪，比如“想喝冰的热水”、“想吃榴莲味的大白菜”；

还有“晕老公”的，闻到老公身上的味儿，就想吐。

京妈提醒：这并不是她 “无理取闹”，怀孕后的女人就是这样！

怀孕后，由于上升的激素作怪，孕妇就是会有这些 “奇怪表现”，并不是她无理取闹，而是 她自己也控制不了，所以作为老公和家人，尽量满足或是哄着孕妈就好了。

明显的情绪变化 11. 情绪不稳定

如果突然像变了一个人一样，一会儿特别玻璃心，变得敏感想哭，曾经看到一个孕妇说 “怀孕后连口水都想喝娘家的，不然就觉得忒委屈，想哭”；

一会儿又无缘无故的想发脾气，看谁都不顺眼，遇上什么事情都觉得不顺心……

这些 “像个小孩儿一样” 的表现，很可能是因为 “怀了个小孩儿”。

京妈提醒：不要急着干架，先买个验孕试纸测测吧。

不管是自己感觉情绪不对劲，还是老公感觉妻子“无理取闹”，都先不要生气，要测测是不是怀孕了。

12. 尿频

如果发现自己总想上厕所，之前不起夜，现在一晚上可能上几次厕所，也说明可能怀孕了。

怀孕后，胚胎快速发育，子宫不断增大，会压迫到膀胱，就让孕妈出现尿频的表现，如果有这样的表现，也要快去测测是不是怀孕了。

京妈提醒：“总想上厕所”，并不是得病了，也不要有意憋尿。

不少女性有这种表现，会怀疑自己不是有yanzheng了；

也有些女性因为工作忙或其他原因，想上厕所的时候不去上，憋着，这样也不好。

13. 轻微见红/褐色分泌物

刚怀孕的阶段，可能会出现见红，也就是出现少量的出血，可能是鲜红色的也可能是褐色分泌物，也特别像刚来大姨妈一样，但实际是 “怀孕后出血”。

这种出血可能是着床出血，也可能是先兆流产的表现，都要注意休息，必要时要去看医生。

【写在最后】：

以上就是怀孕初期可能出现的13个表现，但也并不是每个孕妇都会出现这13个表现，不同孕妇可能出现的主要表现不一样，甚至有些孕妇并没有什么表现，那就只能 “看大姨妈” 了，该来的日子没来，就快去买个验孕试纸测测吧。

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