一天吃几颗红枣最好

一天吃几颗红枣最好

一天吃几颗红枣最好，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常买一些水果或蔬菜来补充身体的营养。常见的补血食物有很多种，不同的食物也有不同的功效和作用。下文分享一天吃几颗红枣最好。

一天吃几颗红枣最好1

通常情况下，大红枣每天吃3—7个为宜，小红枣可以吃10个。

红枣作为一种常见的食物，老少皆宜，一年四季都可以食用。但由于红枣的大小以及个人体质不同，所以每天吃完红枣的数量也存在个体差异。

红枣在中药使用中很常见，具有补气、滋阴、健脾、养血安神的作用。红枣常用于女性更年期、贫血、肿瘤患者以及免疫力低下等，长期坚持食用红枣能起到很好的辅助治疗效果。由于红枣晒干后水分低、热量高，短时间内食用较多能引起体内血糖升高，所以一般不建议大量食用，每天吃3—7颗即可。

此外，红枣药性偏热，吃多了容易上火生痰，增加人体的肠胃负担，故脾胃虚弱的人建议蒸煮或煲汤后服用。

大枣既是干果也可以入药，药甘、温，归脾经和胃经，具有补中益气、养血安神的作用。经常用于治疗脾虚，有健脾的作用，治疗不喜欢吃东西或者乏力、大便溏稀。同时大枣有助于治疗更年期综合症。常规大枣平均一天用30g，也就是六、七个大枣，每天服用六、七颗枣就可以，不超过十个都可以。

糖尿病病人要适当酌减用量，大枣里边糖分比较高，特别是干枣，糖分含量比较高，一般人六、七个比较适宜。

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红枣的功效与作用

一、红枣有补气养血的功效作用

红枣最为大家所熟知的功效就是补血养气了，无论是古籍还是现代医学对于红枣的这一功效都是极为推崇的。红枣中的葡萄糖含量惊人，能够提高我们的体能和补充能量，快速帮助我们摆脱疲劳的精神状态。红枣中钙铁含量也很高，帮助我们更好的补血，适合贫血的人长期摄入。

二、红枣有暖胃促消化的功效作用

如果你感觉自己消化不畅，那么可以通过吃红枣来改善。红枣首先是有利于我们人体肠胃黏膜的增加产生，这种黏液能保护肠胃壁，恢复胃功能正常运作。多吃红枣能逐渐改善脾胃不和的症状，让你食欲恢复。

三、红枣有美容抗老的功效作用

红枣的美容效果想必是很多女性最瞩目的一点，首先红枣补气养气，气血对于女性来说是极为重要的，气血好的女性皮肤更加红润同时光泽艳丽。同时红枣中的维生素C含量很高，甚至高于很多水果，维生素C 是皮肤健康的基础和良药，因此爱美人士赶紧开始吃红枣吧。

孕妇能吃红枣吗

孕妇是可以吃红枣的，她们适量吃一些红枣可以吸收一定数量的叶酸，对胎儿大脑的发育大有好处，另外孕妇吃红枣还能吸收一些微量元素铁，能起到预防贫血的`作用，再就是红枣具有不错的滋补功效，能改善孕妇的虚弱体质，可以有效提高她们的抗病能力。

孕妇吃红枣不能过量

孕妇吃红枣虽好，但是一定要适量食用，过食用食用会对她们的消化功能造成伤害，出现消化不良或者加重孕吐的情况，另外红枣中还有大量的糖份，孕妇过量食用，会出现血糖升高，容易出现妊娠期糖尿病，对母体和胎儿都十分不利。

孕妇吃红枣禁忌

孕妇吃红枣虽好，但是在吃的时候也有一些禁忌存在，最重要的不能吃变质的红枣，变质以后的红枣会有多种微生物，进入孕妇身体以后，会对胎儿发育造成不良影响。另外孕妇生吃红枣时，一定要注意清洗干净，不然它表面残留的农药或者其他有害物质，也会伤害孕妇的身体。

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红枣营养价值

红枣营养十分丰富，鲜枣含糖20％－36％，干枣含糖55％－80％，它含热量大，可以代粮，历史上常作救灾之用。维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是天然的维生素丸。

每百克鲜枣中含蛋白质1．2克，也几乎是鲜果类之冠。干红枣产热量极高，每百克红枣可产热量约1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以，人们历来就把红枣视为极佳的滋补品。

红枣的功效

“日吃十个枣，医生不用找”由这句俗语足可见枣的药理作用之大。枣能“补中益气，滋脾胃，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药“。

红枣味甘性平，在中医上属补益药，以补气为主，兼有养血津安神镇痛和调和药性等功效。对脾办虚寒，气血不足，饮食不振，神经衰弱气客炎、肝炎、贫血等症都有一定的疗效，并能缓和药性，减轻某些的毒性和刺激性。

因而中药方剂中经常将红枣配入其中，经缓和其药物的烈性，达到攻邪而不伤正气的目的。另外，枣中维生素E能促进人的生殖能力，维生素P可防治心血管疾病和老年高血压。

我国民间历来重视枣的食疗作用。实践证明，枣除了祛病强身外，经常吃枣还能健脑益智，滋润皮肤，振奋精神。

红枣的吃法：

吃枣一般以鲜枣为好。鲜枣汁水充足，果中营养更便于人体吸收和利用。干枣熟食为宜，吃时先将红枣浸泡洗净，再蒸食、煮食、熬汤，如加少量生姜熬成枣姜汤或加等量花生、冰糖熬成枣生汤或煮粥吃。

甘麦大枣汤：

将红枣与葱÷蟆⒏什菀黄鸺逄馈3て诜用对贫血、血小板减少性紫癜、妇女更年期出汗、心神不定和情绪不易控制均有调补作用。

治慢性肝炎、肝硬化：

用大枣200克配以茵陈90克共煎，食枣饮汤，早晚分服或红枣、花生、冰糖各50克，先煮花生，后放放枣、冰糖煎汤。每晚睡前服1剂，连用30天收效

枣泥奶热饮：

红枣250克，牛奶200克，其质糖浆120克，橘子汁25克，苹果汁25克。先将牛奶煮佛，再将红枣制成泥，把枣泥放入牛奶中，最后加另3味，混匀即成。本品营养丰富，奶香浓郁，味道奇异，是上乘滋补饮品

红枣奶冻：

枣酱100克，脱脂淡奶粉150克，蛋清1个，白糖30克，开水30毫升，柠檬汁150克。先将枣酱与白糖混合均匀，上火加热，使白糖溶解，离火冷却。用开水把奶粉调和，待冷却后加入蛋清，用筷子打起泡沫，缓慢地加入枣酱和柠檬汁，搅拌均匀后，盛入容器，置冰箱内冷冻即成。本品营养丰富，色彩艳丽，蛋白含量较高。

各有优劣

鲜枣的维C含量比干枣更为丰富，并且营养更容易为人体所吸收。洗净后可直接食用。但也要注意，鲜枣性凉，多吃容易损伤脾胃，而且生吃时枣皮易滞留在肠道中不易排出，一天食用不应超过20颗。

干枣在晾晒的过程中维生素有所损失，但其中铁含量增加，而且更易于吸收。可以生吃，也可以蒸熟、熬汤或与米饭一起蒸煮。由于干枣含糖量较高，糖尿病患者不宜食用，吃多了也容易导致消化不良、胀气，每天食用5~8颗较为合适，不宜超过50克。

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扩展资料

中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

在中药学里，红枣的应用可分为以下几种：

①健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎与胃胀、呕吐等症状。

②补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣、黄芪 、枸杞，能提升身体元气，增强免疫力。

③养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

④缓和药性：红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如十枣汤中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花 等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

⑤红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买民间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

参考资料

/www.rmzxb.com.cn/c/2017-09-19/1801391.shtml"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民政协网-干枣和鲜枣哪个营养价值高？

/baike.baidu.com/item/%E7%BA%A2%E6%9E%A3/777211?fr=aladdin#9"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-红枣

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